Probier mal Frontsquats vielleicht sind die was für dich.
Gesendet von meinem GT-N7100 mit der Hardwareluxx App
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Probier mal Frontsquats vielleicht sind die was für dich.
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Daran gewöhnt man sich angeblich. Ich habs bis jetzt nicht geschafft.
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maschine der ramy, hat nicht umsonst die new york pro vor paar tagen gewonnen
Bald geht wieder die natural Diskussion los
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Inso
Urgestein
Gibts doch nichts zu diskutieren 
echt mal
Gleich OK. Wird jetzt bestimmt leer sein.
Gleich OK. Wird jetzt bestimmt leer sein.
Daran gewöhnt man sich angeblich. Ich habs bis jetzt nicht geschafft.
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Mir rutscht die Hantel immer von den Schultern bzw. es tut auf den Schultern weh.
Bl4ckH4wk1990
Semiprofi
Daran gewöhnt man sich angeblich. Ich habs bis jetzt nicht geschafft.
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Bis man die Beweglichkeit im Schultergelenk und Hangelenk drin hat und dadurch die Ellenbogen so weit hoch bekommt, dass sie genug Stabilität geben, die Hantel richtig sitzt und der Oberkörper gerade bleibt dauert nen bisschen
Das sind auch die Dinge, die man im Gewichtheben als aller erstes lernt
Abgesehen davon ist der Schwerpunkt halt nen ganz anderer als bei "normalen" Squats, was es mit normalen Turnschuhen nochmal schwieriger macht.Zum Thema richtiger Stand fand ich Elliots Spruch im Strenght Camp letztens ganz passend "Squat like you sh*t" - das ist so ca die stabilste Hocke, die ihr kriegen könnte und damit fängt auch die eigentlich Stabilität eurer Beuge an.
Mein Tip - legt im Zweifelsfall ne 1,25kg Scheibe unter eure Hacken. An der Schwere des Gewichts ändert das nichts - 100kg sind 100kg - aber die motorischen Probleme lassen sich viel leichter überwinden.
In dem Video (er macht Frontsquats mit Gewichtheberschuhen!!!, die auch einen Keil besitzen, der mit der kleinen Scheibe vergleichbar ist) steckt eigentlich alles drin was man wissen muss:
Zuletzt bearbeitet:
Aydrian
Neuling
- Mitglied seit
- 13.09.2011
- Beiträge
- 209
http://youtu.be/dEwzyHeAlos
Er beschreibt hier nochmal wie man die Arme dehnen kann damit man die Hantel vernünftig halten kann.
Er beschreibt hier nochmal wie man die Arme dehnen kann damit man die Hantel vernünftig halten kann.
SilentFreak
Enthusiast
Hmm MyProtein hat am Sonntag mein Paket verschickt, aber ist jetzt laut DPD immernoch in England o.o
Und meinem Handgelenk geht es eig im Alltag wieder gut, sobald ich aber Gewicht bewege (es reicht n Teller voll Essen oder ne 1.5l Flasche) dann spüre ich ein Ziehen vom kleinen Finger bis halb zum Ellenbogen lang :/
Und meinem Handgelenk geht es eig im Alltag wieder gut, sobald ich aber Gewicht bewege (es reicht n Teller voll Essen oder ne 1.5l Flasche) dann spüre ich ein Ziehen vom kleinen Finger bis halb zum Ellenbogen lang :/
Tracking kann man bei Myprotein und DPD eh vergessen. Mein Paket sollte laut DPD gestern kommen, war aber schon letzten Freitag da. Als es ankam hatte DPD das Paket erst im System, mehr nicht. 
Eben beim Bankdrücken 6x100, 5x100, 5x100, 5x100 und 3x105. Läuft. Mal hoffen, dass ich bald wieder vorgebeugtes oder T-Bar Rudern machen kann. An der Maschine geht schon wieder nicht mehr.
Eben beim Bankdrücken 6x100, 5x100, 5x100, 5x100 und 3x105. Läuft.
Mal hoffen, dass ich bald wieder vorgebeugtes oder T-Bar Rudern machen kann. An der Maschine geht schon wieder nicht mehr.
Gibts doch nichts zu diskutieren
eben...ist doch offensichtlich, daß der natural ist
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Inso
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Nein, tus nicht
Eignet sich das als Ersatz für Latziehen eng? Das geht bei mir nämlich leider nur in den Bizeps...
Bald geht wieder die natural Diskussion los
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Eignet sich das als Ersatz für Latziehen eng? Das geht bei mir nämlich leider nur in den Bizeps...
Würde ja sagen. (T-Bar) Rudern ist eigentlich ne gute Alternative für Latzug.
Was machst du sonst so? Wüsste nicht, warum ich 2 verschiedene Ruder Übungen machen sollte.
Zuletzt bearbeitet:
Weil es sich unterschiedlich anfühlt? Ich mache LH Rudern, dann Klimmies und am schluss enges Rudern am Kabel.
@Blackhawk: Danke für den Link, also meine Schultern und Arme sind genug gedehnt, es fühlt sich einfach scheisse an.
Ich werde es heute mal Probieren.
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Klar, je nach Plan kann man. Aber mir reicht eine Übung und die dann richtig. Wenn ich danach gehe kann ich ja auch 8 verschiedene Formen von Bankdrücken machen.
Nutzt hier eigentlich noch jemand das Malto von Myprotein?
Wenn ich danach gehe kann ich ja auch 8 verschiedene Formen von Bankdrücken machen.Nutzt hier eigentlich noch jemand das Malto von Myprotein?
Zuletzt bearbeitet:
Hin und wieder ja.
Meine letzte Tüte klumpt irgendwie manchmal ganz schön. Egal, wie lange man das Zeug im Shaker schüttelt. Ist das bei dir auch so? 
Die Tüte davor war perfekt...
Die Tüte davor war perfekt...
SilentFreak
Enthusiast
Ich habe es auch 2x benutzt und es hat geklumpt.
Meine letzte Tüte klumpt irgendwie manchmal ganz schön. Egal, wie lange man das Zeug im Shaker schüttelt. Ist das bei dir auch so?
Also meine ist schon ein paar Tage alt aber ja meines klumpt auch hin und wieder etwas. Meistens dann aucz wirklich mit etwas größeren Klumpen.
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JohnMainhard
Banned
Langhantelrudern mache ich nach Xukiis Post von letztens nun auch mit der SZ Stange. Fühlt sich besser an im Übergang von Unterarm zu Oberarm im Untergriff.
Gz zur Bankdrückleistung, Nameless! Möchte dieses Jahr auch noch nach 5x100kg oder mehr. Sehe auch aktuell kein Problem darin. Aktuell stehe ich bei 5x95kg, aber nicht im 5x5.
Edit: Habe aktuell Malto von Fitmart und gar keine Probleme. Ist aber Malto 19 und nehme die 60g (wie Kurry), keine Ahnung was ihr habt für eins...
Gruß JM
Gz zur Bankdrückleistung, Nameless! Möchte dieses Jahr auch noch nach 5x100kg oder mehr. Sehe auch aktuell kein Problem darin. Aktuell stehe ich bei 5x95kg, aber nicht im 5x5.
Edit: Habe aktuell Malto von Fitmart und gar keine Probleme. Ist aber Malto 19 und nehme die 60g (wie Kurry), keine Ahnung was ihr habt für eins...
Gruß JM
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Elcattivo
Experte
- Mitglied seit
- 26.09.2012
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- 12
Mit den KH im Stehen?