*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread (Part 1)

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Roach13 schrieb:
200 km die woche fahrrad fahren bringt z.b. nicht soviel wenn man 1x am tag beim burger king ist jetzt mal übertrieben formuliert, wobei du deine ernährung ja schon etwas angepasst hast).
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nee nee ich hau mir keine 1000Kalorien in 6 Bissen rein keine Angst

sft schrieb:
Oyko Miramisay wieso is fitnesstuiido nix für dich ?
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ist mir zu teuer und kein Ansporn, Motivation
Bin gerade vom fahrradvirus infiziert und rüste das Bike krass auf.
Am Samstag und Sonntag mache ich schon Einzeltouren von 60km, wobei ich am Anfang gerade mal 12km geschafft habe. Die Fitness hat sich verbessert.

Ich will auch nicht aufs Laufband, wegen der Gelenke und so, Spinning fällt auch aus, Stepper zu eintönig
Ich bezahl doch kein geld, um stupide in nem Raum zu schwitzen
In Ernährungsfragen brauche ich keine Beratung, denke ich.

Wollte zum Ausgleich eigentlich schwimmen gehen, aber man kann bei uns nur für den ganzen Tag die Schwimmhalle bezahlen und nicht stundenweise.....da sind mir dann 8€ auch zu teuer....wäre gerne morgens 30min geschwommen....

Suche halt ne billige Alternative für Oben-rum.....Fahrrad ist genial aber für den Körper halt zu einseitig
 
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Oyko Miramisay schrieb:
nee nee ich hau mir keine 1000Kalorien in 6 Bissen rein keine Angst



ist mir zu teuer und kein Ansporn, Motivation
Bin gerade vom fahrradvirus infiziert und rüste das Bike krass auf.
Am Samstag und Sonntag mache ich schon Einzeltouren von 60km, wobei ich am Anfang gerade mal 12km geschafft habe. Die Fitness hat sich verbessert.

Ich will auch nicht aufs Laufband, wegen der Gelenke und so, Spinning fällt auch aus, Stepper zu eintönig
Ich bezahl doch kein geld, um stupide in nem Raum zu schwitzen
In Ernährungsfragen brauche ich keine Beratung, denke ich.

Wollte zum Ausgleich eigentlich schwimmen gehen, aber man kann bei uns nur für den ganzen Tag die Schwimmhalle bezahlen und nicht stundenweise.....da sind mir dann 8€ auch zu teuer....wäre gerne morgens 30min geschwommen....

Suche halt ne billige Alternative für Oben-rum.....Fahrrad ist genial aber für den Körper halt zu einseitig
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klar ist ein studio bisschen stupide, aber normalerweise findest sich recht schnell ein trainingspartner und dann passt das schon und motivation ist dann auch vorhanden.

ist halt nur so, daß du scheinbar deutlich dein aussehen und natürlich dein gewicht zu gunsten deiner gesundheit ändern möchtest. das geht halt am besten mit profesioneller betreuung. überleg mal was du 20 jahre in dich reingefuttert hast, das war auch nicht gerade billig. du willst was an deinem körper ändern und da sollten einem die paar kröten eigentilch nicht zuviel sein. klingt zwar jetzt hart, aber du bist selber schuld, daß du jetzt so "aussiehst" (nicht falsch verstehen ;) ) also sollte doch jetzt auch ein bisschen kohle investieren gut und recht sein für deine gesundheit.

ansonsten kauf dir ein paar handeln und scheiben, damit kannst du "oben rum" eigentlich alles machen.
 
Ich hab auch Zuhause OHNE ein Studio oder professionelle Beratung 22Kg abgenommen. Man braucht kein Studio.
 
Aber ein gutes Studio ist auch nicht billig, lieber das Geld und gutes Essen investieren.
Hab auch ohne Hilfe gute 25Kg abgenommen - das Einzige was zählt ist der Wille, und den hat man nur selber!

Und im Studio rennt wirklich viel Abschaum rumm... aber so richtig.
Daheim kann man schön die Musik hören die einem den nötigen Arschtritt verpasst! =)
 
-=[Baal]=- schrieb:
Ich hab auch Zuhause OHNE ein Studio oder professionelle Beratung 22Kg abgenommen. Man braucht kein Studio.
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eine diät machen kann man auch zuhause, das ist natürlich richtig. aber wenn man seine optik gleichzeitig noch verändern will (deutlich) ist ein studio bzw. die möglichkeiten dort sicher nicht verkehrt.

aber geht auch ohne, ist klar.
 
Ne kann ich nicht beurteilen mit dem Abschaum *g* - aber ich würde eucht jetzt nicht dazu zählen, kann ich aber nicht wirklich beurteilen, kenne euch ja nicht wirklich.

Aber ich denke manche wissen welche Leute ich damit meine, man kuggt sich doch nur diese Anabolika-Kinder-Videos an.
Wollte hier niemanden beleidigen oder ähnliches, aber ich finde es teilweise schon erschreckend was für Leute man in so einem Studio sieht. Klar ich lach über solche Leute, aber mit denen kann man eh nicht reden - die machen einen nur dumm an und wollen vor die Tür.
Aus diesen Gründen geh ich nicht mehr ins Studio. Aber vielleicht lag es auch einfach am Preis - kann gut sein. Muss aber nicht!
 
Daher geh ich in so ein Nischenstudio. Ist kein richtiges Fitnesstudio, sondern mehr so ein Gesundheitsstudio mit Physiotherapie, aber die Geräte da reichen mir aus und ich kann eigentlich alles trainieren. Ist recht klein und gemütlich. Meistens recht leer und die Leute da sind alle voll nett. Muskelmonster gibts da keine ^^
Doof wirds vielleicht in einem halben Jahr, wenn ich für manche Geräte überpowered sein sollte. Aber das dauert ja noch etwas. Und übertrieben Muskeln will ich auch nicht haben.

Hauptsache es macht Spaß.
 
strahlstr0m schrieb:
Ne kann ich nicht beurteilen mit dem Abschaum *g* - aber ich würde eucht jetzt nicht dazu zählen, kann ich aber nicht wirklich beurteilen, kenne euch ja nicht wirklich.

Aber ich denke manche wissen welche Leute ich damit meine, man kuggt sich doch nur diese Anabolika-Kinder-Videos an.
Wollte hier niemanden beleidigen oder ähnliches, aber ich finde es teilweise schon erschreckend was für Leute man in so einem Studio sieht. Klar ich lach über solche Leute, aber mit denen kann man eh nicht reden - die machen einen nur dumm an und wollen vor die Tür.
Aus diesen Gründen geh ich nicht mehr ins Studio. Aber vielleicht lag es auch einfach am Preis - kann gut sein. Muss aber nicht!
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Na vielleicht hälst Du uns ja dafür wenn man sich da treffen würde!?!
Ich weiß aber was gemeint war!;)

Da Rennen schon manchmal ein paar Gestalten rum,da haste Recht!:d
 
Guten Tag,

ich plane nun auch Mitte oder ende diesen Monats zum Fitness zu gehen um meiner Vitalität und besonders meinen Körper in Form zu bringen. Ich bin totaler Neuling und hätte da ein paar Grundlegende Fragen an die Profis von euch. Mein Fitness Club soll das Elixia hier in Berlin Wilmersdorf werden, wegen der guten Kursangebote und auch dem Ambiente und der gemischten Leute.

1. ist eine reine Schufa wichtig? / wird eine Schufa vom jeweiligen Club geprüft?

2. wäre 3 x die Woche viel Fitness für einen Anfänger?

3. Gibt es auch Mitgliedschaften auf Guthabenbasis?

4. Wie viel zahlt ihr für die Mitgliedschaft?

5. was für eine Ausrüstung brauche ich? Habe bis jetzt Schuhe von Nike (Shox 2:45), Handtücher, ne Jogginghose und T-Shirts.

6. eine letzte und eher weniger ernst gemeinte Frage, habe durch zwei Schwangerschaften meiner Freundin gute 30kg zu genommen. Hatte vorher 60kg auf der Wage und war bei einer Körpergröße von 179cm ziemlich dünn. Jetzt wiege ich 90kg und trage eine Fettschürze vor mir her:d::heul:, dauert es lange bis ich die wieder weg habe, wenn ich 3x die Woche zum Fitness gehe? Natürlich vorausgesetzt (unter Frage 2) 3x die Woche ist nicht zu viel für den Anfang.

So das war es erstmal mit meinen Fragen, wäre toll wenn ihr mir Antworten geben könntet. Ich sag schon mal vielen Dank:d
 
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mandy schrieb:
Guten Tag,

ich plane nun auch Mitte oder ende diesen Monats zum Fitness zu gehen um meiner Vitalität und besonders meinen Körper in Form zu bringen. Ich bin totaler Neuling und hätte da ein paar Grundlegende Fragen an die Profis von euch. Mein Fitness Club soll das Elixia hier in Berlin Wilmersdorf werden, wegen der guten Kursangebote und auch dem Ambiente und der gemischten Leute.

1. ist eine reine Schufa wichtig? / wird eine Schufa vom jeweiligen Club geprüft?

2. wäre 3 x die Woche viel Fitness für einen Anfänger?

3. Gibt es auch Mitgliedschaften auf Guthabenbasis?

4. Wie viel zahlt ihr für die Mitgliedschaft?

5. was für eine Ausrüstung brauche ich? Habe bis jetzt Schuhe von Nike (Shox 2:45), Handtücher, ne Jogginghose und T-Shirts.

6. eine letzte und eher weniger ernst gemeinte Frage, habe durch zwei Schwangerschaften meiner Freundin gute 30kg zu genommen. Hatte vorher 60kg auf der Wage und war bei einer Körpergröße von 179cm ziemlich dünn. Jetzt wiege ich 90kg und trage eine Fettschürze vor mir her:d::heul:, dauert es lange bis ich die wieder weg habe, wenn ich 3x die Woche zum Fitness gehe? Natürlich vorausgesetzt (unter Frage 2) 3x die Woche ist nicht zu viel für den Anfang.

So das war es erstmal mit meinen Fragen, wäre toll wenn ihr mir Antworten geben könntet. Ich sag schon mal vielen Dank:d
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1.Schufa ist egal!
2.3x die Woche ist gut,mach ich momentan Zeitlich auch so!
3.Im Studio fragen
4.Zahle 20€
5.Ausreichend zum Trainieren,vorrausgesetzt Du wechselst die Sachen auch mal!:fresse:
6.Kann man pauschal nicht sagen!Geh doch erstmal hin und überwinde erstmal den inneren Schweinehund,damit da auch richtig Routine und Regelmäßigkeit reinkommt!
Auch wenn man manchmal nicht will,drann bleiben!;)
 
Bin im SportsPlace!
Gibts nur dreimal in Deutschland wie ich gerade gesehen habe!
Hat bei uns Neu eröffnet,sagte mir am meisten zu!
Ist preislich so teuer wie ein 24h-Studio,aber es sind immer Trainer oder sonstiges Personal immer da!
 
Ich glaub auf Seite 15 ist ein Bild von mir zeigt doch mal eure Bilder wenn ihr hier faxen macht ohne pic glaube ich auch nichts.
Naja war lange nicht mehr beim Boxen, aber fange jetzt wieder an.
Ist wirklich die beste Sportart um einen guten Körper zu bekommen.
 
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Ok, die 35KG in 4 Wochen klingen wirklich sehr unglaubwürdig...ich habe in 2,5 Monaten 25KG abgenommen und habe schon das minimalste gegessen und den maximalen Sport betrieben (viele Kreislaufzusammenbrüche gratis dazu :fresse: ) ...ja ich weiss, das war sehr dumm

@roach und andere
Creatin...was macht das mit meinem Körper? Ich weiss, das es beim Rekonstruieren der ATP-Komplexe im Muskel hilft, was mir ja mehr Kraft verschaffen sollte...es lagert Wasser in den Zellen an...Aber vergrößert es die Muskeln auch rein optisch oder bringt es mir nur mehr Kraft? Nebenwirkungen, abgesehen das einige Leute danach "schwammig" aussehen (wegen Wasser) ? Und wenn ich eine Kur mache mit viel Creatin, dann in dieser Abflauphase weniger nehme und irgendwann garnichts mehr, was passiert dann? Alle Kraft und Muskeln (voraussgesetzt die bilden sich dadurch mehr :-? ) wieder weg? Also bilden die Dinger Muckis oder pressen die nur Wasser rein und sorgen für mehr Pumpkraft, ums mal im Budendeutsch zu sagen :fresse: :d
 
Roach13 schrieb:
ansonsten kauf dir ein paar handeln und scheiben, damit kannst du "oben rum" eigentlich alles machen.
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Geilomat....da hab ich doch bei meinen Eltern was ordentliches liegen.....

bei 99kg melde ich mich nochmal bei Euch

Danke
 
@BurnoutHerbert wenn du meinst minimal essen bringt gar nichts der Stoffwechsel bricht ein und man verbrennt nichts.
Ich hab die Anabole Diät gemacht aber extrem andauernd Unterzuckert und Sport.
Es ist machbar, aber ich habe mich damit kaputt gemacht habe jetzt eine Schilddrüsenunterfunktion und irgendein problem mit der Hrinanhangsdrüse muss noch zum Endokrinologen.
Achso zum Creatin.
Nach der Kur verschwinden deine Muskeln nicht so schnell wenn du weiter trainierst, eigentlich gar nicht kommt immer drauf an.
 
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Ich halte nichts von AAS und anaboler Diät...

Nichts anderes als du habe ich nicht gemacht, besser der Stoffwechsel bricht zusammen, als bleibende Folgeschäden ;) ... Ich habe mich 2,5 Monate nur von Quark, Haferflocken und Vitaminpillen ernährt...das ist für einen Menschen meiner Größe und Masse schon unterste Ladung...

Das von Creatin hätte ich gerne bestätigt von Leuten die das Zeug nehmen, denn da bin ich mir nicht so sicher, weil iwie jeder was anderes sagt :)

lg
 
BurnoutHerbert schrieb:
@roach und andere
Creatin...was macht das mit meinem Körper? Ich weiss, das es beim Rekonstruieren der ATP-Komplexe im Muskel hilft, was mir ja mehr Kraft verschaffen sollte...es lagert Wasser in den Zellen an...Aber vergrößert es die Muskeln auch rein optisch oder bringt es mir nur mehr Kraft? Nebenwirkungen, abgesehen das einige Leute danach "schwammig" aussehen (wegen Wasser) ? Und wenn ich eine Kur mache mit viel Creatin, dann in dieser Abflauphase weniger nehme und irgendwann garnichts mehr, was passiert dann? Alle Kraft und Muskeln (voraussgesetzt die bilden sich dadurch mehr :-? ) wieder weg? Also bilden die Dinger Muckis oder pressen die nur Wasser rein und sorgen für mehr Pumpkraft, ums mal im Budendeutsch zu sagen :fresse: :d
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bzgl. wirkung und genaue erklärung des ganzen wirkstoffes guck mal in die links von Psycheny eins drüber. Es bringt dir mehr kraft und lässt dich natürlich auch insgesamt etwas massiver aussehen, da durch die wassereinlagerungen die muskulatur voller erscheinen kann. nebenwirkungen sind meistens nur kleine magen/darm probleme, vor allem in der ladephase wenn man relativ viel einnimmt. das verschwindet in der regel aber in ein paar tagen. wenn du das creatin absetzt, dann ist der spiegel im körper natürlich noch eine ganze weile erhöht. früher oder später verschwindet natürlich das eingelagerte wasser und damit auch der großteil des gewichtes. natürlich baut man durch die kur auch etwas muskulatur auf, somit bleibt das erhalten. wenn du z.b. in einer kur 6 - 7 kg gesamt zunimmst, dann kannst du im besten fall von 1,5 - 2 kg ausgehen die dir bleiben werden. (eventuell auch weniger, je nach training, ernährung usw. während der kur).
 
Sol ich mal ein Bild von meinem Bizeps machen???
Damit ihr alle zufrieden seit und neidisch werdet.^^
 
Mach aber plz in extra groß, dann mach ich mir n Poster davon, was ich mir übers Bett hänge :-)
 
kartoffelluder schrieb:
zu viel sport kann man nie treiben! :)
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doch übertraining (ohne ausreichende regeneration) hat auch sehr negative folgen.

zu creatin:
ich hab ca. 10% kraftsteigerung festgestellt. der muskel lager mehr wasser (und andere nährstoffe) ein. nach der kur fällt das zwar wieder ab, aber man kann währenddessen einen stärkeren trainingsreiz setzen.
 
Also kann man sagen, dass in der Zeit intensiver trainiert werden kann, was ein Muskelwachstum zur Folge hat....und wie lange geht so eine Kur? Wie sieht das mit Dosierung, etc. aus?
 
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