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MysteriousNap
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Ashampoo
Es freut mich, daß es hier Menschen gibt, welche diese Wahnsinnsleistung anerkennen und wertschätzen.
Ich finde es sehr traurig, wie wenig Beachtung diese Ausnahmeathleten (Ironman, Ultramarathon, Western States 160K usw.) in Deutschland bekommen. Von dem finanziellen Aspekt ganz zu schweigen.
Ein Fußballspieler, der Muskelkrämpfe während der Verlängerung bekommt, weil er
Folgendes absolviert hat, ist kein Athlet sondern ein schlechter Unterhaltungskünstler.
1,5 Km gehen (vorwärts und rückwärts)
2 Km gemütliches joggen
1 Km flottes Tempo
0,25 - 0,5 Km Sprint
danach 15 Min Pause und dann das Ganze noch mal.
Für die Nichtsportler hier:
Spitzen Marathonläufer haben einen Wochenumfang von 200 - 220 Km, es werden jeden Tag zwei Läufe absolviert, jeweils morgens und abends.
Dabei laufen sie mit ihrer "Erholungsgeschwindigkeit" die 10Km in 35-40 Minuten.
Sprints sehen so aus: 40x400m in 60-64 Sek. mit 30-60 Sek. Trabpause dazwischen, natürlich 5 Km warmup sowie 5 Km cooldown und schon sind wir bei 26Km.
Oder etwas "längerer" Sprint: 15x1000m in 2:50 mit 90 Sek. Trabpause + je 5Km WU und CD.
Und Tempolauf heißt 20Km unter einer Stunde.
Quellen:
Wie sehen eigentlich die durchschnittlichen Leistungsdaten der Profis im Fußball aus? Wir haben die Antwort für euch. Vergleiche dich mit den Profis
tracktics.com
Wie viel Ausdauer ist für Fußballer notwendig? Wir vergleichen ihr Ausdauertraining mit dem klassischen Lauftraining und geben Tipps.
www.runnersworld.de
Im Vergleich zum Marathonläufer: Wie fit sind Fußballer wirklich? Photoby picselweb (Author), Pixabay Licence (Licence) Laufen
community.larasch.de
Here we take a look at a typical week of training for Eliud Kipchoge preparing to break 2 hours for the Marathon. Don't try this at home!
www.sweatelite.co
Manche meiner Kollegen hatten nichts. Andere hats voll umgehauen schon bei der ersten.
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www.obi.de
de-media.opel.com
