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Habe nur manchmal die Befürchtung, dass ich zu wenig esse und der Stoffwechsel einschläft. Gehe nämlich auch immer nur aller 2 Tage auf das ...! Beim Cheatday bzw. am Samstag wenn ich mir auch mal was gönne dafür aber 2-3 mal am Tag. Jetzt gibt es erst mal 200gr Rinderfilet und 250gr grünen...

Gibt es doch diverse Rechner...da kam immer was um die 1800kcal raus. Mich wundert es halt nur, dass ich seit gut 2 Monaten beim dem Gewicht ausharre. Das war die Intention der Frage 😁. Sent from my iPhone 5S

Bezog sich deine Aussage auf mich? Habe ja nicht geschrieben, dass man im gleichen Maße Muskeln aufbaut wie Fett verliert. Nur das ich früher gut und gerne 2kg pro Monat verloren habe...dann ab Zielgewicht aufgebaut habe. Jetzt stagniere ich seit Monaten bei 80-82kg, angefangen bei 89kg im...

Danke erst mal für die Antwort. Ich weiß das Muskeln mehr wiegen...damals habe ich aber auch Muskeln aufgebaut und habe dennoch an Gewicht verloren. Deswegen meine Frage... Sent from my iPhone 5S

3 Tage nicht beim Sport gewesen und an fühlt sich gleich kacke. Ich fahre ja aktuell ein Kcal Defizit...leichter werde ich irgendwie nicht...evtl. jemand Tipps? Grundumsatz sind 1850kcal + Sport sind um 2500kcal. Vor der Arbeit (7:30) esse ich ca. 100gr Reis + 20gr Whey mit 100ml Wasser...

Habe Laufen schon immer gehasst, habe aber die Entscheidung getroffen es in den Trainingsplan aus bereits genannten Gründen zu integrieren. Laufe nun seit knapp 2 Monaten 2x die Woche. Großer Motivationsfaktor während des Laufens ist Musik. Sent from my iPhone 5S

Ich hasse Laufen, habe damit aber auch vor knapp 2 Monaten angefangen um zum einen den Kreislauf zu trainieren und zum anderen das vaskuläre System zu pushen (bessere Versorgung der Muskelgruppen). Angefangen mit 3km schaffe ich nun 5km in ca. 25min und 10km in ca. 55min. Ganz wichtig sind m...

Gestern bei Facebook einen Beitrag von RTL gesehen, den ich mir nicht so richtig erklären kann. Es ging um Wasser still vs. Wasser mit Kohlensäure. Das Fazit war: 1. Plastikflaschen sind schlecht, soweit so gut. Dennoch wurde hier nicht auf Mehrweg und Einweg eingegangen. Gerade die Einweg...

Warum sollte Fettabbau und Muskelzuwachs nicht möglich sein bzw. zufriedenstellende Ergebnisse möglich sein. Du passt die Ernährung und betreibst Sport, fährst also ein Kaloriendefizit. Durch Training reizt du den Muskel, der sich reparieren muss und wächst, hier unterstützt man mit Eiweiß...

Danke für die Antwort. Das Gute ist, mit knapp 31 Jahren habe ich exakt die gleichen Haare/den gleichen Haaransatz wie mit 20. Ich werde das Kreatin jetzt mal testen, ist ja auch schon da und bezahlt bzw. ich nehme es schon 5 Tage. Mal schauen ob sich an der Kraft was ändert und wieviel Wasser...

Ich trinke im Regelfall 2 Liter Wasser, 0,5-1,0 Liter schwarzen/grünen Tee und 3 x 0,3 Liter Whey mit Wasser und eben 5 gr. Kreation Ceapure mit auch 0,3 Liter Wasser. In Summe also 3-4 Liter am Tag. Sent from my iPhone 5S

Also ich neige absolut nicht zu Haarausfall, ich habe sogar unglaublich viele bzw. dichte Haare. Die will ich aber auch behalten. Am Training wird auch nix geändert. Nach wie vor gehe ich 4-5 mal die Woche ins Gym und 2 Tage Joggen/HIT Training. Auch ist meine Ernährung absolut sauber, dazu 0...

Creatin soll ja den DHT Spiegel erhöhen, laut einer Studie in der Ladephase um ca. 57%, in der Erhaltungsphase immerhin noch um 40%. Nun ist ja bekannt, dass DHT durch die 5 Alpha Reduktase aus Testosteron gebildet wird und an den Haarfollikeln andockt. Bei empfindlichen Haaren kann dies zum...

Danke...mir geht's gut. Wo lernt man heutzutage Frauen kennen. Vom Internet halte ich persönlich nicht all zu viel, sind vielleicht aber nur Vorurteile. Sent from my iPhone 5S

Wollte euch nur mal ein Update geben. Sind nun getrennt. Hat sich am Ende ganz schön zum Rosenkrieg entwickelt. Sie wollte mich finanziell ganz schön ausbluten, was natürlich nicht funktioniert hat. Dadurch ist bei mir auch die Liebe irgendwie ganz schnell verschwunden. Ist auch kein Hass da...

Auch der per Lan verbundene Rechner hat nur 12Mbps angezeigt. Nachdem Anrufe waren es dann 50Mbps. Vorhin gingen wieder beide iOS Geräte nicht bzw. lahm. Sent from my iPhone 5S

Hi Jungs, vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen. Als ich vor knapp 5 Jahren ausgezogen bin, habe ich zum damaligen Kabel Dtl. Vertrag eine Fritz Box 7270 gekauft. Diese betreibe ich bis heute. An sich funktioniert(e) sie immer 1A, einzig und allein das mittlerweile auftretende Spulenfiepen...

Morgen holt die Ex die Klamotten ab, am Sonntag ihre Möbel. Haben und soweit über alles geeinigt. Dann wären 7,5 Jahre in einer Woche abgegessen. Sent from my iPhone 5S

Am Ende muss jeder noch genügend zum Leben haben. Muss ja auch in der großen Wohnung bleiben. Sent from my iPhone 5S

Ich hatte mal ein Studiendarlehen, dass zahlt sie noch ab. Dafür habe ich immer komplett die Miete und das Auto gezahlt. Das hält sich genau die Waage. Sent from my iPhone 5S