[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[meister.]

Meine Frau hat mal ein kleines Frühstück aufgezaubert

John, wie viel Jahre Langzeittest hättest du denn gerne?

 

[JohnMainhard]

Ich sag mal so: je nachdem wie viel Scheiben auf dem Zug hängen und wie häufig du den benutzt kann ich ableiten, ob mir das taugt oder nicht


Gruß JM

 

[Kurry]

So, heute wäre Trainingstag 7 für diese Woche. Weiss nur immer noch nicht, was ich jetzt machen soll. Einfach nen 3. Brusttag?

Brust Bizeps und vielleicht noch ein Nackenheber!

Ernsthaft: Bauch/Rumpfstabilisation und bisschen Mobilität. Ich denke da werden die größten Lücken sein. Zum Aufwärmen 20-30min im niedrigen Pulsbereich Radeln.

 

[ClisClis]

Ja, Rumpf ist ganz klar. Wohl noch Rotatoren. Mobilität weiss ich nicht wie, aber ja, ist meine Schwäche. Evtl. Grundübungen mit der leeren Stange üben? Wenn ich da anfang zu dehnen mach ich mich doch lächerlich ^^

 

[JohnMainhard]

Lächerlich machst du dich eher mit der Scham, die du davor hast


Gruß JM

 

[Kurry]

Ja, Rumpf ist ganz klar. Wohl noch Rotatoren. Mobilität weiss ich nicht wie, aber ja, ist meine Schwäche. Evtl. Grundübungen mit der leeren Stange üben? Wenn ich da anfang zu dehnen mach ich mich doch lächerlich ^^

Dehnen ist doch nicht lächerlich. Lächerlich sind die Kanten, die rumlaufen wie Körperklaus, weil alle Bänder und Muskel verkürzt sind.

Gibt im Internet sicher einige gute Übungen zu Stabilisation und Mobilität gezeigt. Alles mögliche was über Stütz und Halteübungen geht und halt Dehnen.

 

[ClisClis]

Naja, geht da eher um mein Image, welches ich im Studio verteidigen muss ^^

 

[JohnMainhard]

Du haust ja ganz schön auf den Schlamm. Siehst du auch dementsprechend aus?


Gruß JM

 

[eXTA]

https://lh4.googleusercontent.com/-...AAAOo/-88E8TlCYmk/w1226-h1225-no/P1010737.JPG
fjeden

 

[JohnMainhard]

Gruß JM

 

[Kurry]

Naja, geht da eher um mein Image, welches ich im Studio verteidigen muss ^^

Welches Image? Das Image des speckigen Pumpers, der 130 KH ohne Zughilfen kaum packt und zu cool für Stabilisationsübungen ist?

Sorry, mit so einem Verhalten schießt du dir nur Eigentore.

Ich werd teilweise auch schräg von eben beschriebenen Leuten angeguckt, wenn ich da solche Übungen mache. Aber wen juckt des? Dafür seh ich besser aus, heb mehr und kann trotzdem auch nen Handstand halten

 

[JohnMainhard]

Ich werde jetzt Brust machen und dann bin ich eh der King in meinem Studio

92.5 x 5 / 5 / 5 / 5 / 6


Gruß JM

 

[TheNameless]

Heute wird erstmal was sinnvolles gebacken

 

[JohnMainhard]

Da fehlt ja einer!

Nachtrag: Schräg kurz gerade auch gesteigert... 35 x 7 / 7 / 7(6) / 7(6) / 4(5) - in Klammern sind die vom letzten mal.


Gruß JM

 

[always angry]

kA was die da wollen. Auch Matten werden ja das "Klopfen auf ne hohle Wand" nicht lösen können.

Nein, aber durch ihre Deformation schlucken die Matten ja Energie, welche dann eben nicht in die Amplitude der Bewegung der Wand fließt und so die Lautstärke verringert. Ich bin allerdings kein Materialwissenschaftler und weiß nicht, ob es in diesem Fall etwas mit praktikabeler Dicke gäbe (man will ja die Hantel nicht 'nen halben Meter tief in Schaumstoff versinken lassen ). Gab es da schon irgendeine Rückmeldung?

Pump bringt in der richtigen Menge möglicherweise Leistungssteigerungen. Die meisten dürften aber auch schon erfahren haben, wie es einen im Bewegungsablauf und der Übungslust einschränken kann, wenn es zu viel wird. Der Körperteil (bei mir meistens kleinere Muskeln wie zB bizeps) läuft so voller Blut, dass Bewegung dann einfach schmerzhaft ist und auch stillhalten schon zur Geduldsprobe werden kann In Idealfall allerdings fühlt sich der Muskel nur "voll" an und sieht auch voller aus


CasePerformance: Nitric Oxide Supp's Part I: Understanding the Key Players
CasePerformance: Nitric Oxide Supp's Part II: Let's "Pump You Up"... or Not?
CasePerformance: NO Supp's Part III: The "Everything But The Kitchen Sink" NO Supplements
CasePerformance: NO Supp's Part IV: NO Supplements, Training Age & Supraphysiological NO Spikes

Ok, danke. Ich habe die Links größtenteils nur überflogen und nur die bottom lines gelesen, aber über solche Supps werde ich wohl erst ernsthaft nachdenken, wenn mich die (vielleicht irgendwann erscheinenden; falls ich überhaupt noch daran denke, da später mal nachzusehen) Teile 5 und 6 überzeugen.

das ist super für jemanden der sich damit noch nicht beschäftigt hat:

Amy Cuddy: Your body language shapes who you are | Talk Video | TED.com

20minuten die euch wirklich weiterbringen können im leben

(weniger die story am ende, mehr das verständnis für was wir menschen wirklich beachten/bewerten usw)

Für mich war daran neu, dass es sich tatsächlich auf die Testosteron- und Cortisol-Level auswirkt und nicht "nur" auf die eigene Wahrnehmung (wobei das womöglich zusammenhängt).
Was nehmen wir für diesen Thread daraus mit? Vor dem Training für 2 Minuten so herumstehen

Spoiler

Aber Spaß beiseite, für Leute mit "Ausstrahlungsproblemen" kann es auch hilfreich sein, daran mal wieder erinnert zu werden

Für die Gainz!
<Lillifee-Muffins>

Spoiler

Ist genehmigt, schließlich sind sie trackbar, weil es sie bei FDDB gibt

Welches Image? Das Image des speckigen Pumpers, der 130 KH ohne Zughilfen kaum packt und zu cool für Stabilisationsübungen ist?

Sorry, mit so einem Verhalten schießt du dir nur Eigentore.

Ich werd teilweise auch schräg von eben beschriebenen Leuten angeguckt, wenn ich da solche Übungen mache. Aber wen juckt des? Dafür seh ich besser aus, heb mehr und kann trotzdem auch nen Handstand halten

Speckig hin oder her, ich schließe mich John und Kurry an, dass du dich durch das "was die Anderen dann wohl denken" unnötig selbst einschränkst. Diese Denkweise abzulegen kann generell hilfreich sein Vielleicht würdest du ja auch zum Trendsetter bei euch im Studio werden und die "Bros" machen das kurz darauf plötzlich selbst, wenn kaum jemand hinguckt

 

[TheNameless]

Da fehlt ja einer!


Gruß JM

Hab schon Teig genascht... Nee, das Rezept war ja für 16, ich mach immer die Hälfte also 8. Und bei Fddb hab ich mir da schon Riegel erstellt und damit das stimmt hab ich eins leer gelassen.

 

[Xukii]

Wie kann man selber was da erstellen? Die wollen denn doch alles wissen, wenn man ein neues Produkt einträgt.

 

[JohnMainhard]

Du kannst dort Listen erstellen und mit einem klick einfügen. Habe Frühstück groß, Frühstück klein, Post Workout Shake usw...


Gruß JM

 

[TheNameless]

Du kannst doch Rezepte erstellen. Hab alles durch 16 geteilt und das Rezept Proteinriegel erstellt. Und wenn ich einen esse kann ich das Rezept komplett eintragen.

Steht dann alles einzeln bei Fddb aber ich muss nicht immer alles suchen und einzeln eingeben.

 

[UsAs]

Naja, geht da eher um mein Image, welches ich im Studio verteidigen muss ^^

Lächerlich? Selten so viel falschen Stolz erlebt. Wie kann man eine korrekte Behandlung seines Körpers unter ein 'Image' stellen. Ist mir fremd.

 

[Kamu]

Nein, aber durch ihre Deformation schlucken die Matten ja Energie, welche dann eben nicht in die Amplitude der Bewegung der Wand fließt und so die Lautstärke verringert. Ich bin allerdings kein Materialwissenschaftler und weiß nicht, ob es in diesem Fall etwas mit praktikabeler Dicke gäbe (man will ja die Hantel nicht 'nen halben Meter tief in Schaumstoff versinken lassen ). Gab es da schon irgendeine Rückmeldung?

Von nem anderen Gym, dass ich mir das gern mal anschauen könnte. Heute steht wieder heben auf dem Plan - we'll see.

 

[TheNameless]

Muss sagen die Riegel sind mit meiner Deluxe Backform ziemlich geil geworden. Und endlich nicht mehr so extrem flach.

 

[d0zer]

 

[JohnMainhard]

Hab noch 1200 offen heute - mal gucken was noch schönes finde Ein Teil wird auf jeden Fall Kasseler und Sauerkraut werden


Gruß JM

 

[ClisClis]

https://lh4.googleusercontent.com/-...AAAOo/-88E8TlCYmk/w1226-h1225-no/P1010737.JPG
fjeden

Ist aber nicht mehr ganz aktuell. Bart und Haare sind nun deutlich länger ^^

Welches Image? Das Image des speckigen Pumpers, der 130 KH ohne Zughilfen kaum packt und zu cool für Stabilisationsübungen ist?

Sorry, mit so einem Verhalten schießt du dir nur Eigentore.

Ich werd teilweise auch schräg von eben beschriebenen Leuten angeguckt, wenn ich da solche Übungen mache. Aber wen juckt des? Dafür seh ich besser aus, heb mehr und kann trotzdem auch nen Handstand halten

Tja, ich pack nicht viel mehr wie 130 ohne Zughilfen, jedenfalls nicht, wenn mehr als eine wdh drin liegen muss. Aber ich weiss das und arbeite daran, wo ist da das Problem? Ich trainiere seit einem Jahr regelmässig, andere schaffen das nach längerer Zeit noch nicht.

Lächerlich? Selten so viel falschen Stolz erlebt. Wie kann man eine korrekte Behandlung seines Körpers unter ein 'Image' stellen. Ist mir fremd.

Ne, geht nur um die Spässe und das dumme gerede dort, war eher etwas ironisch gemeint.

 

[JohnMainhard]

Welcher Bart


Gruß JM

 

[UsAs]

Welcher Bart


Gruß JM

 

[Peepeeman]

Hey habe Di eine Woche Antibiotikum genommen wegen einer Erkältung.
Wollte Mi wieder mit dem Training beginnen, habe im Inet gelesen man soll die gleiche Zeit
nochmal warten (7 Tage) mit Sport habe ich natürlich gar kein Bock drauf. Was würdet ihr machen?

 

[d0zer]

Pumpen gehen falls die Erkältung weg ist, da ich durchgehend auf Antibiotika bin wegen dem Konsum von Putenfleisch.

 

[meister.]

Peepeeman, als erstes würde ich mal aufhören bei einer Erkältung Antibiotika zu nehmen...