Hi,
Wie weit man deinen 4690k übertakten kann, kann dir leider keiner genau sagen da jede CPU ein Unikat ist, jeder Prozessor, sei es auch das gleiche Modell (Name) lässt sich beispielsweise nicht so stark übertakten wie ein anderer 4690k. Da muss man sich selber rantasten und langsam aber vorsichtig höher gehen bis die Grenze erreicht ist, dass sieht man oftmals an häufigen Bluescreens oder allgemeiner Instabilität des Systems.
Gruß,
Philipp