ich auch
Noch meinen grünen Tee trinken und dann gehts los.
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Inso
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Skiurlaub Tag 3.
Kapsel Verletzung rechte Hand Mittelfinger.
Läuft
Kapsel Verletzung rechte Hand Mittelfinger.
Läuft
Xukii
Enthusiast
1+
Top Sache!!!!!!! Mach weiter so
Was machst du an Rückenübungen? Und mit wie viel?
Ich hoffe, dass ich nach der Diät so ähnlich aussehe.
Zuletzt bearbeitet:
Skiurlaub Tag 3.
Kapsel Verletzung rechte Hand Mittelfinger.
Läuft
Hubschrauber für morgen schon bestellt?
Gesendet von meinem Nexus 5 mit der Hardwareluxx App
Ist doch kein Problem wenn ich jetzt schon anfange mit knapp 5g Kreatin / Tag, auch wenn ich erst nächsten Montag wieder ins Studio kann, oder? Dann sind die Speicher bis dahin schon mal voll, und ich kann direkt wieder mit voller Kraft loslegen und mich eventuell auch schon mal an die Nebenwirkungen gewöhnen...
Nein, kannst ruhig schon anfangen, das hat keinen Nachteil.
Nebenwirkungen gibts doch kaum. Kenne keinen der damit Probleme hat.
Nebenwirkungen gibts doch kaum. Kenne keinen der damit Probleme hat.
treyy
Enthusiast
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- 25.02.2012
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Echt ich kenn so einige die davon flitzekacke bekommen
Darkwonder
Banned
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- 2.616
Würde mal sagen bekannte Nebenwirkung dieses Stoffes:Normalerweise probier ich vieles aus und kann nie große Wirkung feststellen, aber zumindest die Nebenwirkung von BA ist nicht zu verleugnen
Ok, bin auch irgendwie heiß drauf es mal auszuprobieren
Erwarte nicht zu viel
Und wenn Anfänger, dann kommen die Fortschritte auch unabhängig vom krea, ist dann eher Placebo, aber soll ja auch wichtig sein
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Danke an alle! Motiviert nochmals mehr!
Brust wird logischerweise noch gearbeitet.
@Xukii: Bin noch am experimentieren, also ganz am Anfang 2x Klimmzüge OG breit dann 2x UG eng das gleiche mit Rudern. Dann mit der Zeit gesteigert ubd 4x beides im OG und noch Paralell-Rudern am Kabel.
Jetzt probiere ich noch ein Gerät aus statt dem Parallel-Rudern.
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Brust wird logischerweise noch gearbeitet.
@Xukii: Bin noch am experimentieren, also ganz am Anfang 2x Klimmzüge OG breit dann 2x UG eng das gleiche mit Rudern. Dann mit der Zeit gesteigert ubd 4x beides im OG und noch Paralell-Rudern am Kabel.
Jetzt probiere ich noch ein Gerät aus statt dem Parallel-Rudern.
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treyy
Enthusiast
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Ich fühl mich jetzt schon viel stärker
Dieses Beta Alanin scheint ja auch sehr interessant zu sein.
Nimmt das außer Dark Lord noch einer hier?
Habs mal ausprobiert aber das ging mir dann irgendwann auf die nerven, weil die ganze Haut anfängt zu jucken.
War n ganz mieses Training heute. Musste fast überall runter mitm Gewicht.
Habs aber trotzdem durchgezogen.
Könnten etwas wenig Carbs gewesen sein gestern und heute übern Tag.
Fuck it, morgen wird alles wieder gut.
Habs aber trotzdem durchgezogen.
Könnten etwas wenig Carbs gewesen sein gestern und heute übern Tag.
Fuck it, morgen wird alles wieder gut.
Jake Dunn
Urgestein
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Also bei Beta Alanin kann ich jedem nur raten, sich daran zu tasten.
Hab mir 3g begonnen und mir kribbelt alles, wie tausende Ameisen.
Normalerweise probier ich vieles aus und kann nie große Wirkung feststellen, aber zumindest die Nebenwirkung von BA ist nicht zu verleugnen
Läßt ja nach mit der Zeit...3-4x 1.5g am Tag sind zu empfehlen..
Dark Lord
Enthusiast
War mir bewusst, allerdings steht im Netz viel und selten kann ich das gelesene bestätigen.
Zumindest was die Nebenwirkungen angeht, kann ich das diesmal aber
Muss sagen heute war es nur noch leicht, man scheint sich daran zu gewöhnen.
Aber wenn ich am Ende der Packung nichts wirklich positives verbuchen kann, fällts wieder raus.
Bin da halt neugierig und probier gern was aus. Manchmal sind ja auch Sachen dabei, denen ich definitiv was positives attestieren kann.
Zum Beispiel ZMA.
Darkwonder
Banned
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Dito schon nach kurzer Zeit ständiger Juckreiz an den Ohren. Jeder Vorteil wird dadurch zu zu nichte gemacht ^^
@Dark Lord
Stimmt auch wieder.
SilentFreak
Enthusiast
Danke an alle! Motiviert nochmals mehr!
Brust wird logischerweise noch gearbeitet.
@Xukii: Bin noch am experimentieren, also ganz am Anfang 2x Klimmzüge OG breit dann 2x UG eng das gleiche mit Rudern. Dann mit der Zeit gesteigert ubd 4x beides im OG und noch Paralell-Rudern am Kabel.
Jetzt probiere ich noch ein Gerät aus statt dem Parallel-Rudern.
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Wie hast du das gemacht? Ich hab seit Oktober zwar auch aufgebaut, aber vllt so 3kg Muskelmasse...
Ich versteh immer nicht, wie ihr so viele Kalorien futtern könnte, ohne am Bauch zuzunehmen.
Ich habe ziemlich genau die gleichen Umfänge wie du 3xA, zumindest Arme und Brust weiß ich aus dem Kopf - Bauch habe ich aber 95cm
Wenn ich 3500kcal am Tag essen würde, hätte ich in 2 Monate wohl über 100cm am Bauch
Kraftwerte sind in etwa auch wie bei dir.
Irgendwas mache ich wirklich falsch. Entweder ist die Ernährung zu unsauber oder die 3x die Woche, die ich trainieren gehe, sind zu wenig.
Ich habe ziemlich genau die gleichen Umfänge wie du 3xA, zumindest Arme und Brust weiß ich aus dem Kopf - Bauch habe ich aber 95cm
Wenn ich 3500kcal am Tag essen würde, hätte ich in 2 Monate wohl über 100cm am Bauch
Kraftwerte sind in etwa auch wie bei dir.
Irgendwas mache ich wirklich falsch. Entweder ist die Ernährung zu unsauber oder die 3x die Woche, die ich trainieren gehe, sind zu wenig.
Ordentlich trainieren, dann werden die Kalorien auch gebraucht. Wenn du am Bauch zunimmst, also Fett ansetzt, dann sind es schon zu viele Kalorien (also bisschen Fett ist ok, aber halt nicht zu viel).
Ich fühl mich jetzt schon viel stärker
Dieses Beta Alanin scheint ja auch sehr interessant zu sein.
Nimmt das außer Dark Lord noch einer hier?
ja, ab und an 5g zusammen mit 6g arginin
gibt n guten pump, aber der kopf kribbelt schon extrem^^
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TheFrozen
Urgestein
- Mitglied seit
- 25.05.2008
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- 494
Nachdem ich lange Zeit keinen Sport machen konnte und durfte und 'nen ziemlicher Ectomorph bin, bin ich seit einer Woche wieder beim Training dabei.
Habe letzte Woche 63Kg auf 1,85 gewogen. Bin heute schon auf 66Kg. Nehme im Moment ca. 3500 kcal pro Tag zu mir, ohne Weight Gainer oder solche Späße. Esse komplett clean, mit 3 Teile Kohlenhydrate 2 Teile Eiweiß 1 Teil Fette. Überwacht wird das ganze mit MyFitnesspal(!!) super App.
Natürlich dürfte noch kaum bis gar keine Muskelmasse dazu gekommen sein, aber ich freue mich dass ich zunehme. Habe es selbst mit viel Sport (5 mal die Woche) bisher nicht geschafft über 65kg zu kommen und Speck am Bauch oder ähnliches sehe ich nicht. Gewogen wurde jeweils morgens nach dem Schiss
Ab nächster Woche kommt dann Whey dazu, nur für nach dem Training. Wenn das ganze dann stagniert stell ich die Ernährung um und werde mehr Eiweiße nehmen (Casein Abends usw.) und wenn dann irgendwann dass ganze stagniert wird auch Kreatin kommen.
Im Moment möchte ich erstmal bis Sommer auf 75Kg kommen. Bilder gibts dann wenns soweit ist
Habe letzte Woche 63Kg auf 1,85 gewogen. Bin heute schon auf 66Kg. Nehme im Moment ca. 3500 kcal pro Tag zu mir, ohne Weight Gainer oder solche Späße. Esse komplett clean, mit 3 Teile Kohlenhydrate 2 Teile Eiweiß 1 Teil Fette. Überwacht wird das ganze mit MyFitnesspal(!!) super App.
Natürlich dürfte noch kaum bis gar keine Muskelmasse dazu gekommen sein, aber ich freue mich dass ich zunehme. Habe es selbst mit viel Sport (5 mal die Woche) bisher nicht geschafft über 65kg zu kommen und Speck am Bauch oder ähnliches sehe ich nicht. Gewogen wurde jeweils morgens nach dem Schiss
Ab nächster Woche kommt dann Whey dazu, nur für nach dem Training. Wenn das ganze dann stagniert stell ich die Ernährung um und werde mehr Eiweiße nehmen (Casein Abends usw.) und wenn dann irgendwann dass ganze stagniert wird auch Kreatin kommen.
Im Moment möchte ich erstmal bis Sommer auf 75Kg kommen. Bilder gibts dann wenns soweit ist
3 Möglichkeiten gibt's da.
Sehr verschwenderischer Stoffwechsel.
Große Muskelmasse und damit wahnsinnig hoher Grundumsatz.
Oder alles normal und einfach sehr aktiv.
Bei mir bahnt sich eine Mandelentzündung an. Das bedeutet eine Woche lang Antiidiotikum und kein Sport 
Dabei hatte ich doch letztes Jahr erst eine besonders schlimme. Ich glaube dieses Jahr lasse ich sie entfernen. Macht sich dann echt gut während der Bachelorarbeit.
Wie schafft man es eigentlich, 65 kg auf 1,85 zu wiegen?? Ich stelle mir mich gerade vor mit 20 kg weniger Dann könnte ich ja Klamotten in Größe S tragen.
Mein GEwicht schwankt morgens nach dem Pinkeln echt immer um 1 kg. Am Samstag waren es glatt 83 kg, heute morgen 84,1 kg.
Dabei hatte ich doch letztes Jahr erst eine besonders schlimme. Ich glaube dieses Jahr lasse ich sie entfernen. Macht sich dann echt gut während der Bachelorarbeit.Wie schafft man es eigentlich, 65 kg auf 1,85 zu wiegen?? Ich stelle mir mich gerade vor mit 20 kg weniger
Dann könnte ich ja Klamotten in Größe S tragen.Mein GEwicht schwankt morgens nach dem Pinkeln echt immer um 1 kg. Am Samstag waren es glatt 83 kg, heute morgen 84,1 kg.
Zuletzt bearbeitet:
Also 3500kcl sind doch nicht viel oO - Mein Ziel ist es ja longterm ~4000 am Tag fressen zu können ohne groß zuzunehmen ;D Zwar ehrgeizig, aber mit entsprechender Muskelmasse und Trainingseinheiten sollte das vielleicht irgendwann in nem Jahr, zwei machbar sein Auch wenn durch die Hashi es sehr schwer sein wird
War ja gestern das erste mal wieder im Training nach meiner selbstverordneten Zwangspause von 6 Tagen... Muss sagen die letzten 3 Tage (Freitag-Sonntag) waren echt heftig. Musste mich wirklich brutal zusammenreissen nicht ins Gym zu gehen Dachte schon all gainz gone ;D Aber lief gut. Konnte alle Gewichte ohne Probleme halten und hatte das Gefühl nicht am Limit zu sein. Dafür heute Morgen noch ordentlich im Arsch
Aber irgendwie stimmt bei mir das Gleichgewicht nicht... Hätte jetzt gestern denk ich 120kg Kreuzheben auf ~6 Reps machen können... Bankdrücken schaff ich aber nur 65kg mit ~6-7 reps
Auch wenn durch die Hashi es sehr schwer sein wird War ja gestern das erste mal wieder im Training nach meiner selbstverordneten Zwangspause von 6 Tagen... Muss sagen die letzten 3 Tage (Freitag-Sonntag) waren echt heftig. Musste mich wirklich brutal zusammenreissen nicht ins Gym zu gehen
Dachte schon all gainz gone ;D Aber lief gut. Konnte alle Gewichte ohne Probleme halten und hatte das Gefühl nicht am Limit zu sein. Dafür heute Morgen noch ordentlich im Arsch Aber irgendwie stimmt bei mir das Gleichgewicht nicht... Hätte jetzt gestern denk ich 120kg Kreuzheben auf ~6 Reps machen können... Bankdrücken schaff ich aber nur 65kg mit ~6-7 reps