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Bei mir stehen heut wieder 10x10 Bankdrücken auf dem Programm. Bin mittlerweile überall ans Limit gestoßen sprich in den letzten TEs beim BD KH und KB habe ich im 8. 9. und 10. Durchgang nur mehr 8 8 6 Whs geschafft. Bin daher jetzt sehr gespannt ob ich heute beim BD mehr Whs in den letzten 3...

Da diese Leute offensichtlich Stoff nehmen und die 1,7 EW pro kg sich auf natural beziehen sollte eigentlich ziemlich klar sein das es eben nicht egal ist.

Die meisten sagen sie gehen auf nummer Sicher und nehmen 2+x dabei ist das in den 1,7 schon längst eingerechnet, die meisten dürften mit 1-1,5 auskommen.

Also bei mir lief die 2te Einheit 10x10 Beugen gestern super. Konnt das gewicht planmäßig von 110 auf 115 steigern. Gesamtzeit 19 Minuten. Muskelkater heute nicht so schlimm wie nach der ersten Einheit. Nächsten Sonntag gehts dann auf 120 hoch. Beim KH-BD gehts morgen auf 10x10x27,5 bin gespannt.

Bei den Squats ist es bei mir so das ich zwar 12 x 140 sauber hinbekomme, was laut Rechner 196 ergibt. Mit 160 gehen aber nur noch 3 sauber und 2-3 unsauber was laut rechner dann nur noch 176 sind und psychologisch trau ich mir eh keinen 1rm versuch bei den squats zu.

Ich auch nicht ;). Hier bitte meine: Heute und morgen steht wieder 10x10 Beine und Brust an. Das Kreuzheben am Dienstag war brutalst. 12000kg in 19 Minuten. Puls glaub ich war im letzten Satz nahe 200.

Das 10x10 am Freitag hat meine Beine total zerstört, habe immer noch MK und musst gestern Rücken Brust tauschen da KH mit dem MK nicht möglich gewesen wäre. Brust MK ist nicht so schlimm da habe ich wohl das Gewicht ne Nummer zu klein gewählt. Bin schon auf das KH am Dienstag gespannt und die...

Werd heute meine jährliches 6 wöchiges GVT starten. Mein üblicher 3er Split, die drei Grundübungen KB KH BD im 10er Satz mit 60-90 Sek Satzpause. Starte heute mit 100 Kniebeugen auf 10 Sätze verteilt Zeitvorgabe ca 20 Minuten. Letztes Jahr hat das ganz gut funktioniert und mich stärker gemacht...

Zum Thema Sinn von Brust Bizeps. Habe lange Zeit auch immer Bizeps und Rücken kombiniert und Trizeps und Brust, dabei immer mit den großen also Rücken und Brust angefangen. Die Folge war dann das ich im 3er Split zwar gute Fortschritte bei Brust und Rücken hatte aber Trizeps und Bizeps ganz...

https://de.wikipedia.org/wiki/Chen_Wei-Ling , 48 kg und hebt 190 und beugt 207 ;). Drücken tut sie allerdings nur 82,5, falls einige jetzt komplexe bekommen ;).

Gestern auch gebeugt und dann noch schlecht geschlafen, heut wäre heben dran, denk das wird auf morgen verschoben. Wobei ich Samstag sehr ungern ins Studio geh, da sind bei uns auch die Öffnungszeiten total blöd. 13-20 Uhr das passt mir als Fußball Fan nicht wirklich ;).

Ich bin froh das ich meinen nimmer brauch. Aber angenehm empfand ich ihn eh nie.

Wenn du schon mehr wiegst als auf der Bank steht, kann ich nur empfehlen eine bessere zu kaufen oder dich wieder bei nem Studio anzumelden.

Mittlerweile wird bei keiner anderen Sportart auch nur Ansatzweise so streng kontrolliert wie beim Profi Radsport, Stichwort Biopass. Da werden kontinuierlich alle Blutwerte überwacht und wenn ein Wert nicht passt kann das schon zu Sperre führen egal ob Substanzen genommen wurden oder nicht...

Am besten schmeckt mir Magerquark mit: 150g gefrorene Beeren, 250ml Milch, Saft von ner halben Limette und 1 TL Vanielle Aroma (pulver von myprotein). Mixen dann noch 50g Haferflocken rein und 1 Stunde in den Kühlschrank.

Hab mir jetzt das Best Body gekauft. http://www.amazon.de/Best-Body-Nutrition-Premium-Pistazie/dp/B000KKA1QI/ref=sr_1_2?ie=UTF8&tag=hardwarelux00-21&qid=1442221562&sr=8-2&keywords=best+body+pistazie Zwar recht teuer, aber das bisehr mit Abstand beste das ich je hatte. Unglaublich Cremig.

Kennt jemand gutes Whey mit Pistazien Geschmack welches es für unter 25€ das Kilo gibt?

Also mehr als 250 Watt sollte eigentlich jeder 100€ 0815 Heimtrainer vom Aldi schaffen. Würd mal mit dem Betreiber sprechen. Wir bekomme diesen Winter neue Spinningbikes bin schon gespannt was die alles können (die alten waren recht eingeschränkt was Puls etc angeht), vielleicht verlagere ich...

Klimmzüge im 5x5, naja ich weiß ja ned und dann immer schön in 1kg schritten zusatzgewicht steigern etc? Wäre mir zu blöd. Bei mir ist heut oder morgen Rücken/Trizeps dran. 5x5 KH, 4 x Klimmzüge soviel wie geht, 4x TrizepsDips soviel wie geht, 3x Hyperextention soviel wie geht, 3x Rudern LH...

Die brauchten vor allem Ausdauer, darin ist der Mensch fast allen Tieren überlegen. Man kann Hirsche Rehe etc. solange jagen bis die vor Erschöpfung zusammenbrechen, dann erwürgen und fertig, das funktionierte bevor die erste Pfeilspitze erfunden war.