Das Ergebnis der letzten gut 2 Monate. 1,86m groß. Viszerales Fett auch runter von 10 auf 8. Möchte da aber noch auf 7 oder 6 und das Körperfett auch ca 17% bringen. Die Wampe ist weg, aber flach ist der Bauch noch nicht. Der 7 Tagesschnitt liegt so bei 86,4kg. Sport ca 3 x Woche joggen, kein Fitnessstudio. Für den Bauch will ich jetzt Übungen Zuhause machen, auch vom llm vorgeschlagen. Körpergewicht reicht.
Einfach nur durch grobes kcal zählen. Habe chatgpt dazu benutzt. Also bspw Fotos vom Essen gemacht und schätzen lassen. Ist alles erstaunlich genau so hingekommen wie vom llm angenommen. Also alles keine Raketenwissenschaft.
Habe ein paar Lebensmittel verringert oder durch andere Sachen ersetzt, aber im groben auf nichts verzichtet. Waren auch Grillabende dabei oder mal ein Pizzaessen usw...