Einschlafmethoden

[Hadan_P]

Etwas das mir total hilft ist eine Technik die ich mal beim Meditieren gelernt hab:
Mach die Augen zu & stell dir eine große Wasserfläche vor auf der eine goldene Kugel (vermutlich geht auch jede andere Farbe ) schwimmt.
Klingt vielleicht doof, ist aber sicher leichter als "einfach an nichts zu denken".

mfg
Hadan

 

[salzCracker]

Mhmm ok das mit dem wasser kann ich mal versuchen merci :P

Zum fernsehen: ein weiteres problem: den fernsehen ausmachen: mich aufzuraffen und den fernseher ausmachen macht einen wieder wach ...

 

[_Creep]

Also ich gucke einfach ne langweilige Serie, dann werde ich automatisch müde und gehe schlafen..

 

[DaReal]

gibts denn von Philips noch keine "fall asleep-lampe" ?

 

[Nimrais]

Das mit der Kugel ist das eine. Es gäbe auch noch die möglichkeit sich nur auf ein Körperteil (und zwar abwechselnd) zu konzentrieren, dass da alle Muskeln gelöst sind.
Also unten bei den Füssen rechts anfangen und dann hocharbeiten. Das selbe auf der anderen Seite dann Arme ect.
Hab ich mal im Religionsunterricht in der 2ten Oberstufe gelernt. Bin da etwa beim Brustkorb eingeschlafen xD
Wichtig hierfür ist eine bequeme Unterlage, da man wenn man es kann schnell Knieschmerzen bekommt...

Jetzt kannst du etwa 2 Wochen lang Techniken ausprobieren

 

[Drinkey]

Gibt Menschen die besser einschlafen können wenn sie einen warmen Körper neben sich liegen haben...

nichts ist bei ihm kaputt, es ist tatsache, dass wenn die wirkung von koffein nachlässt, man in ein tieferes loch fällt, als man vorher war.

Hab dieses Problem Trinke des ganzen Tag über Cola. Jeden morgen bin ich einfach nur kaputt. Egal wie lange ich geschlafen habe. Bisschen Koffein und alles ist i.O.

 

[Thoreau]

kombinier alle methoden

nimm ein heißes entspannungsbad, trink heiße milch mit honig, schau porno und zähl neben bei schäfchen (haha versuch das mal!)

ich wette du schläfst wie ein stein

 

[DaMueller]

ich wette du schläfst wie ein stein

Man kann sich den Stein auch aufm Kopf haun....da schläft man auch...

 

[Joern1991]

Bei mir hilft immer Musik. Ansonsten einfach ein bisschen wälzen und irgendwann schläft man auch ein

 

[latemreag]

ich hab nie probleme mit einschlafen, penn meistens auch nur 4h kannst ja auch mal versuchen

 

[Thoreau]

Sex ist auch gut.

 

[vpower]

wenn ich nicht einschlafen kann hab ich irgendwo mal ne "technik" gelesen:

man soll sich auf den rücken legen, arme und beine nicht anwinkeln sondern ausstrecken (aber den noch bequem liegen)

wenn man das hat, konzentriert man sich auf ein körperteil und "entspannt" es in gedanken

man fängt unten an (zehen, fuß, unterschenkel usw. jeweils einzeln) und arbeitet sich nach oben vor

und ganz wichtig: nicht bewegen!


klingt eigentlich total schräg und komisch aber man muss es einfach mal ausprobieren^^
ich bin ein mensch bei dem die schäfchen zähl methode nicht klappt, dafür bin ich aber meist nach dem "entspannen" der 5 zehen am linken fuß sowas von fest am schlafen das mich nicht mal merh ein erdbeben wecken würde

 

[Eddy_MX]

schlaf- und nerventee und ein bier und ihr seit alle im himmel^^

 

[das_kiwi]

TV + Schlafzimmer = TABU!!

der eventuelle partner an der seite ist doch viel interessanter

und falls nicht, einfach einspannen - versuchen an so wenig wie möglich zu denken... manchmal denk ich ganz alte zeichentrikfilme aus der kinderzeit und schon bin ich weg

 

[Rumburak]

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schnell und einfach.

 

[Ben1337]

Du kannst dir auch im Kopf eine Geschichte vorstellen. Zum Beispiel: Du fährst mit deinem Radl durchn Wald und stellst dir alles toll vor.
Du schläfst sofort ein, wenn du dich nur darauf konzentrierst.

 

[Karax]

Schon mal versucht, deine Schlafseite zu änderen? Bei einer Seite brauch ich manchmal bis zu ner halben Stunde, auf der anderen penn' ich nach 5 Minuten ein.
Augen auf und rein gar nichts machen hilt auch des Öfteren. Alsbald werden die dann schwer wie ein Stein

 

[Nimrais]

wenn ich nicht einschlafen kann hab ich irgendwo mal ne "technik" gelesen:

man soll sich auf den rücken legen, arme und beine nicht anwinkeln sondern ausstrecken (aber den noch bequem liegen)

wenn man das hat, konzentriert man sich auf ein körperteil und "entspannt" es in gedanken

man fängt unten an (zehen, fuß, unterschenkel usw. jeweils einzeln) und arbeitet sich nach oben vor

und ganz wichtig: nicht bewegen!

Ich weiss sogar wo du das gelesen hast

 

[blue:scorpion]

Bezüglich der "an nichts denken"- Technik:
Ich habe es mir so beigebracht, dass ich einfach an ein komplett schwarzes Bild denke. Hatte auch sehr oft viele Gedanken vor dem Schlafengehen gehabt -> schwarzes Bild und ich war weg

 

[salzCracker]

Cool , danke für die vielen Tipps jetzt sollte es eh klappen weil ich hundemüde bin

Morgen probier ich dann die neuen techniken
Für den sex muss ich erstmal BxD herschaffen


N8

 

[BlindxDeath]

find ich cremig

 

[Fruchtquark]

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schnell und einfach.

Ach du Scheiße.. darüber haben wir heute noch in der Uni ne Vorlesung gehabt

Ich weiss net ob das schon gesagt wurde.. ich hab mit net alle Beiträge durchgelesen. Aber Lavendelduft hilft und bei manchen Baldrian...

 

[bawder]

entweder schau ich TV und schlaf dabei ein oder ich leg mich ins bett, beweg mich nicht, denk an nix oder, wie schon gesagt wurde, an ein fläche oder sonstwas und dann schläft man auch flott ein.

 

[freestylercs]

Diazepam hilft auch

free

 

[Sysnet]

Benzodiazepine helfen natürl. . Ist aber keine gute Lösung! Sehr starke Medikamente sollten keine Methode sein um einschlafen zu können -vor allem auf längere Sicht.

LG

 

[Nemesys]

ich guck mir irgendnen film an und meistens penn ich dabei sofort ein.

und das gute dran ist (hab ich mal über nen zeitraum getestet), wenn ich neben nem film einschlaf, bin ich am morgen viel aufgeweckter. sobald der rechner aus bleibt, wach ich dösig auf.

 

[FallenAngel]

Also mir hilft beim Einpennen immer ein gut gelüftetes Zimmer, sowie die Gedanken an irgendetwas schönes und an möglichst nichts negatives und bedrückendes

 

[kuki122]

lässt du das Fenster offen?

 

[logitech!]

bei -°C wohl kaum

im Sommer bei 20°C ausen bestimmt ^^

Ne ich machs auch ähnlich wie die meisten hier, einfach reinlegen, an nichts denken und weg bist

 

[Drinkey]

Mein Fenster ist jede Nacht offen. Unabhängig von der Temperatur. Muss ja noch irgendwie frische Luft in den Raum....