[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Kurry]

Kurry, von dir hätte ich eigentlich erwartet, dass du das Training ausfallen lässt

Ich habe auch gehadert Hab einfach langsam warm gemacht und dann vorsichtig herangetestet. Hab dann Flachbank quasi schmerzfrei durchgezogen und dann das restliche Brusttraining in ein Ganzkörpertraining umgewandelt, wo keine Belastung auf dem Gelenk liegt

 

[sprousa]

Einfach sie straps fest zuziehen. Das gestaute Blut stabilisiert alles.

 

[SilentFreak]

Bei Handgelenken würde ich immer aufpassen, wo bie Kurry glaub ich dahingehend kompetent genug ist, um zu wissen, was er macht...

 

[JohnMainhard]

Lukas 23:34

Heute alle katabol oder starten die Woche so wie alte aufhört? (Mit Nichtstun)


Gruß JM

 

[SilentFreak]

Heute abend wieder GK...
Leider wohl irgendetwas falsches gegessen, renne seit 2h ständig auf die toilette..

 

[SljnX]

Heute sind meine Beine noch müde. Gestern 24km gelaufen und abends noch zig Meter die Treppen hoch aufs Heidelberger Schloss...fml
Dienstag und Mittwoch eher weniger Zeit für Training. Dienstag überhaupt nicht, Mittwoch muss ich mich wohl sehr motivieren, noch einmal raus zu gehen...

 

[karatekatadvd]

Bei Body & Fit gibt es ein paar gute Angebote, u.a. Dedicated Nutrition #Gainz für 32,50€. Wer mal ausprobieren möchte:

http://www.bodyenfitshop.nl/weekdeals/

 

[tree-]

Nach dem Joggen klappt das bei mir besser mit den Klimmis. Wieder 10 an den Griffen zu mir her, dann nochmal 8 an der Stange Mitte und dann 4 mit nach der Seite gehen Oben an den äußeren Griffen. Ohne Joggen pack ich eher die Hälfte davon. Gleich noch Hula-Hopp Reifen schwingen. Ich versuch mal 10min. rechtsrum und dann 10 links... Hoffe ich packs und hab mir kein zu großes Ziel gesetzt

 

[SilentFreak]

Was ist eure Meinung zu Jason Blaha ICF?
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

 

[JohnMainhard]

Mach SS und gut. Der Plan da von dir hat für meine Begriffe zu viel Volumen...


Gruß JM

 

[SilentFreak]

Mein Plan oder der Link?

Was ist mit tapa Talk los? Nach jedem Post Werbung

 

[SljnX]

Den Plan den du eben gepostet hast.
Bleib doch mal bei was und zieh es durch...

 

[JtotheK]

Ich mach gleich wieder Hausfrauen Training. BÄM!!

 

[DipZet]

gucke rein, nix neues hier, alles beim alten, verlasse das topic mit freundlichen grüßen

Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App

 

[SilentFreak]

Ich bleib ja bei meinem. Ich schaue trotzdem immer nach möglichen Verbesserungen.

 

[JohnMainhard]

Verbesserung: mehr Gewicht.


Gruß JM

 

[tree-]

Gepackt aber war ziemlich anstrengend und Muskeln gut gespürt. Macht Laune

 

[SilentFreak]

Verbesserung: mehr Gewicht.


Gruß JM

Versuche es ja.

 

[tree-]

Wichtig: Ziele setzen die man erreichen kann. Das motiviert dann

 

[JtotheK]

Besuch beim BK: check [emoji52]

 

[SilentFreak]

Wichtig: Ziele setzen die man erreichen kann. Das motiviert dann

Mein Ziel war dieses Jahr 80kg x 8 im Bankdrücken, mehr als 75x5wdh gehen aber einfach nicht momentan.

 

[JohnMainhard]

Drauf geschissen... Hauptsache die Musketen wachsen bis der Arzt kommt! Mein Ziel waren 150kg mehrere Reps Kniebeuge... und aktuell trainiere ich mit 80kg Frontbeuge und mache gar keine normale Kniebeuge...

Für dieses Jahr ist der Drops gelutscht. Jetzt heißt es vorbereiten auf das nächste Jahr und dann wird richtig geballert - knappe 90kg (BW) sollten drin sein nächstes Jahr


Gruß JM

 

[s1l3nt]

Und ich dachte, wir ziehen zusammen den cut durch [emoji29]

 

[JohnMainhard]

Ich bin schon bei


Gruß JM

 

[s1l3nt]

Ich auch [emoji16]

 

[JohnMainhard]

Na, dann läuft des doch *highfive

Jetze runter und dann, wenn schmall genug mal richtig hochzüchten für mindestens 6 Monate... vielleicht auch länger


Gruß JM

 

[SilentFreak]

Wie? Dein Ziel ist so schmal zu sein wie ich bin?

 

[JohnMainhard]

Nee, mein Ziel ist die Bauchmuskeln ausreichend freizulegen um wieder in die andere Richtung zu schwimmen


Gruß JM

 

[SilentFreak]

Schwul wirst du auch noch? Na dann...

Ich werde ab März auch wieder runter "shredden". Kritik hin Kritik her, ich will im Sommer kaum Fett haben. Diesmal tracke ich aber genau, letztes mal habe ich echt viel Muskelmasse verloren, diesmal gehe ich auf 300 defizit.-

 

[JohnMainhard]

Willst nicht erstmal 2 Jahre aufbauen?


Gruß JM