[Sammelthread] Was freut euch?

[CH4F]

Was für offline maps benutzt du ? Und @chaf was für ne Diät machst du ?hab auch die letzten 6 Wochen knapp 6 Kilo verloren mit Low carb

Gesendet von meinem Nexus 6P mit der Hardwareluxx App

Kein wirkliches Diätkonzept, lediglich mehr Rohkost und Eiweiß, dafür mindestens 1000kcal Defizit (basierend auf der Rechnung von FDDB) + Cheatday nach spätestens 14 Tagen.

 

[eraser777]

1000kcal ist hart, da ist Sport aber im Saldo mit drin, oder reines Ernährungsdefizit?

Das klappt übrigens wunderbar. LCHF etc mag ja alles schön und gut sein, aber ein Defizit bringt am Ende des Tages eben den größten Effekt. Da kannste dir abends auch nochmal ne gepflegte Wurststulle reinzimmern.

 

[linksta]

was verstehst unter mehr eiweiß? ich müsste auchmal wieder etwas für meine figur tun.

 

[Drimacus]

Naja vermutlich wie bei LowCarb weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Eiweiß!

 

[eraser777]

Morgens Quark statt Brot, abends Quark statt Brot, Hauptmahlzeiten mehr Fisch/Hähnchen. Weniger Beilagen ala Kartoffeln, Reis, Nudeln, etc. Süßspeisen mit raffiniertem Zucker und Weißmehlprodukten vermeiden.

Gibt viele Möglichkeiten.

 

[CH4F]

1000kcal ist hart, da ist Sport aber im Saldo mit drin, oder reines Ernährungsdefizit?

Das klappt übrigens wunderbar. LCHF etc mag ja alles schön und gut sein, aber ein Defizit bringt am Ende des Tages eben den größten Effekt. Da kannste dir abends auch nochmal ne gepflegte Wurststulle reinzimmern.

Das Defizit orientiert sich am Grundbedarf ohne Sport. Ist hart und ich fühle mich an manchen Tagen echt scheisse, aber nur wenn ich die Kohlenhydrate ein paar Tage zu gering dimensioniere

Zu dem mehr Eiweiß, Belag auf dem Brot ist zB nur noch Putenbrust oder Lachsschinken. Es gibt mehr Fleisch und weniger bis keine Nudeln mittags. So mach ich das.

Zum Sport: ich fahre alle Wege mit dem Rad und gehe 2x wöchentlich ins Fitnessstudio, je nach Gefühl auch 3x.

 

[eraser777]

Dann hast du an sportlichen Tagen ja gerne mal ein Defizit von ca. 1600kcal, was schon fast den Grundbedarf einer Frau entspricht ich bin kein Arzt, aber auf lange Sicht ist das wohl eher nicht ratsam (hab mal irgendwo gelesen man sollte sich während einer Diät bei 300-500ckal Defizit einpendeln).

 

[CH4F]

Ich will das nicht langfristig machen. Ich bin nur ein wenig über 100, nicht Richtung 200 Kilo schwer und fast 1.90 groß

 

[Daunti]

Also ist das schon zu viel

 

[CH4F]

Richtig, und um schnell Ergebnisse zu erzielen fange ich etwas radikaler an bis ich meine so is okay, Defizit kann kleiner werden

 

[Daunti]

Ich hab bei ähnlicher Größe ein halbes Jahr für den Sprung von 106 auf 94 gebraucht.

 

[eraser777]

Gut, ich habe von 120 auf 90 auch nur 1,5 Jahre gebraucht. Lag aber noch ein Wachstumsschub zwischen.

Ich tracke btw. auch seit kurzem über FDDB mit (außer an Tagen wie heute, an denen an meinem Platz ein Korb Süßigkeiten steht und wir später Essen gehen. Da will ich nicht drauf achten, Stichwort Lebensqualität).

 

[joshude]

Ist das mit FDDB nicht total umständlich?
Hab auch schon 100x angefangen irgendwelche sachen zu Tracken (Ausgaben, Gewicht, Essen) aber ich bleib maximal 2 Wochen dabei

 

[Jolokia]

Gut, ich habe von 120 auf 90 auch nur 1,5 Jahre gebraucht. Lag aber noch ein Wachstumsschub zwischen.

Wie, der Lauchy McLauchLauch war mal dick?

 

[CH4F]

Ist das mit FDDB nicht total umständlich?
Hab auch schon 100x angefangen irgendwelche sachen zu Tracken (Ausgaben, Gewicht, Essen) aber ich bleib maximal 2 Wochen dabei

Ist es. Deshalb hab ich's vor ein paar Tagen aufgegeben und esse einfach weiter wie während des Tracking

 

[eraser777]

Wie, der Lauchy McLauchLauch war mal dick?

Fett, nicht dick, fett.

Ch4f, habe ich auch schon überlegt. Aber grade abends wenn ich nochmal bock bekomme kann ich total nicht einschätzen, ob ich überhaupt noch ein Defizit habe

Gibts eigtl. einen Ernährungsthread? Der Fitness Thread ist zu lauchig.

 

[Jolokia]

Nicht das ich wüsste nur den Booster-und Silentbashing-Fitnessthread.

Fddb ist in sofern "einfach", wenn man sich vieles macht was man öfter isst. Dann kannst du halt mit Listen die Standard-Gerichte eintragen eben für die Tage durchtracken. (z.B. jeden Tag ne Flasche Clubmate oder sowas)

 

[CH4F]

That's the point.

Da bei mir morgens und abends eigentlich immer gleich sind und ich mittags auch weniger Abwechslung habe, ist es sehr einfach einzuschätzen in meinem Fall.

 

[eraser777]

Wie lange hast du aufgeschrieben?

 

[CH4F]

2 Wochen.

Topic: Heute nen Brief von der Schule, bei welcher ich BOS 1 machen will, die Annahmebestätigung im Briefkasten gehabt

 

[Daunti]

BOS 1?

 

[EliteSoldier]

Berufsoberschule

 

[*Hagen*]

Motorradsaison 2016 eröffnet

 

[JerryMaSon]

Joggen gewesen, gut gegessen und jetzt Bier aufmachen und Fuppes gucken.

 

[sidewinderdxii]

Motorradsaison 2016 eröffnet

Die 2015er war doch nichtmals zu ende

 

[UsAs]

Heute neuen Arbeitsvertrag unterschrieben und nachher ballern fahren.

 

[Jolokia]

Glückwunsch! Wo gehts hin? Anderer Bereich auch?

 

[UsAs]

Ich bleibe vorerst in DE. Bereich ist IT geblieben

 

[Jolokia]

Weiterhin Consulting oder inhäusig was?

 

[sidewinderdxii]

Nächsten Donnerstag einen Termin mit der Frau, die unsere Firma schlucken will. Es nimmt langsam gestalt an