Suchergebnisse

Man sollte schon aufpassen. Bei nem leichen Schupfen geh ich auch noch, sobald es schlimmer wird sollte man es sein lassen. Eric "Bam Bam" Dreesen ist erst vor ein paar Monaten an den Nachfolgen einer Herzmuskelentzündung gestorben.

Gar nicht! Heute war Haxen knaxen :-) Mal mein Training: Kniebeuge (Full) Edit: 7x100, 5x107,5, 3x115 7x105, 5x110, 3x117,5 Frontkniebeuge (AtG) 8x75, 6x85, 4x90 Überkopfkniebeuge 8x50, 8x55 Reißen (Hang) 2x4x40kg 2x3x40kg Beinpresse 80kg 12,11,10................1 Beinbeuger 2x10, 1x9...

Direkt darunter steht sogar deine Antwort. Fürn Anfang ok, um etwas koordiniert die Übungen zu erlernen, auf lange Sicht für den Arsch, was Muskelaufbau betrifft. Steige schnell auf richtiges Krafttraining um, GK, WKM (Trainingsplanung) oder ähnliches Gesendet von meinem GT-I9505 mit der...

http://www.kwon.com/kwon/training/boxsack-gefuellt Mit den Kwonsäcken machste nix falsch. Schau nach Größe und Qualität. Ich würde min. nen 150er nehmen, liegt aber auch an meinem Beintraining bzl. Low Kicks. Je nach Qualität zw. 110 und 150 Euro. Kannst aber auch nrn 120er nehmen, wenn du...

Was willste ausgeben? Das du doch realtiv massig bist, würde ich schon was schwereres nehmen. Schreib dein Preislimit dann kann ich dir ein paar Zeigen. Edit. 40-60kg sollten es schon sein. Glattes Außenmaterial, z.B. Kunstleder ist besser zu reinigen. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der...

Form ist doch gut, KFA schwer zu schätzen ohne Haxen und Rücken. Wird sich aber im Bereich 12-13% bewegen. Passt doch. Zum dem Z20 gehate, er hat doch gesagt, es sind Cheat Day's. Wenn ich mir zu meinen Regulären 3500 noch ne Packung Gummibärchen und Süßkram reinpfeife, sind doch 5000 kein...

Ok.... bei Bud Spencer in Banana Joe hatts ja auch geklappt :fresse: Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Na wir wollen doch beim Aufbau mehr an die langkettigen ran und nicht 200g KH aus Fruchtzucker holen. Nix gegen Obst, aber 10 Bananen... Lumpy glänzt wieder mit Kompetenz. .. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Jaa, ich bin jetzt mal nach den FDDB Werten gegangen. Ich esse sie ja auch gekocht. Ich koche ausserdem immer mehr als wie ich pro Portion esse, daher wiege ich immer was im Endeffekt auf dem Teller landet.

Gekocht. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Nur Nüsse bringen dir nicht viel. Ess Reis und Nudeln. Immer rein damit, sonst wird das nix. Edit: Zur Not halt Kartoffeln oder Vollkornbrot Kartoffeln 15g auf 100g Reis 28g auf 100g Spagetti 30g auf 100g Vollkornbrot 35g auf 100g

Carbs Carbs Carbs! mind 150g - 200g mehr. 49-50g Fett noch dazu und gut is. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Ich habs noch nicht ausgereizt. Es sind noch mind. 2,5 kg Luft nach oben. War erstmal nur ein Probelauf. Aber 1-2 Whl unter dem regulären x+5 kann man bei der letzten Welle schon rechnen. Teste mal. Das Muskelgefühl ist echt gut.

Hab heute Abend mal die Wellen beim Kniebeugen gemacht... die Haxen sind breit

Error

Ok, du hast 2kg Trockenmasse im Monat zugenommen. Das ist sehr gut. @Kamu Die Gewichte sind noch nicht optimal. Da geht noch ein bisschen. So gehen die 120kg jetzt so 5-6x. Muss aber wieder mehr kommen. 11x ist alter Rekord und wieder Ziel.

Si.

Mal n neues Pic... Ich finde in SW sieht das ganze noch ne Nummer besser aus

Naja auf mehr oder weniger natürlichen Wege lassen sich in einem Monat keine 2kg Trockenmasse aufbauen. Man zieht automatisch Wasser und Fett mit. Das ist aber ne sehr krumme Rechnung... Nehmen wir mal 76kg +2kg Zunahme = 78kg - 2kg Fett = 76kg? Du hast keine 2kg Fett "abgenommen. Der...

Rechne doch mal aufs Jahr hoch. Das sind etwa 20kg in einem Jahr. Davon vielleicht 3-4 kilo Trockenmasse, der Rest Wasser und Fett. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App