Hmm, bin mir manchmal nicht so sicher ob Du es hier ernst meinst oder nur trollst?
Gehts Dir jetzt darum einfach nur 90kg zu wiegen, egal wie diese zu Stande kommen oder sollen es wirklich ca. 6-8kg reine Muskelmasse sein, die drauf sollen? Bei gutem Training, also mit Hanteln, guter Ernährung...