[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
fang einige tage vorher schon mit low carb an, von normal auf ad ist verdauungstechnisch ned so der bringer
viel erfolg
wenn du noch was wissen willst, dann frag.
---------- Post added at 07:34 ---------- Previous post was at 07:34 ----------
Hat jemand Erfahrungen mit dem Prozis Sport 100% Whey gemacht oder einem anderen günstigen Whey?
Oder sollte man lieber auf ein teureres wie das ESN Designer Whey ausweichen?
Danke schonmal
esn ist nicht teuer
kauf ein gutes protein, ist besser.
DoktorAimless
Enthusiast
esn ist nicht teuer
kauf ein gutes protein, ist besser.
Unter Umständen, dann kostengünstig myprotein. Aber wenn du zwei beutel esn bestellst bekommst du es für 20 €/kg
Ich hab mal ein paar Trainingsvids für mich zur Technikkontrolle vom Rückentraining gemacht.
Falls es jemanden interessiert.
Rudern mit 105kg
https://www.youtube.com/watch?v=JgS9d8XIhl4&feature=youtube_gdata_player
Klimmzüge +20kg
(aushängen?!)
https://www.youtube.com/watch?v=0VAVVh8BjT4&feature=youtube_gdata_player
Kreuzheben gestreckt 110kg
(Hüfte muss noch mehr arbeiten, gestreckt liegt mir nicht)
https://www.youtube.com/watch?v=l2wiXXCNk9U&feature=youtube_gdata_player
Falls es jemanden interessiert.
Rudern mit 105kg
https://www.youtube.com/watch?v=JgS9d8XIhl4&feature=youtube_gdata_player
Klimmzüge +20kg
(aushängen?!)
https://www.youtube.com/watch?v=0VAVVh8BjT4&feature=youtube_gdata_player
Kreuzheben gestreckt 110kg
(Hüfte muss noch mehr arbeiten, gestreckt liegt mir nicht)
https://www.youtube.com/watch?v=l2wiXXCNk9U&feature=youtube_gdata_player
Krille, sehr starke Leistung erstmal
Rudern gefällt mir sehr sehr gut.
Was hebst du maximal? Doch wohl nicht die 110 Kg oder?
Wozu ich dir raten kann, ist die Stange vom Boden bzw. einer Erhöhung zu heben.
Und bevor du sie das erste Mal hebst, zieh die Schulter nach hinten und versuch sie dort zu halten.
Im Video sieht man schön, dass das Gewicht deine Schultern nach vorne zieht. Klar, viel Gewicht und ein Halten der Schultern wird nicht immer möglich sein, aber versuch es.
Rudern gefällt mir sehr sehr gut.
Was hebst du maximal? Doch wohl nicht die 110 Kg oder?
Wozu ich dir raten kann, ist die Stange vom Boden bzw. einer Erhöhung zu heben.
Und bevor du sie das erste Mal hebst, zieh die Schulter nach hinten und versuch sie dort zu halten.
Im Video sieht man schön, dass das Gewicht deine Schultern nach vorne zieht. Klar, viel Gewicht und ein Halten der Schultern wird nicht immer möglich sein, aber versuch es.
kassad0815
Enthusiast
- Mitglied seit
- 29.10.2006
- Beiträge
- 1.240
Würde die klimmzuge lieber ohne oder mit weniger Gewicht machen und dafür ohne Schwung bzw langsamer aber sonst Top
Gesendet von meinem HTC EVO 3D X515m mit der Hardwareluxx App
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Inso
Urgestein
Sauber. Gehen Klimmzüge generell bis zu der Höhe oder höher? Ziehe meine Klimmzüge deutlich höher, sodass die Brust fast auf Griffhöhe ist, geht dann natürlich auch sehr auf Lat
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005291_588314594546577_552406778_n.jpg
team-andro strandfigur 2013 der sieger vom voting
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Hat jemand Erfahrungen mit dem Prozis Sport 100% Whey gemacht oder einem anderen günstigen Whey?
Oder sollte man lieber auf ein teureres wie das ESN Designer Whey ausweichen?
Danke schonmal
myprotein
hab glaub ich auch für ihn gestimmt - die veränderung ist beachtlich
Killmops
Enthusiast
die pringels haben da nichts verloren
Aber das Kräuterbaguette?
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@Krille
Rudern würde ich n bissl weiter noch mit dem Oberkörper runergehen und ebenso wie die Klimmzüge nicht mit Schwung. Beim Kreuzheben versuch mal die Stange nicht abzusetzen sondern minimal vorher abzustoppen.
Atemtechnik ist aber Top !
So bin nu eine Woche ohne Training, morgen letzter Umzugstag, dann kann ich Mittwoch endlich wieder gehen, fuck ich komm mir so schmal vor
Rudern würde ich n bissl weiter noch mit dem Oberkörper runergehen und ebenso wie die Klimmzüge nicht mit Schwung. Beim Kreuzheben versuch mal die Stange nicht abzusetzen sondern minimal vorher abzustoppen.
Atemtechnik ist aber Top !
So bin nu eine Woche ohne Training, morgen letzter Umzugstag, dann kann ich Mittwoch endlich wieder gehen, fuck ich komm mir so schmal vor
Zuletzt bearbeitet:
die pringels haben da nichts verloren
Aber das Kräuterbaguette?
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Ach so verbissen sehr ich das Ganze nicht. Ich versuch mich so wie es mir fällt passend zum Training zu ernähren, aber ein bisschen naschen zwischendurch möchte ich schon noch. Man lebt nur einmal.
War grade beim Chiro, Hals, Rücken und Schulter war verspannt und die Schulter ist wohl schon länger so gewesen laut ihm, nur hab ich sie jetzt wohl überreizt wodurch es sich so geäußert hat.
GregoryH
Enthusiast
- Mitglied seit
- 01.11.2009
- Beiträge
- 275
Vielleicht ist das jetzt auch Klischeedenken, aber hat der Chiro dir dann auch ein gutes Homöopathikum verschrieben?
Wenn du Schmerzen hast geh zum Orthopäden, der muss nicht umsonst 6,5 Jahre Studium, min. 6 Jahre Facharzt in der Klinik + X Jahre Erfahrung mitbringen um sich so nennen zu dürfen...
Wenn du Schmerzen hast geh zum Orthopäden, der muss nicht umsonst 6,5 Jahre Studium, min. 6 Jahre Facharzt in der Klinik + X Jahre Erfahrung mitbringen um sich so nennen zu dürfen...
adler93
Neuling
Eben 17km mit Durschnitt 5:07min/km laufen gewesen, die Form kommt langsam ! Habe mein Training etwas umgestellt, ich versuche jetzt mindestens alle zwei Wochen ein Intervall Training mit 400m und 800m Intervallen zu machen, das ist zwar richtig hartes Training, aber bringt mir viel. Bin letztens 6x400m immer in 1:19 gelaufen.
! Habe mein Training etwas umgestellt, ich versuche jetzt mindestens alle zwei Wochen ein Intervall Training mit 400m und 800m Intervallen zu machen, das ist zwar richtig hartes Training, aber bringt mir viel. Bin letztens 6x400m immer in 1:19 gelaufen.So, jetzt hab ich Zeit...
zum Rudern
Den engen UG mach ich jetzt seit 2 Wochen und komm mit dem Winkel am besten klar. Reit aber, da man damit ja eher den unteren Lat trifft.
Beim weiten OG kann ich noch etwas weiter runter gehen.
zum Kreuzheben:
es gibt ja 2 Varianten. Touch & Go und halt ohne.
Ich mache öfters mit, heist ja dead lift, also aus dem totpunkt.
Ich glaub aber für gestreckt ist es besser, ohne touch. Nächste Woche versuch ich rumänische. Richtige gehen mir noch zu stark aufs operierte knie.
Gestreckt möchte ich aber nicht zu schwer machen.
Klimmzüge hab war an dem tag käse. Kanns aber besser ;-)
Bis zum Brustansatz zieh ich aber nie. Aushängen und ohne Schwung geht aber auch.
zum Rudern
Den engen UG mach ich jetzt seit 2 Wochen und komm mit dem Winkel am besten klar. Reit aber, da man damit ja eher den unteren Lat trifft.
Beim weiten OG kann ich noch etwas weiter runter gehen.
zum Kreuzheben:
es gibt ja 2 Varianten. Touch & Go und halt ohne.
Ich mache öfters mit, heist ja dead lift, also aus dem totpunkt.
Ich glaub aber für gestreckt ist es besser, ohne touch. Nächste Woche versuch ich rumänische. Richtige gehen mir noch zu stark aufs operierte knie.
Gestreckt möchte ich aber nicht zu schwer machen.
Klimmzüge hab war an dem tag käse. Kanns aber besser ;-)
Bis zum Brustansatz zieh ich aber nie. Aushängen und ohne Schwung geht aber auch.
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Gesund ist anders.
war gestern, nach 3 Wochen Pause, endlich wieder im Studio und ich bin überrascht das ich nun mehr schaffe als vor der Pause
Bankdrücken von 40 auf 53kg
Schrägbankdrücken von 16 auf 24
Butterfly von 50 auf 70
Hammer curls von 14 auf 22
Bankdrücken eng 20 (hab ich vorher nie gemacht)
Wadenheben 50 auf 75 kg
ich denke ich werde jetzt etwa 2 Monate weiter aufbauen und dann eine Diät machen um ca 5-8 kg zu verlieren. Bin einfach noch zu Fett
KFA liegt ca bei 20% - 23%
Bin 186 und wiege 83,5 kg was laut bmi normal ist, nur halt am Bauch sammelt sich das ganze Fett. Hab zwar schon von 110 auf 94 cm runter aber muss min auf 86cm, denke ich
Bankdrücken von 40 auf 53kg
Schrägbankdrücken von 16 auf 24
Butterfly von 50 auf 70
Hammer curls von 14 auf 22
Bankdrücken eng 20 (hab ich vorher nie gemacht)
Wadenheben 50 auf 75 kg
ich denke ich werde jetzt etwa 2 Monate weiter aufbauen und dann eine Diät machen um ca 5-8 kg zu verlieren. Bin einfach noch zu Fett
KFA liegt ca bei 20% - 23% Bin 186 und wiege 83,5 kg was laut bmi normal ist, nur halt am Bauch sammelt sich das ganze Fett. Hab zwar schon von 110 auf 94 cm runter aber muss min auf 86cm, denke ich
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sprousa
Enthusiast
Zuviel kh aus Zucker. Weißbrot Baguette mit Butter? Schlechte kh und wahrscheinlich nicht gutes fett. Pringles haben da theoretisch natürlich auch nichts zu suchen.
Kein Gemüse, kein Obst, kein Vollkorn. 275g Ei? Waren das 8 Eier oder wie.
Nen Liter osaft hat auch ne Menge Zucker. Die abgegebenen kh davon sind fast komplett Zucker.
Kein Gemüse, kein Obst, kein Vollkorn. 275g Ei? Waren das 8 Eier oder wie.
Nen Liter osaft hat auch ne Menge Zucker. Die abgegebenen kh davon sind fast komplett Zucker.
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275g Ei? Waren das 8 Eier oder wie.
Das war Rührei bestehend aus 5 Eiern.
Gesendet von meinem GT-N7100 mit der Hardwareluxx App