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5/3/1 vielleicht? Ggf halt so wie es da auf team-andro "weiter entwickelt" ist. Fahre damit recht gut und höre auch reichlich gutes von anderen Leuten. Gesendet von meinem Nexus 4 mit der Hardwareluxx App

Auch wenn es vermutlich irgendwo im Thread steht, was hattest du? Gesendet von meinem Nexus 4 mit der Hardwareluxx App

Sollte aus Starting Strength von Mark Rippetoe sein. Und die vier Grundübungen werden dort beschrieben wie nirgends sonst, absolute Pflichtlektüre. Gesendet von meinem Nexus 4 mit der Hardwareluxx App

Klar, macht Sinn ;-) Aber wird selbst in Verbänden, wo gear (ich verstehe es mal als shirt/anzug) erlaubt ist, nicht zwischen gear und raw unterschieden?

Auch wenn die Frage ggf schonmal gestellt wurde: schonmal über nen Wettkampf nachgedacht? (Fast) 600 total ist ja nicht gerade schlecht. Gesendet von meinem Nexus 4 mit der Hardwareluxx App

Wenn ich es richtig in Erinnerung habe, schlägt Wendler vor, nach den Arbeitssätzen der 3/3/3+ oder 5/3/1+ Woche noch ein, zwei, drei...Sätze mit ein oder zwei Wiederholungen dran zu hängen. Je nachdem wie man sich fühlt. Falls wirklich Interesse besteht ruhig mal das aktuelle Buch kaufen...

Overhead Press bitte nicht beachten :fresse:

Yeah, nice. Glückwunsch auch von mir :wink: Find es ja cool, wie viele doch nach Wendler trainieren. Treffe auch im Studio regelmäßig welche. Trainierst du eig nach einem bestimmten Wendler-Plan oder selbst zusammen gebastelt?

Ist doch schon voll oder? Also sowohl als Teilnehmer als auch als Zuschauer, meine ich zumindest gelesen zu haben. Davon mal ab, für mich zu weit, würde mir sowas echt gerne mal anschauen.

Fand es bei Markus Rühl nicht unbedingt so schlimm. Da war es bei den youtube-Konsorten mindestens genauso voll.

Ach, FIBO, war ich dieses Jahr ja auch. Das erste Mal und wahrscheinlich auch das letzte Mal :fresse: Alles verdammt voll, insbesondere wenn halt ein Star (entweder so ein youtube-Star oder eben ein richtiger) gerade da war. Kollege, der mit war, hat ab und zu ein Schnappschuss probiert zu...

Bei mir muss es ab und zu mal sein. Geschätzt so pro Vierteljahr einmal. Warum? Ehrgeiz, macht mir Spaß und gibt mir ne gewisse Bestätigung, dass es voran geht. Meistens kommt sowas während des Trainings, Beispiel gestern: Klausur geschrieben, frustriert gewesen, Beugen lief ziemlich gut...also...

yeah, nice! So über 200 kg Kreuzheben möchte ich auch gerne mal hin. Gestern 170 kg gebeugt (leider mit knapp über 100 kg Körpergewicht), fühle mich immer noch etwas kaputt..aber scheinbar wird es mit den größeren gewichten :d

Farmers Walk, falls das Studio sowas billigt (und entsprechende Kurzhanteln da sind), Kroc Rows oder einfach etwas möglichst schweres möglichst lange festhalten :fresse:

Moin zusammen, Intel Core i5-4570 ASRock Fatal1ty B85 Killer MSI HD7850 + Standardgedöns a la Festplatte, Lüfter... Reicht da ein Corsair CX430? Ist aktuell verbaut und falls das langt (was ich eigentlich glaube), brauch ja kein neues gekauft werden. Gruß, Schrecke

Achso, alle 5 Sätze steigern. Ich dachte bei Pyramide jetzt an sowas wie 110-120-130-120-110. Aber gut, bei allen Sätzen steigern sollten die 10 kg taugen. Würde ich so beibehalten.

Würde einfach mal grob 10% vom 1 RM vorschlagen. So kenne ich es aus dem 5/3/1, auch wenn ich da nur ne halbe Pyramide mache...

Ich hab ja auch ne zeitlang WKM + paar Zusatzübungen (Bauch, Bizeps, whatever) gemacht, hab da für gewöhnlich immer meine 45-60 Min gebraucht, deshalb finde ich das alles schon zu lang. Dazu kommt wie ardet4 schon sagt, dass man bei KB und KH in einer TE schon ziemlich kaputt ist (auch ne...

Sieht mir irgendwie nach WKM-Plan aus, da würden das aber 2 TE sein. Wäre so (also mit 2 TE) eigentlich für den Neueinstieg tauglich. Alles zusammen wie du sagst zu lang.

:angel: