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die ga-mobo's haben ein eigenes flashtool namens qflash.
ziehe dir das aktuellste bios auf eine cd/dvd oder auch usb-stick (wenn's denn unterstützt wird) und drücke beim booten auf die entsprechende taste, die angezeigt wird (sollte del sein) oder einfach im bios flashen.
dann wird der datenträger gefordert und der rest geht von allein.
ist total easy!