Es kommt halt auch drauf an was für Kohlenhydrate man isst. Langkettig: gut um lange satt zu bleiben, Kurzkettig: gut nachm Sport um die Speicher schnell zu füllen oder auch vorm Sport um schnell Energie zu tanken (banane oder sowas)
Das z.B. versuche ich zu vermeiden. Das wäre mir einfach zu viel und meiner Gicht tuts auch nicht gut, wenn ich so viel Fleisch esse.
Daher eher gezielt und wenn dann auch eher weißes Fleisch aka Hähnchen/Pute
"nur" 150-200...
Für jeden normalen Sportler reicht 1-1,5g Protein pro kg Körpergewicht locker aus. Bei mir sind das so um die 120g wenn ich von 1,5g ausgehe.
Und wenn man nicht gerade ein Bodybuilder sein will, dann reicht das halt.
In der Diät: klar, da darf es sicherlich auch mehr sein für den Erhalt.
ich mag halt Fleisch sehr gerne und es sättigt mich gut.
"brauchen" tut man das nicht. machen kann man das auch anders (und günstiger).
Und eben, es müssen nicht zwingend 2g/kg sein. aber es darf auch
Viel kommt bei mir halt durch den tagesablauf.
Ich gehe viel mit meinem Gymbuddy ins Gym. danach gehen wir in den Saunaaufguss, gönnen uns einen Shake und essen die Nüsse und trinken ein Bier (alkoholfrei für mich).
Damit ist halt ein gewisses an Proteinen und Eiweiss schon gedeckt.
Im Moment Frühstücke ich halt gerne Eier, das Brot lasse ich weg, komme auf meine Kalorien.
Zu Mittag dann ein Stück Fleisch auf den Grill, etwas Gemüse dazu, dann brauche ich keine Pfanne abwaschen.
Und schwups, habe ich sau viel Eiweiss mit ziemlich wenig KH.
Ich würde gar sagen es wäre besser etwas weniger Proteine zu nehmen, dafür geringfügig mehr Kohlenhydrate.
Aber die Realität gibt manchmal was anderes vor und ich bin ja nicht als Profi tätig
