das ist mein War Core und die wohl nervtötenste musik für den normal verbraucher, wenns zu extrem ist dann nimm was mit schnellem takt aber 12 minuten, was sind deine favorit gruppen kann dir ja n remix aus den besten liedern deiner lieblings gruppen machen mit den besten energy gebensten stellen, ich empfehle dir auch mit mp3 player zu trainieren, du merkst den unterschiedCuKler schrieb:
3000m in 12 min laufen!Wie schaffe ich das?
- Ersteller CuKler
- Erstellt am
Laufen und Radfahren beanspruchen nicht die gleichen Muskeln. Radfahrmuskeln sind beim Laufen eher hinderlich. Wenn du es ersnt meinst solltest du deine Aktivität auf dem Rad möglichst stark einschränken. Die ersten 2 Wochen solltest du primär Grundlagenausdauer laufen sowie versuchen die Länge immer mehr zu erhöhen. 3er Blöcke dürften wohl am besten für dich sein. Sprich 3Tage laufen ein Tag Erholung und so weiter. Innerhalb des 3er Blocks immer steigern.
thats rightSpuggi schrieb:Also mit Musik laufen fetzt ma richtig, wir haben jedes Jahr Cooper-test inner Schule, bin mit musik immerhin 200m mehr gelaufenMan brauch nur den Takt, dann Augen zu und einfach weiterlaufen ^^
wenn du einen 12 min langen remix brauchst nenne mir deine favorites egal welche musik richtung, so ab der 10nten minute mache ich dann ständige steigerungen rein auf die man gut den lauf takt erhöhen kann
@spuggi: Du läufst ja auch ausser Konkurrenz - immerhin bist Du Vulkanier 
GudeN8
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Counderman
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Caraluna schrieb:
CuKler
Neuling
Night<eye> schrieb:
Danke für das Angebot mit dem Mixen, aber ich hab da schon ein paar Live Techno/Schranz Tracks (60 mins) die sehr geeignet wären.
hanky schrieb:
Ok.Also kein Rad fahren.
Das mit den 3 Tagen einer Erholung hört sich gut an.
CuKler schrieb:
Es ist ja weniger die Strecke die dich umbringt aber was solls, nimms und teste es dein Dealer/Trainer wird dir schon nichts schlechtes verkaufen, weis ja jeder Drogentote sind eine Marketingmasche der Alkohol und Tabak Industrie.
Zur Willenskraft is zu sagen das wenn Du heute angefangenhast das nichts beweist, is hart aber ziehmlich treffen. Wenn Du jeden Tag, bei jedem Wetter und in jeder Verfassung dein Training durchziest ist das Willenskraft.
CuKler
Neuling
Werwolf schrieb:
Ich habe auch den Willen fast jeden Tag meine Muskeln zu trainieren seit ca. 2 Jahren.Daher sollte das mit dem Laufen auch drin sein.
Mukibude gegen Outdoor training???
In der Mukibude is das Wetter wohl recht unbeständig.
Mach Dir einen trainingsplan und laufe jeden tag zur selben Zeit egal welches Wetter is, laufe wenn du aufs Maul gefallen bist weiter egal wie weh es tut (schwere Verletzungen natürlich ausgeschlossen).
Kann zu Drogen nur soviel aus eigener Erfahrung sagen das nach meinem Letztem Unfall die Nebenwirkungen (war auf nem fast schon besorgniserregendem trip) der Schmerzmittel vom Notarzt so häftig waren das ich lieber meine Schmerzen behalten hätte aber wems gefällt solls nur nehmen. Sind ja auch so lustige Motive drauf wie auf Kinder Arznei.
In der Mukibude is das Wetter wohl recht unbeständig.
Mach Dir einen trainingsplan und laufe jeden tag zur selben Zeit egal welches Wetter is, laufe wenn du aufs Maul gefallen bist weiter egal wie weh es tut (schwere Verletzungen natürlich ausgeschlossen).
Kann zu Drogen nur soviel aus eigener Erfahrung sagen das nach meinem Letztem Unfall die Nebenwirkungen (war auf nem fast schon besorgniserregendem trip) der Schmerzmittel vom Notarzt so häftig waren das ich lieber meine Schmerzen behalten hätte aber wems gefällt solls nur nehmen. Sind ja auch so lustige Motive drauf wie auf Kinder Arznei.
Zuletzt bearbeitet:
CuKler
Neuling
Werwolf schrieb:
Mal abgesehen davon, dass ich keine Pillen schmeiße und alt genug bin, um zu wissen was ich tue, lassen wir dieses Thema jetzt bitte.
War nur ne Frage.Negative Antworten also Nein dazu.
Jetzt gehts um Training.
Und da hab ich ja jetzt schon einige gute Tips bekommen und freue mich auf weitere Einfälle!Danke an alle.
CuKler
Neuling
Werwolf schrieb:
Kommt nicht in Frage!Ich hab mir den Mist eingebrockt und ich zieh das durch und gewinne.Hab zuviel Stolz um mich von meiner Freundin schlagen zu lassen.
Und wenn ich verrecke...
CuKler
Neuling
fooki schrieb:na da haste dir was vorgenommen. naja viel spass und halte uns am "laufenden" bzw. wie ein tagebuch. würde mich sehr interessieren.
greetz
fooki
Ich werde euch über die Trainings- hoffentlich Erfolge am Laufenden halten.
M
M.tze
Guest
Ich würd mich eiskalt mit Traubenzucker voll pumpen (oder auch nicht) und dann einfach drauf los latschen und nach 2km einfach halb tot umfallen und mich auf dem Boden wälzen...
Dann zieht die Mitleidts-Tour, denn dein angestrebstes Ziel ist von Heut-auf-Morgen nicht zu schaffen
Dann zieht die Mitleidts-Tour, denn dein angestrebstes Ziel ist von Heut-auf-Morgen nicht zu schaffen
CuKler
Neuling
M.tze schrieb:Ich würd mich eiskalt mit Traubenzucker voll pumpen (oder auch nicht) und dann einfach drauf los latschen und nach 2km einfach halb tot umfallen und mich auf dem Boden wälzen...
Dann zieht die Mitleidts-Tour, denn dein angestrebstes Ziel ist von Heut-auf-Morgen nicht zu schaffen
Ihr sollt mir Mut machen
Ich werde das schaffen.Ich häng mich da jetzt voll rein.Eine Frage der Ehre!
Ich bin die 3000 mal in 12:14 gelaufen, das war noch beim Bund, man muß dazu sagen, das ich Raucher bin. Aber Ausdauersport lag mir. 12 km joggen, usw. Du schaffst das, hatte auch mal ne extrem sportlich Freundin und wollte auch immer besser sein. Kann Dich gut verstehen.
Viel Glück!
Viel Glück!
CuKler
Neuling
Hab ne Umfrage eingefügt..mal sehen wieviele es mir zutrauen ;-)
omniman
Banned
CuKler schrieb:Hallo.
Ich (1,81m, 78kg, muskulös, aber keine Kondition) habe mit meiner Freundin (1,65m, 50kg, durchtrainiert, geht jeden Tag 8km joggen) gewettet, dass ich sie in 12 Minuten beim Laufen schlagen kann.Sie lässt mir jetzt Zeit zum trainieren und ich soll sagen, wann das stattfinden soll.
Sie schafft in 12 min ca. 2800m.
Ich will sie mit 3000m schlagen.
Helft mir mich nicht zu blamieren.
Wie soll ich mich vorbereiten?
Kann ich durch bestimmte Mittel meine Leistung steigern ?
Danke für eure Tipps wie ich schnell zu Kondition komme um die 12 min schnell laufen zu können.
MfG
Hi,läuft Deine Freundin immer am Leinpfad direkt neben der Stadtautobahn und denkt dann Sie würde sich was gesundes antun?
CuKler
Neuling
omniman schrieb:Hi,läuft Deine Freundin immer am Leinpfad direkt neben der Stadtautobahn und denkt dann Sie würde sich was gesundes antun?
Nein, wir wohnen außerhalb von Saarbrücken und sie läuft immer eine Waldstrecke.
Gruß
KRambo
Enthusiast
Also schaffbar ist das mit Sicherheit, ich hatte im Bundesheer ne Eignungsüberprüfung, wo man 3km in 12min laufen musste. Wer es nicht geschafft hat war automatisch raus Anschließend noch 20 Liegestütze...anstrengend aber schaffbar, allerdings nur mit Training. Heute würd ichs auch nicht mehr schaffen 
Anschließend noch 20 Liegestütze...anstrengend aber schaffbar, allerdings nur mit Training. Heute würd ichs auch nicht mehr schaffen 
Senor_Mouse
Neuling
Lauf doch jetzt mal die 3000meter und stop die Zeit, erstens weißt Du wo Du stehst und zweitens kannst Du so Deine Erfolge sehen.
Ich wünsche Dir viel Glück und freue mich schon auf Deine hoffentlich positive Ergebnisse.
Gruss
Ich wünsche Dir viel Glück und freue mich schon auf Deine hoffentlich positive Ergebnisse.
Gruss
CuKler
Neuling
Ich werde heute Abend auf den Sportplatz gehen und dort mal die 7,5 Runden laufen und die Zeit stoppen.
Das Ergebnis werde ich danach hier verkünden..
Das Ergebnis werde ich danach hier verkünden..
Soo schwer ist das nicht zuschaffen. Ich jogge jetzt seit gut einem Monat jeden zweiten Tag und schaffe je nach Wetter und Luft 3500m in 16-20 Minuten.
Bei uns an der Schule braucht man in der 11. Klasse im Sportunterricht für eine 1 im Coopertest 3000m in 12 Minuten, in 12/13 muss man für eine 1 in 12 Minuten 3200m laufen!
Und ich bin auf keiner Sportschule.
Nur das in 2 Monaten zu schaffen wird hart
Bei uns an der Schule braucht man in der 11. Klasse im Sportunterricht für eine 1 im Coopertest 3000m in 12 Minuten, in 12/13 muss man für eine 1 in 12 Minuten 3200m laufen!
Und ich bin auf keiner Sportschule.
Nur das in 2 Monaten zu schaffen wird hart
Zuletzt bearbeitet:
sofatier
Neuling
wenn ich mir das hier so durchlese - ich hätte gesagt "hast gewonnen, hier haste nen eis"
aber so lang trainieren für nix .. naja musst du wissen^^
aber so lang trainieren für nix .. naja musst du wissen^^