Der Schlaftipps-Thread

Irv

Legende
Thread Starter
Mitglied seit
22.01.2008
Beiträge
9.857
Es gibt Nächte da schläft man besser oder weniger gut und dann gibt es Nächte da kann man überhaupt nicht schlafen.
Hier würde ich gerne mit euch diskutieren was ihr dagegen unternimmt wenn ihr mal nicht einschlafen könnt.

Hier geht es nicht um den Beischlaf. Bitte haltet euch an das Thema!

Mein erstes Anliegen:

Die letzten Tage dauert es immer ne Ewigkeit bis ich eingeschlafen bin. Was unternehmt ihr um evtl. schneller einzuschlummern?
 
Zuletzt bearbeitet:
Wenn Du diese Anzeige nicht sehen willst, registriere Dich und/oder logge Dich ein.
Wenn du viel grübelst und denkst im Bett.
Einfach versuchen mal so richtig abzuschalten, also nichts großartiges mehr denken (das können Frauen sehr gut, aber du bist ja keine).

Wenn du einfach nicht einschlafen kannst:

Surf ein bischen im Forumdeluxx, allerdings keine Filme oder so anschauen.
Warten bis du von alleine wieder müde wirst.
 
Also wenns echt ganz hart kommt und auch mehr als einen Tag anhält, nehm ich so Baldriantropfen von der Apotheke. Sind sehr gut verträglich, keine Nebenwirkungen (also bei mir) und natülrich. Die Wirkung reicht an moderne Mittelchen wie Stilnox ran.


Ansonsten SPort, Sport, Sport Sport und nochmals Sport, das hilft fast immer. Ich bin früher und auch jetzt immer wieder mal joggen, wenn du dann Heim kommst, fällste inst Bett und bist weg^^
 
Zuletzt bearbeitet:
Wenn du viel grübelst und denkst im Bett.
Einfach versuchen mal so richtig abzuschalten, also nichts großartiges mehr denken (das können Frauen sehr gut, aber du bist ja keine).

Das musste ja von unserem Frauen-Verstehen kommen :haha:

Sorry, musste sein.

Ich mein auch, man sollte ca. 30-60min vor dem schlafen gehen zur Ruhe kommen.

Sprich, 'ne Zeitung anschauen, da eignet sich die Hardwareluxx [printed] sehr gut dazu, oder noch ein bisschen ruhige Musik hören.

Ansonsten, noch ein bisschen surfen, hierfür empfiehlt sich das Luxx :)

Gruß,
p!n
 
Baldrian wirkt doch gar nicht direkt am ersten Tag, sondern erst nach 3-4 Tagen regelmäßiger Einnahme wird ein Effekt erreicht, so hab ichs zumidnest in Erinnerung.
 
Warmes Bier... hat meine Oma immer gemacht, da vergisst man garantiert alles andere :kotz:

Soll aber helfen ^^

Mir geht es ab und an auch so, ich krübele über kein Plan was alles und kann einfach nid einpennen... son bissl Spätsport tut da ganz gut, da bist abgelenkt und müde, da willst nur noch pennen ^^
 
Baldrian wirkt doch gar nicht direkt am ersten Tag, sondern erst nach 3-4 Tagen regelmäßiger Einnahme wird ein Effekt erreicht, so hab ichs zumidnest in Erinnerung.

Gut möglich, dass das mehr so ne Placebo-Sache ist, aber ich wwerde davon todmüde. Mags nur nicht, etwas zu nehme zum pennen, deswegen eher Sport oder lesen
 
Die letzten Tage dauert es immer ne Ewigkeit bis ich eingeschlafen bin. Was unternehmt ihr um evtl. schneller einzuschlummern?

Setze mich mit diesem Thema mittlerweile fast 30 Jahr auseinander.
Arbeite im Nacht und Wechseldienst, also Dienstbeginn zu jeder beliebigen Minute zwischen 0:00 und 23:59 Uhr, Arbeitszeiten bis 14 Stunden.

Es gibt kein Patentrezept. Mal schläft man sofort ein dann wieder hat man einen Gedanken der einen partout nicht loslässt.

Umso zwanghafter man aber an die Sache herangeht umso schlechter klappt es mit dem Einschlafen.

Ganz gute erfolge hatte ich mal mit Autogenem Training. Hatte da mal einen Kursus besucht und spezielle Einschlafübungen di dann ganz gut geklappt haben (auf die Atmung konzentrieren) kann aber nicht mehr genau sagen wie das ging.

Heute lege ich mich hin und gut ist.

Wenn es nur ab und an ist würde ich mir keine Gedanken machen.

Hält der Zustand an, unbedingt mal mit einem Arzt reden.​

Zu dem Thema habe ich dieser Tage einen Interessanten Beitrag im TV gesehen. Da ging es darum was für Schlaftypen es gibt und das sich das im Laufe eines Lebens ändert.

So um die 20 hat man demnach keine Probleme abends lange aufzubleiben und trotzdem genug schlaf zu bekommen. Im Alter geht es wieder anders rum.

Sachen die ich vermeide:
Sport bis ca. 4 Stunden vorher.
Kaffee oder Tee bis 5 Stunden vorher
Intensiv zocken am PC oder andere Probleme an der Kiste lösen.

Sachen die gut kommen:
Ein halbe Stunde schöne Musik hören (zur Zeit Chillout angesagt)
Oder ne Cd mit Naturklängen abspielen.



Wenn es mal wieder überhaupt nicht geht, stehe ich auf und mache mir eine heisse Milch mit Honig.


So ich hoffe dir ein paar Anregungen gegeben zu haben.

Gruß
 
Zuletzt bearbeitet:
Vorm schlafengehen ein Bier trinken, schläfste wie ein Stein...
Überhaupt, mit ein bisschen Bier geht alles leichter...
 
Vorher nochmal Sport machen. Ich geh öfters mal mit nem Kumpel nachts joggen. Danach schläft man tief und fest...garantiert ;)

Bei mir ist das genau anderst rum. Nach Sport kann ich nicht schlafen.

Was gut geht sind Vorlesungsscripte oder andere Sachen die man lernen sollte ;)
 
Bei mir ist es andersrum wenn ich leicht was getrunken habe fange ich erstrecht an über Gott und die Welt nachzudenken, was mir hilft ist lesen.
Ich habe immer ein dickes Buch neben meinem Bett liegen.

m.f.G Tobi
 
Mit Sport ist es so eine Sache, da der (eigentlich) dem Kreislauf in Schwung bringt und man dadurch nich so leicht zur Ruhe kommt.
Das es nicht immer so ist, liegt wohl an Gewohnheiten und/oder unterschiedlichen Menschentypen. :fresse:

Richtige Tipps habe ich leider nicht :d man sollte nur während des Tags drauf achten, ausgelastet zu sein.

Das mit dem Kaffee ist auch unterschiedlich, ich kenne Leute die brauchen (!) Kaffee um überhaupt einschlafen zu können,
ich weiß, das klingt sehr paradox, ich verstehe das auch nicht aber :wayne:!
 
Auch wenn es sich blöd anhört, aber einfach enstpannen tief durchatmen und genießen das man ruhe hat und gemtülich im Bett liegt. Dann kommt das einschlafen ganz von alleine.
Wenn das nicht helfen sollte einfach aufstehen und vorm Bett nen paar Liegestüze, Kniebeugen etc. machen so 5-10min.
Früher wo ich noch auf Arbeitsuche war hatte ich auch oft Einschlafprobleme man war halt nicht ausgepowert von der nicht vorhanden Arbeit.^^ Damals hilf mir es feste Schlaf/Auftsehzeiten einzuhalten. Hat das auch nicht gefruchtet hat man halt mal eine Nacht durchgemacht.
 
also ich schnapp mir nen fetten conrad katalog und setz mir vorher nen betrag...z.bsp 6000€...dann geh ich den ganzen katalog von vorne bis hinten durch und schau, was ich mir davon kaufen würde^^ und da man dann immer den preis aller artikel im kopf behalten muss, strengt das so an, dass ich nach kurzer zeit einpenne:fresse: eigenartig aber bei mir funzts;)
 
augen zu und durch
 
Ein Thema weiter unten "Viagra". Einfach mal den Sinn und Zweck von Viagra durchn Kopf gehen lassen, feststellen das keine Frau da ist, rechte Hand benutzen und, falls du dich nich selbst getroffen hast und nomal waschen gehen musste, Augen zu: Und du pennst gut!

Wenn Frau da: Natürlich besser.

Wenn keine Hände und keine Frau da ist: Doppelbett kaufen und Ritze nutzen.

Wenn kein Geld für Doppelbett da ist: Bohrer kann sich jeder leisten - und die entsprechende Wand ist ja schon da. Ratsam ist nur, dass ganze vorher noch mit Silikon oder so auszukleistern, da man sich sonst weh tut.

Gibt genug Wege, gut zu schlafen... Das hier beschreibt das gute schlafen von nur einem Körperteil aus.

Ich persönlich bevorzuge dann doch Musik zu hören (Enya - Only Time > all...).
 
Hm, ja Musik ist zum einschlafen gut. Ich höre zum einschlafen:

Chillout:
Brian Auger - Pavane (Klavierversion)
Bill Douglas - Farther Than The Stars (Eternity's Sunrise)
Bill Douglas - Into the Twilight (Eternity's Sunrise)
Biosphere - Cloudwalker II (Microgravity)
Blade Runner Soundtrack - Wait for Me (Vangelis)
Pete Namlook & Geir Jenssen - Fires of Ork 2 (Ganzes Album)
Vangelis - 1492 (Ganzes Album)
Vangelis - Spanish Harbour (Oceanic)
Space Night Volume 8
Monster's Ball Soundtrack

Jazzig: (Smooth Jazz)
Lee Ritenour bzw. Fourplay
- Rain Forrest
- Wish You Were Here
- Chant
- Amoroso
- Heartfelt

Gibt auch nen Sender: www.smoothjazz.com oder www.smoothlounge.com

gruß
hostile
 
das problem kenne ich leider nur zu gut.
meistens penne ich erst nach 30-60min ein, wenn ich nicht gerade völlig K.O. bin.
am häufigsten liegt es daran das mich ein gewisser gedanke nicht los lassen will. auch wenn ich an nichts denke, schlaf ich nicht wirklich schnell ein.
 
- gut lüften vor dem Schlafen
- nicht wärmer als 20°C im Schlafzimmer
- versuchen "abzuschalten"
- und manchmal hilft mir auch das hier sehr gut: klick (Amazon)
 
Hardwareluxx setzt keine externen Werbe- und Tracking-Cookies ein. Auf unserer Webseite finden Sie nur noch Cookies nach berechtigtem Interesse (Art. 6 Abs. 1 Satz 1 lit. f DSGVO) oder eigene funktionelle Cookies. Durch die Nutzung unserer Webseite erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir diese Cookies setzen. Mehr Informationen und Möglichkeiten zur Einstellung unserer Cookies finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.


Zurück
Oben Unten refresh