[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Gerade mal gemessen. Seit Mitte Juni allgemein kaum Fortschritte gemacht, da kommt der Wechsel wohl ganz gut.
Wobei ich ab dem Zeitpunkt auch einen Monat nur unterwegs war.
Der normale Satz mit 3x 95 und dann die MyoReps nochmal 5 Sätze.
Wie lief bei dir KH BD oder hast du was anderes gemacht?
Wobei ich ab dem Zeitpunkt auch einen Monat nur unterwegs war.
Der normale Satz mit 3x 95 und dann die MyoReps nochmal 5 Sätze.
Wie lief bei dir KH BD oder hast du was anderes gemacht?
Zuletzt bearbeitet:
Genau DAS hab ich noch nicht ganz verstanden. Wollte ich dich auch noch fragen. 
BD, KB, KH erst nach 4 Wochen, aber die anderen auch? Wäre ja 4 Wochen gleiches Gewicht, klingt ein bisschen merkwürdig wenn man da nichts ändert.
Übringens heißen die Dinger MyoReps. Steht auch in deinem Log falsch.
BD, KB, KH erst nach 4 Wochen, aber die anderen auch? Wäre ja 4 Wochen gleiches Gewicht, klingt ein bisschen merkwürdig wenn man da nichts ändert.
Übringens heißen die Dinger MyoReps. Steht auch in deinem Log falsch.
Zuletzt bearbeitet:
Oh ja, stimmt. Danke dir.
Hab mal im Thread angefragt wegen der Steigerung. Ich denke, wenn man das Gewicht bei den Assistenzübungen schafft, wird gesteigert. Sonst dümpelt man 4 Wochen lang mit ein und demselben Gewicht rum.
Log wird sich morgen füllen. Verdrücke jetzt noch mein Curry-Huhn-Reis + WheyShake und dann ab ins Bett. Bin heiß auf Mittwoch -> Bankdrücken.
Hab mal im Thread angefragt wegen der Steigerung. Ich denke, wenn man das Gewicht bei den Assistenzübungen schafft, wird gesteigert. Sonst dümpelt man 4 Wochen lang mit ein und demselben Gewicht rum.
Log wird sich morgen füllen. Verdrücke jetzt noch mein Curry-Huhn-Reis + WheyShake und dann ab ins Bett. Bin heiß auf Mittwoch -> Bankdrücken.
Eben, würde mich sehr wundern. Bei den anderen Übungen hat man ja verschiedene Prozente usw. dass der Reiz immer anders ist.
Was hast du denn heute so gegessen oder was isst du so an den Trainingstagen? Bei 51g Fett muss man schon ordentlich rechnen.
Was hast du denn heute so gegessen oder was isst du so an den Trainingstagen? Bei 51g Fett muss man schon ordentlich rechnen.
Hab zu viel Eiweiß gefuttert, aber das Geschnetzelte musste einfach weg. War mir zu schade es weg zu werfen nur weil sich meine Makros sonst verschieben.
Das Fett ist nicht so das Problem, eher die hohen Kohlenhydrate, zumindestens für meine Verhältnisse.
Das Fett ist nicht so das Problem, eher die hohen Kohlenhydrate, zumindestens für meine Verhältnisse.
Krass, sogar noch Kokosmilch mit rein bekommen. Meine Haferflocken machen doch ganz schön was aus. 170g sind auch schon 12g Fett.
Meine Haferflocken machen doch ganz schön was aus. 170g sind auch schon 12g Fett.
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Ist das Frühstück vom Plan vorgegeben, oder ist das Tracking nicht "richtig" getrennt worden ?
kevin1991
Enthusiast
Mein Frühstück / Mittag,
Fehlen tun da noch 3 Knäckebrot Scheiben und das getrackte für Mittag ist ein Whey shake
Die pancakes sind echt gut
Anhang anzeigen 293214
Abends gibt's heute Quark mit Schokostreuseln, vielleicht vorm TV noch was Gemüse
Edit : die apfel pancakes mit Zimt und 2g Zitrone Käsekuchen flavour schmecken überragend gut [emoji15]
Fehlen tun da noch 3 Knäckebrot Scheiben und das getrackte für Mittag ist ein Whey shake
Die pancakes sind echt gut
Anhang anzeigen 293214
Abends gibt's heute Quark mit Schokostreuseln, vielleicht vorm TV noch was Gemüse
Edit : die apfel pancakes mit Zimt und 2g Zitrone Käsekuchen flavour schmecken überragend gut [emoji15]
Zuletzt bearbeitet:
Wen meinst du? Bei PB 2.0 was d0zer und ich machen ist nichts vorgegeben, was die Ernährung angeht (bis auf die Makros).
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Was ich meine ? Das Frühstück.
Ich auch
Mal ne Frage zum Thema Kreatin: Wenn man es schon eine ganze Weile genommen hat und der Körper viel gespeichert hat. Würde es dann reichen es nur an Trainingstagen (mindestens jeder 2. Tag) mit dem Shake zu nehmen? Wie schnell baut es der Körper denn ab? Kann mir eigentlich kaum vorstellen, dass an dem einen Tag Kreatin Pause so viel abgebaut wird. Müsste ja trotzdem konstant viel gespeichert sein.
Ich nehms jeden Tag aber es würde mich mal interessieren.
Mal ne Frage zum Thema Kreatin: Wenn man es schon eine ganze Weile genommen hat und der Körper viel gespeichert hat. Würde es dann reichen es nur an Trainingstagen (mindestens jeder 2. Tag) mit dem Shake zu nehmen? Wie schnell baut es der Körper denn ab? Kann mir eigentlich kaum vorstellen, dass an dem einen Tag Kreatin Pause so viel abgebaut wird. Müsste ja trotzdem konstant viel gespeichert sein.
Ich nehms jeden Tag aber es würde mich mal interessieren.
JohnMainhard
Banned
Kreatin wird bei körperlicher Anstregung "verbraucht" - so mein Kenntnisstand. Ich würde es weiter jeden Tag nehmen und dann ist gut. Lieber zu viel als zu wenig.
Gruß JM
Gruß JM
Xukii
Enthusiast
Man braucht an freien Tagen nicht so viel.
Aber ganz weg lassen würde ich es net.
Aber ganz weg lassen würde ich es net.
kevin1991
Enthusiast
Also Ich spare mir die Einnahme von kreatin auf, bis ich ein Plateau in der Massephase erreicht habe, wo es trotz 500er Defizit merklich stagniert
JohnMainhard
Banned
Auch gut... aber ein Plateau kann man auch anders als mit Mittelchen überwinden, du lässt dir jetzt die ganzen vielen Fortschritte entgehen 
Gruß JM
Gruß JM
Grüße an alle
2. Tag nachm urlaub, erstmal schreibtisch eingerichtet ^^
Anhang anzeigen 293240
Nachher rücken bizeps und ihr so?
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
2. Tag nachm urlaub, erstmal schreibtisch eingerichtet ^^
Anhang anzeigen 293240
Nachher rücken bizeps und ihr so?
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
500mg Coffein? Nicht etwas viel? 
kevin1991
Enthusiast
Außer der Reihe nach der Arbeit ne Stunde Ganzkörper,
Im Anschluss ne Kleinigkeit essen und dann 2 h Badminton mit Freunden
Im Anschluss ne Kleinigkeit essen und dann 2 h Badminton mit Freunden
500mg Coffein? Nicht etwas viel?
500mg guarana extrakt
Ergeben 250mg coffein effektiv
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Ach so, alles um die 200mg ist ja recht normal. 500mg wären glaube schon echt übel.
Wie sind denn die Kapseln so? Guarana soll ja etwas angenehmer als Koffein wirken. Dauerhaft wacher und nicht so stark wie Coffein und dann lässt die Wirkung recht stark nach.
Zuletzt bearbeitet:
Wegen des Kreatin:
Mein letzter Stand war, dass der Kreatinspiegel nach dauerhafter Einnahme noch mindestens vier oder sechs Wochen konstant bleibt
E: also nur an Trainingstagen reicht dann locker.
Mein letzter Stand war, dass der Kreatinspiegel nach dauerhafter Einnahme noch mindestens vier oder sechs Wochen konstant bleibt
E: also nur an Trainingstagen reicht dann locker.
Zuletzt bearbeitet:
Genau das denke ich auch. Der wird wohl immer wieder ein wenig sinken aber der Körper hat ja wohl ne Menge gespeichert, so, dass das nicht viel ausmacht.
Mir gehts nur darum, dass ich es nicht extra nehmen müsste. In den Shake kippen ist ja kein Thema. Die paar Cent die ich spare sind egal aber es wäre bequemer für mich.
Mir gehts nur darum, dass ich es nicht extra nehmen müsste. In den Shake kippen ist ja kein Thema. Die paar Cent die ich spare sind egal aber es wäre bequemer für mich.
JohnMainhard
Banned
Noch bequemer ohne Abstriche sind Kapseln...
Gruß JM
Gruß JM
Meine eher, desto weniger ich mir einwerfen muss desto besser. 
Hat nichts damit zu tun, dass mir Pulver zu nervig ist.
Hat nichts damit zu tun, dass mir Pulver zu nervig ist.