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Natürlich ist es ein Unterschied, da die Übungen im GK viel mehr Muskeln ansprechen als die vielen Isos im 3er Split. 3x die Woche KB KH BD LZ und MP ist schon was anderes als das jeweils ein 1x und paar Bizeps Curls.

Seh ich auch so, 3er Split 3x die Woche ist zu wenig. 2er Split 4x die Woche oder GK 3x die Woche wäre ideal. Selbst 2er Split 3x die Woche oder GK 2x die Woche wird dir warscheinlich gut mehr bringen als der 3er 3x die Woche. Zum essen, zeigt mal wieder das Genetik hier ganz viel ausmacht. In...

Da Kreuzheben und Kniebeugen drinnen sind finde ich Klimmzüge deutlich passender als Rudern, da es Bizeps lastiger ist und die Beine nach Beugen und Heben eh am Ende sind.

Hab meinen Sommer TP jetzt auch auf 5x5 GK umgestellt da ich nur noch 2x pro Woche in Studio komme und der Fokus zur Zeit aufm Rennrad liegt. Reihenfolge: Kniebeugen 5x5 Bankdrücken 5x5 Kreuzheben 5x5 Schulterdrücken sitzend 5x5 Klimmzüge 5x5 dauer ca. 70 Min im Anschluss noch 3 Sätze Trizeps...

Nimm noch Klimmzüge/Latziehen dazu dann gefällts mir. 2x die Woche bringt halt wirklich sehr sehr viel mehr als 1x die Woche. Man kann sich das in etwa so vorstellen 1x die Woche ist 40-50% , 2x die Woche ist 80-85%, 3x die Woche ist 95-100%.

Es ist deutlich leichter über das Mittag und Abendessen genung Carbs und Prots reinzubekommen als gesunde Fette, von daher würde ich dir Nüsse als zwischendurch Snacks empfehlen, oder halt selbstgemacht Riegel mit ordentlich Nüssen.

Naja wenn du eh Kniebeugen und Kreuzheben machst welches beides gut auf den Bauch geht, das letztere bei dir so gar so stark das die Muskeln total Platt sind. Welche Sinn macht es dann noch 2 Isos für den Bauch dran zu hängen? Wäre es nicht besser du machst das zusätzliche Bauchtraining an...

Der Artikel dazu ist eigentlich recht gut. Nahrungsergänzung BCAA - Wirksam oder Marketing-Hype? | Krafttraining Wirklich bewiesen ist im Bezug auf BCAAs als Nahrungsergänzungsmittel fast nichts (zummindest beim Menschen). Wenn man mal von Pseudo Studien der Supplementhersteller absieht.

Der Glykogenspeicher entspricht in etwa 2000kcal dazu kommt noch Fettverbrennung, wenn du mit vollen Speichern das Training startest kannst locker 5-6 Stunden trainieren ohne das dir die Energie ausgeht. Nicht das es sinnvoll wäre, aber den Glykongenvorrat als Begründung nehmen das man keine 100...

Naja 350g auf 160kg sind weniger pro kg Eigengewicht als die von dir empfohlenen 200g auf 84kg.

Antibiotika ist halt nicht Antibiotika. Fosfomycin z.B. wird nur in einer 1x Dosis genommen. So what.

Vielleicht noch den Jaguar XF Sportbrake ansehen kommt 2017 und dürfte sich preislich mit dem Volvo nicht viel nehmen. Serienausstatung ist bei Jaguar in der Regel besser als bei der Premium Konkurrenz.

Zum definieren musst du nur weniger essen, das spart sogar Zeit, die könntest dann zum trainieren nutzen ;).

Beim klassischen OK / UK 2er hat man auch Beugen und Heben in einer TE.

Glaub die Orangen sind etwas härter. Sprich Blackroll (mittel) weicher als Blackroll Orange und Blackroll (hard) weicher als Blackroll Orange pro.

Würd dir nen Mazda CX 5 empfehlen. Relativ günstig, super praktisch zum Einkaufen und sehr gut abgschnitten Vehicle details.

Wieviel Gramm deine Frau gegessen hat brauchst du auch nicht tracken ;P. Aber wieviel Gramm du gegessen hast lässt sich doch recht einfach mit einer Wage bestimmen. Teller auf die Waage und dann nacheinander z.B. Pute Reis Soße und zack schon hast exakt die kcal von deinem selbst gekochten.

Gibt es noch nicht. Die Polar M600 die hier schon gennant wurde. Hat zwar alle benötigten Funktionen, liegt aber mit 350€ über den Budget und der Akku hält im normalen Uhrbetrieb knapp 48h, im Sportmodus also mit GPS und Puls leider nur 8 Stunden, also alles noch sehr weit weg von den...

Abends keine Carbs funktioniert genau deshalb so gut, weil fast alle die es machen dann einfach insgesamt paar Carbs weg lassen. Verschiebt man die Carbs vom Abend 1:1 auf Mittag oder Frühstück, wird das genau 0 Unterschied machen. Den Carbs ist die Uhrzeit ziemlich egal ;). - - - Updated - - -...

Zwar kein spezieller Fahrradrucksack, aber passt viel rein, ist vom Eigengewicht akzeptabel und liegt beim Radln gut auf dem Rücken. https://www.amazon.de/Cabin-Max-Handgep%C3%A4ck-Reiserucksack-Fassungsverm%C3%B6gen/dp/B002Q5APX4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1469527503&sr=8-1&keywords=cabin+bag...