[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[DonChulio]

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Passt ohne Probleme, bei dem Modell hier mindestdeckenhöhe 2,20 m

ich dank dir ja wirklich, dass du antwortest....aber offensichtlich hast du mein Post nicht richtig gelesen....

Ich will calisthenics machen....kein bodybuilding. Ich brauche lediglich etwas zum Dips und Klimmzug machen, ggf. noch zum power Squad ne Langhantelaufnahme....keine Gewicht powerstation.

 

[Ultink]

Wie ist denn die Deckenhöhe von deinem Keller?
Wenn du nicht gerade ein Zwerg bist, dann brauchste bei Dips auch schon eine gewisse Raumhöhe, nicht mit dem Kopf an die Decke zu stoßen oder ständig die Beine total anzuziehen.
In deiner Dip-Station solltest du evtl. gleich die Möglichkeit für Captains Chair mit berücksichtigen

 

[Roach13]

ich dank dir ja wirklich, dass du antwortest....aber offensichtlich hast du mein Post nicht richtig gelesen....

Ich will calisthenics machen....kein bodybuilding. Ich brauche lediglich etwas zum Dips und Klimmzug machen, ggf. noch zum power Squad ne Langhantelaufnahme....keine Gewicht powerstation.

Natürlich hab ich ihn gelesen, aber deine Antwort auf meinen Einwand mit der Kraftstation war "passt von der Höhe nicht". Darauf habe ich geantwortet.

Aber wenn das für dich auf keinen Fall in Frage kommt, dann ist das ja ok.

 

[DonChulio]

so groß bin ich dann doch nicht, dass ich bei Dips mit dem Kopf an die Decke knalle =P da winkelt man die Beine doch sowieso an, also ich mach das zumindest immer...fühlt sich irgendwie "richtiger" an

@Roach13
ich bin von ausgegangen du meintest damit die zuerst von mir Verlinkte Käfig lösung, weil du von einem All-in-One gesprochen hast und ich ja nur Geräte für Dips und Klimmzug brauche und das was du gemeint hast ist ja eine komplett andere Geschichte.

 

[L_uk_e]

in den Streck kann ich nicht gehen, muss quasi immer angewinkelt arbeiten

Wieso das? Wie groß bist du? Und Beine anwinkeln ist ja jetzt nicht unbedingt falsch oder schlecht.
Damit sollte es dann ja auch bei 2,25m Deckenhöhe klappen

Klimmzugstange (ist mit 350€ auch das teuerste)

Was zum Geier?! Wieso kostet sowas bitte 350€?

 

[DonChulio]

Wieso das? Wie groß bist du? Und Beine anwinkeln ist ja jetzt nicht unbedingt falsch oder schlecht.
Damit sollte es dann ja auch bei 2,25m Deckenhöhe klappen

Was zum Geier?! Wieso kostet sowas bitte 350€?

ist halt auch wieder so ne Kombination für mehrere sachen:

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Ist aber der Reguläre Preis, mindestens 10% sind immer drinnen....wenn irgendwie FiBo oder so ist, sicher noch mehr

 

[L_uk_e]

Nur blöd, dass das Teil 226cm hoch ist.

Aber wieso holst du dir nicht einfach ne Klimmzugstange zum verschrauben an der Wand?
350€ nur für das Rack ist schon irgendwie quatsch und nimmt viel Platz weg

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[DonChulio]

ist zwar doof aber ja, hab geplant das Teil oben entsprechend um 5-10cm zu kürzen. Darum rutscht die Klimmzugstange ja auch entsprechend nach unten, sodass ich selbst mit meinen zarten 1,72m nicht mehr in den Streck gehen kann und anwinkeln muss

Da ich auch Kniebeugen mit der Langhantel machen will, ist das zur Schraubvariante die bessere Lösung

 

[KaerMorhen]

Würde für innen tatsächlich auch eher eine Klimmzugstation mit Dip-Erweiterung empfehlen, oder eine zweite Klimmzugstange auf Hüfthöhe an die Wand und dazu ne Solo-Dipbar hinstellen.
Wenn es im Keller machbar ist, geht sogar eine Dipbar in Fahrradlenkerform, oder direkt ne Wand für mehrere Elemente.

Musst wohl über übel erfinderisch werden.

Gibt vieles im Netz, das als DIY, gut nachbaubar ist, ohne große handwerkliche Kenntnisse und Geschick zu erfordern.

Ein Nachbar hier im Haus geht immer in den Fahrradkeller und hat dort zwei Fahrradanlehnbügel, der ist mega happy damit.

Hat bei der Hausverwaltung angefragt, ob er sich noch einen vertikalen Fahrrad-Mount anbinden darf, was im Endeffekt ne angepasste Klimmzugstange ist, da hängt er dann das Rad auf, wenn er fertig ist.

 

[DonChulio]

da ich die Erlaubnis des Vermieters brauche, wenn ich bohren will, hat sich die sachlage sowieso erledigt und ich mach es weiterhin so wie geplant

 

[KaerMorhen]

Seit wann benötigst du zum Bohren eine Erlaubnis?

 

[Tundor]

Im Keller ist das glaube ich normal, steht bei mir auch drin, dass ich da nix ohne Genehmigung an die Wand anbringen darf.

 

[DonChulio]

das hier hätte ich ganz nice gefunden....aber wie gesagt, bin eh im Klinsch mit der Verwaltung.

https://www.megafitness.shop/atx-half-rack-wall-rig-wand-rack-640.html?srsltid=AfmBOopRysHV8XHZ4EyuDMRz9ld5n2NqGnfPgqnRgzraZCyTdaUour8f

Edit:
Hab bei ATX gerade mal bissel gestöbert und bin auf die Combo gestoßen

https://www.megafitness.shop/atx-squat-stand-brace.html

https://www.megafitness.shop/atx-free-stands-650.html

Was haltet ihr davon? da müsste ich wohl nix absägen^^
Und es wiegt grob 10kg mehr, was es standhafter macht. Würde fasst auf das umsatteln wollen...kostet fast das gleiche, ist aber auch mehr "Premium"

Edit2:
Ach mist, ich könnte natürlich auch den PowerRack 640 nehmen. Der geht 2m und die Klimmzugstange kann ich auch hier alle 50mm höhen einstellen....der Wiegt gut 90kg und muss
nicht mit gewichten beschwert werden....kost aber auch noch mal ne ecke mehr grrrr.

 

[Slezer]

Sieht auch gut aus

 

[DonChulio]

letzte Kelleraufräumaktion erledigt. Bin dann mal mit dem Maßband umhergeirrt. Also 3m x 3m kriege ich leider nicht hin und ist letztendlich doch viel mehr als ich brauche. Werde dann auf 2,5m x 2,5m reduzieren. Der Keller an sich dürfte irgendwas 25-30qm haben

glaube aber das Power Rack 640 ist dann doch zu viel des guten....denk mal das Single Rack tuts auch

 

[Slezer]

Hast du kein Fitnessstudio bei dir in der Nähe?

 

[Spliffsta]

Hab ja aich ein home gym. Mit allen möglichen Geräten (also mehr als du planst). Gehe aber doch lieber ins gym. Aber ja gut, sind bei mir nur 5min mit dem auto und dank well Pass auch eh inklusive

 

[DonChulio]

joa gibts schon...hab aber irgendwie kein bock hin zu gehen...will meine ruhe und die 3-4 Übungen die ich machen will, kann ich dann auch easy zuhause machen. Ich hock mich ja auch nicht ins Internet Cafe zum Zocken oder geh nur ins Kino zum Film schauen

 

[P4LL3R]

Kann ich absolut nachvollziehen. Vor kurzem hab ich unser Homegym auch gepostet, mit Fokus auf Cardio: https://www.hardwareluxx.de/community/threads/fitness-muskelaufbau.796699/page-2331#post-31204597
Mit den 2 Kraft-Tagen pro Woche merke ich so langsam wirklich ein bisschen Fortschritt, und es macht mir auch Spaß Klar, 3-4x pro Woche wäre "besser", aber der Fokus bleibt weiterhin auf Ausdauer. Die 2x pro Woche sind schon deutlich besser als alles, was ich vorher in die Richtung gemacht hab (alle 2-3 Wochen vielleicht einmal eine kurze Einheit, oft noch seltener)).

 

[Roach13]

Vom zeitfaktor geht nix über homegym. Musst nix richtig einplanen wegen Öffnungszeiten und Fahrt dorthin usw.

Wenn Zeit am trainingstag ist, schnell in den Keller für 45 min gib ihm und Training erledigt. Gibt nix besseres 💪

 

[Slezer]

Wenn man mit dem Fahrrad ins Studio fährt zählt das auch nicht denn dann muss man sich nicht mehr aufwärmen (so mach ich das)

 

[Roach13]

Das stimmt 😁