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Sagt mal Jungs. Vollkorn Nudeln haben ja eine ähnliche Wertigkeit wie Naturreis. Davon esse ich jeweils pro Mahlzeit um die 100-150gramm. Nun würde ich gerne mal mit Kartoffeln variieren, hier müsste man ja ca. die dreifache Menge essen um am Ende ähnlich viele Carbs zu sich zu nehmen (habe ich...

@ John Die Beta Alanin + Creatin Gruppe hat in der Studie in einem Zeitraum von glaube ich 6 Monaten 1,2kg mehr Muskeln zugenommen. Das ist signifikant, persönlich kann man das gerne anders einschätzen. Sent from my iPhone 5S

Heute wieder internationaler Chest Day. Noch keine Ahnung was ich heute dazu trainiere, schwanke zwischen Schultern und Trizeps. Zum Thema Beta Alanin...habe da jetzt mehrere Studien gesichtet, in Verbindung mit Creatin soll es schon die Zunahme von fettfreier Masse/Muskeln signifikant...

Leg Day absolviert. Seit 1 Woche habe ich Schmerzen im linken Ellenbogen. Merke es hauptsächlich bei Übungen wo ich das Gelenke benutze wie z.B. Bizeps. Habe auch schon mal diverse Übungen ausgesetzt. So richtig geht das nicht weg. Will jetzt aber ungern mit Diclofenac anfangen, da es ja am Ende...

Habe jetzt Olimp bestellt und werde es mit 3 Kapseln probieren, so wie empfohlen. Sent from my iPhone 5S

Will mir auch mal Zink bestellen, gerade am Oberkörper habe ich aktuell aufgrund des Schweißes und der erhöhten Proteinzufuhr immer mal wieder Pickelchen. Wollte erst bei Amazon ESN bestellen, hier gibt es aktuell aber vermehrt negative Bewertungen bzgl. Haltbarkeitsdatum. Wie findet ihr...

Ist sicherlich Ansichtssache, evtl. 200-300kcal. Fahre auch ein Defizit von 300-600kcal, je nach Tag. Dennoch klappt es mit den Gains ;). Sent from my iPhone 5S

Ne...Montag ist Brust Tag, Samstag ist ein Ganzkörper Workout zur Abrundung der Woche. Sent from my iPhone 5S

Heute knapp Brust gemacht, zum Schluss die Gironda Dips, alter haben die gezogen. Ich glaube meine Brust fällt ab 😃. Sent from my iPhone 5S

Ich habe deine Bilder noch nicht gesehen, würde mich schon mal interessieren, ganz ohne negative Gedanken. Vielleicht magst es mir ein aktuelles Bild per PN schicken? Sent from my iPhone 5S

Ich gehe 5-6 mal ins Gym, davon werden in der Woche maximal 2 Muskel"Gruppen" pro Einheit trainiert, z.B. Brust und Trizeps. Hier dauert ein Training 60-90min. Ja, ohne Booster merke ich spätestens nach 60min, das eigentlich nix mehr geht. Mit Booster schaffe ich nicht mehr Gewichte, habe aber...

Versteh deinen Text nicht...Sorry Bro. Sent from my iPhone 5S

Blödsinn... Mal zu Anfang, du hast hier immer nen ganz schön abwerteten Ton gegenüber User die etwas anders machen als du. Bsp. Bankdrücken. Hier erfolgt eine lockere Erwärmung a 20 Wdh., dann mache ich mit dem zweithöchsten Gewicht vom letzten Training weiter, gefolgt vom höchsten und 3 Wdh...

Wie jeden Samstag Ganzkörper Training. Wird irgendwie immer länger. 4 Muskel"gruppen" trainiert a 3-4 Übungen, waren locker 2,5h. Dank Crank aber durchgehalten mit ordentlich Power. Schon mal jemand hier den Booster von Olympus Labs Conqu3r Amp3d getestet? Sent from my iPhone 5S

@Windell Zum Sport gehen, Musik anmachen (Hold On the Vision), Beast Modus aktivieren und einfach trainieren bis nix mehr geht 😊. Sent from my iPhone 5S

Finde er erklärt immer alles sehr gut, mit dem nötigen Backround Wissen. Einige seiner Top 3 Übungen bzw. Superübungen habe ich auch in meinen Plan integriert. Sent from my iPhone 5S

Wie findet ihr eigentlich den Simon von Body IP bzw. dessen Videos.

Gehe auch ballern...heute Ganzkörper Training. Die ganze Woche irgendwie schlechter als sonst. Hmmm. Vielleicht liegt es am Stress...Kollegen aus anderen Bereichen waren in Leipzig zur Weiterbildung , daher auch jeden Abend erst gegen 24:00 ins Bett anstatt 22:30, ergo ganzer Tagesablauf anders...

Alles tierische Fette bzw. keine ungesättigte Fettsäuren. Wie wärs mit Lachs, Leinsamenöl, verschiedenste Nüsse. Davon abgesehen sind 1200kcal schon sehr, sehr wenig. Heute Cheatday...jetzt Thunfisch Pizza nachher selbst gemachte Bürger mit bestem Rinderhack. Sent from my iPhone 5S

Dann sicherlich auch Muskeln verloren, dass bestimmt nicht zu knapp. Sent from my iPhone 5S