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Hallo Bullz
Der thread ist ja jetzt schon 4 Jahre alt.
Vielleicht hilft die Antwort ja trotzdem.
Habe ich genau so (tatsächlich mit dem von dir erwähnten Laufband) während der Corona-Phase zuhause gemacht.
~3 km/h
min 3 Stunden am Tag
Arbeiten (von Zuhause aus), danach mit Kumpels...
