[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Xukii
Enthusiast
Mit dem "stehe hier und Lebe" kann ich voll unterschreiben und verstehe es.
Und alles wird gut. Wurde bei mir auch ;-)
Und alles wird gut. Wurde bei mir auch ;-)
Na dann weiterhin viel Erfolg.
Ich mach heute nichts. Brauch mal nen Tag richtige Erholung und morgen geht's weiter. Erstmal schnell gekocht. 5 Minuten Arbeit und immer wieder lecker.
Ich mach heute nichts. Brauch mal nen Tag richtige Erholung und morgen geht's weiter. Erstmal schnell gekocht. 5 Minuten Arbeit und immer wieder lecker.
AncientSion
Einsteiger
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- 06.04.2009
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- 962
Gab hoffentlich Schmerzgeld zumindest als materielle Gutmachung.
Gab es. Aber wenn du dauerhaft etwas zurück behälst, ersetzt das einen Scheiß. Und mit gerade mal Schmerzensgeld ist es nicht getan. Ich hatte da neben dem gesubdheitlichen auch noch gerichtlich mit zu tun. Versicherungen wollen ja bekanntlich nie zahlen...
Inso
Urgestein
Großes Fischerfrühstück gibt's hier gleich. Krabben, Bratkartoffeln und Spiegelei. Heute abend ein bisschen Rum, herrlich so ein Urlaub.
Wir waren mim Moped unterwegs und haben nen Eisbecher genossen. Nachher gibt es selbstgemachte Kürbissuppe und danach wieder nen Brand aufm Balkon 
Aber vorher geh ich noch schnell ne Stunde zum Sport.
Aber vorher geh ich noch schnell ne Stunde zum Sport.
Xukii
Enthusiast
Du machst Brand selber?
Ich war heute 40km Radfahren, nach der Arbeit. War toll.
Eben gab es Kartoffelauflauf mit Fleisch
Ich war heute 40km Radfahren, nach der Arbeit. War toll.
Eben gab es Kartoffelauflauf mit Fleisch
AncientSion
Einsteiger
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- 962
Hab mir heute mal was mit Linsen gemacht.
500 G Tellerlinsen über Nacht eingeweicht, ist gut wegen Bitterstoffen / Verdauung.
Hab mir dann wie immer Chili con Carne gemacht (...), allerdings das Hack durch Linsen ersetzt.
D.h. Linsen nach dem Einweichen abgewaschen und die Pfanne mit gleiche Menge Wasser. In der Pfanne zum kochen gebraucht, zeitgleich eine Dose Mais und 2 Dosen gehackte Tomaten und Gewürz rein.
Dann 30 Minuten auf 1-2 köcheln lassen, damit die Linsen auch weich werden.
Hauptgericht Reis + Linsen/Mais/Tomaten-"Sauce".
Schmeckt wirklich gut und scheint quasi Vegetarier-Chili zu sein.
Mal gucken ob ich morgen ins Krankenhaus muss.
500 G Tellerlinsen über Nacht eingeweicht, ist gut wegen Bitterstoffen / Verdauung.
Hab mir dann wie immer Chili con Carne gemacht (...), allerdings das Hack durch Linsen ersetzt.
D.h. Linsen nach dem Einweichen abgewaschen und die Pfanne mit gleiche Menge Wasser. In der Pfanne zum kochen gebraucht, zeitgleich eine Dose Mais und 2 Dosen gehackte Tomaten und Gewürz rein.
Dann 30 Minuten auf 1-2 köcheln lassen, damit die Linsen auch weich werden.
Hauptgericht Reis + Linsen/Mais/Tomaten-"Sauce".
Schmeckt wirklich gut und scheint quasi Vegetarier-Chili zu sein.
Mal gucken ob ich morgen ins Krankenhaus muss.
JohnMainhard
Banned
Und wo sind die roten Bohnen?
Gruß
Gesendet von meinem OnePlus One mit der Hardwareluxx App
Gruß
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AncientSion
Einsteiger
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- 06.04.2009
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- 962
Roten Bohnen fällt aus. Pfanne war voll, außerdem wollte ich erstmal gucken, wie ich mit den Linsen verdauungstechnisch klarkomme, bevor ich auch Kidneybohnen dazumixe
sprousa
Enthusiast
Heute Brust / Schulter... bin gespannt, ob mein "Partner" heute mal bischen Motivation mitbringt... halt nein... ob er überhaupt mitmacht
Gruß JM
Haha. Kenn ich. Ich bin froh, wenn ich überhaupt zu zweit bin. Andererseits ist es ganz ok im Moment. Der eine will alles eh anders machen als man es machen sollte, der zweite geht nur nachmittags und der dritte Kollege macht einfach nur mit ohne wenn und aber. So macht des auch Spaß dann. Schnell abwechselnd durch und heim
Was willst du denn hören? 
Wie lange bist du denn dabei und was sind deine Ziele? So ein Bild von der Seite ist auch etwas doof, frontal ist schon besser.
Wie lange bist du denn dabei und was sind deine Ziele? So ein Bild von der Seite ist auch etwas doof, frontal ist schon besser.Habe ich auch im Angebot, rechte Seite hängt bissel. Liegt aber hauptsächlich am Foto
Zeil sind 95 KG. Angefangen vor 3 Jahre ca mt 75Kg. Aber kaum Muskeln. Jetzt bei 86 und kaum Fett. Denke das ist für die Zeit ok, oder? Bin total der Ektomorphe Typ, Masse aufbauen ist schwer
. Momentan mache ich wieder meine Creatinkur, die leider beim ersten Mal net so geklappt hat, habe immer zu wenig genommen ich Horst -.-
- - - Updated - - -
Ne da nicht, bei Hettich Furn Tech in Vlotho. Du kennst doch nicht etwa Espelkamp?
Zeil sind 95 KG. Angefangen vor 3 Jahre ca mt 75Kg. Aber kaum Muskeln. Jetzt bei 86 und kaum Fett. Denke das ist für die Zeit ok, oder? Bin total der Ektomorphe Typ, Masse aufbauen ist schwer
. Momentan mache ich wieder meine Creatinkur, die leider beim ersten Mal net so geklappt hat, habe immer zu wenig genommen ich Horst -.-
- - - Updated - - -
Ne da nicht, bei Hettich Furn Tech in Vlotho. Du kennst doch nicht etwa Espelkamp?
kevin1991
Enthusiast
Ekto endo bullshit gibt es alles nicht,
Kaum fett ist übertrieben, aber gute Basis haste (da nicht zu speckig)
Kaum fett ist übertrieben, aber gute Basis haste (da nicht zu speckig)
Kaum Fett stimmt aber nicht. Bisschen Bauch ist auch da. Ist aber als Basis so schon ok.
Wie sehen denn dein Trainingsplan und deine Ernährung aus?
Wie sehen denn dein Trainingsplan und deine Ernährung aus?
Na gut ok, bissel Wampe ist wirklich da. Aber will halt net zu dünn aussehen, mir reicht schon meine schmale .
Trainingsplan: Montag Brust/Trizeps, Dienstag Rücken/Bizeps, Mittwoch Schulter/Nacken/Beine, Donnerstag Pause, Freitag wieder Brust, Samstag Pause, Sonntag Rücken. Das halt jede Woche.
Muss ehrlich sein, auf Ernährung achte ich wohl zu wenig. Morgens machen ich mir seit Neuestem immer nen Power-Shake: 500ml Saft, 500 G Magerquark und 60 G Haferflocken in den Mixer. Zum Essen nehme ich mir 6 Brote mit Käse, Putenbrust, Wurst etc mit. Die esse ich bis Mittag auf. Dann fahre ich meistens direkt pumpen, so gegen 16:00. Vielleicht sollte ich in der Zeit noch ne Banane oder so essen.
Nach dem Training, so gegen 18:00, trinke ich meinen Shake. Trinke jeden Tag einen. Essen tue ich dann Abends entweder Putenbrust, Thunfisch mit Käse überbacken oder halt was anderes mit Eiweiß.
Das wars so pro Tag. Irgendwie fehlt was..
.Trainingsplan: Montag Brust/Trizeps, Dienstag Rücken/Bizeps, Mittwoch Schulter/Nacken/Beine, Donnerstag Pause, Freitag wieder Brust, Samstag Pause, Sonntag Rücken. Das halt jede Woche.
Muss ehrlich sein, auf Ernährung achte ich wohl zu wenig
. Morgens machen ich mir seit Neuestem immer nen Power-Shake: 500ml Saft, 500 G Magerquark und 60 G Haferflocken in den Mixer. Zum Essen nehme ich mir 6 Brote mit Käse, Putenbrust, Wurst etc mit. Die esse ich bis Mittag auf. Dann fahre ich meistens direkt pumpen, so gegen 16:00. Vielleicht sollte ich in der Zeit noch ne Banane oder so essen.Nach dem Training, so gegen 18:00, trinke ich meinen Shake. Trinke jeden Tag einen. Essen tue ich dann Abends entweder Putenbrust, Thunfisch mit Käse überbacken oder halt was anderes mit Eiweiß.
Das wars so pro Tag. Irgendwie fehlt was..
JohnMainhard
Banned
Du siehst ja aus wie ich was die Wampe angeht!!! Hast zwei Optionen! Entweder drauf hauen und aufbauen oder halten und definieren... DU musst wissen was du willst.
Gruß JM
Gruß JM