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Das wäre der Plan. Aber ja, den merk ich mir erstmal vor. Bin noch weit von entfernt das Training so zu machen. Muss mir noch nen Termin beim Doc machen, da meine rechte Schulter gut weh tut wenn ich trainiere. Ist leider schon länger so.

Er hat mir nen 4er Split im Freihantelbereich geschrieben inklusive 2x Cardio.

Ne also nur zweimal die Woche pumpen gehen ist nicht bei mir. 4x ist's regulär plus zwei Tage Cardio um die kleine Wampe los zu werden. Weiß nicht, was mit den Trainern bei mir nicht stimmt, sieht einfach so aus, als klatschen die halbgaren Mist zusammen (Trainingspläne) Kollege hat mir einen...

Dann hau ich die liegende raus und knall dafür den Rückenstrecker rein. Denke der Gegenpart zum Bauch macht da Sinn, oder ?

Oh :ROFLMAO: Sag ja, bin noch ein kompletter Noob im Fitness Game.

@Roach13 Der sieht deutlich geiler aus der Plan. Werde ich paar Übungen von übernehmen. Denke den unteren Rücken trainiere ich an den eGym Geräten. Finde das knallt da auch richtig gut rein

Das ist so der aktuelle Trainingsplan. Mir fehlt da aber der untere Rücken. Glaube langsam die Trainer in meinem Gym haben keine Lust.

Ich finde zwei mal auf jeden Fall zu wenig. Denke werde das zweier Split Training jeweils zwei mal die Woche machen und dann nach Bedarf noch mal ändern und nen neuen Plan erstellen lassen. Macht doch recht süchtig das Training im Gym.

Macht's Sinn nur zwei mal die Woche pumpen zu gehen? Hab von meinem Trainer nen 2er Split Plan erhalten mit den Gym80 Geräten und soll einmal die Woche Beine Po und Bauch und dann halt den Oberkörper. Finde das aber etwas sehr Mau :unsure: Hab sonst jeden zweiten Tag bis jetzt...

Beruhigt Euch doch Leute. Ich hab's jetzt mit Hafermilch probiert, ist mir zu süß. Keine Bange, ist ohne Zuckerzusatz. Ich bleibe bei der Kuhmilch. Stimmt schon, die paar Gramm tun nicht weh und der Genuss sollte auch nicht auf der Strecke bleiben. Sonst artet es in eine Richtung aus, wo ich...

Schwierig mit keine Süßigkeiten zu Hause haben. Meine Frau und Kids essen schon ganz gerne mal was süßes. Ich hab hier mein Studentenfutter liegen und mein Obst. Paar Rezepte für gesunde Snacks such ich mir noch raus. Koch- und backfaul bin ich glücklicherweise nicht. Freihantel Training lass...

Mit dem Kalorienrechner ist ein sehr guter Einwand. Werde ich mir zu Herzen nehmen. Whey nehme ich nur einen Shake am Tag, also unmittelbar nach dem Training und an trainingsfreien Tag halt einen. Rest möchte ich über die Ernährung zu mir nehmen. Bühnenreif muss es auch nicht werden, einfach...

Dachte macht mehr Sinn mit Wasser, da weniger Fett. Ernährung hab ich soweit umgestellt. Magerquark, Thunfisch, Skyr sowie Nüsse etc sind mittlerweile fester Bestandteil meiner Ernährung geworden. Das umstellen gerade beim kochen ist glücklicherweise leichter gefallen als gedacht. Einzig die...

Mahlzeit in die Runde, bin nun seit drei Wochen aktiv am trainieren im Gym und nutze aktuell die eGym Stationen alle zwei Tage, sofern kein Muskelkater vorliegt. Hatte jetzt negatives Training, was gut rein knallt. Primäre Ziele bei mir sind Muskelaufbau und meine Wampe darf natürlich auch...

Finde ich skurril und irgendwie geil.

Ich hätte den alten Stuhl instand gesetzt und weiter verkauft, den neuen storniert, danach eben nen richtigen Bürostuhl zugelegt. So haben beide Seiten ihre Ruhe

Wünsche Euch allen ein frohes neues Jahr :giggle:

Ich nutze seit guten 4 Monaten den Soundcore 3 von Anker zu Hause. Steht primär bei meinen Kids und wird für Musik und Hörbücher genutzt. Finde den Klang mehr als ausreichend und vor allem gut für nen Preis von 34,99 bei Amazon. Gerade Hörbücher klingen wirklich toll damit.

Geile Aktion :giggle:

Ist das ein Graus. Ich glaub ich schau mir die Teile echt mal beim örtlichen Elektronikhändler an. Bin geistig komplett auf LG hängen geblieben. Nur in ich mit den Nachteilen dann klar komme, schwierig. Das Teil soll halt auch wieder gute 8 Jahre durchhalten. Da befürchte ich bei OLED, dass...