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Danke. 105 hab ich noch getestet. Umsatz war gut, Ausstoßen ein fail. Von der Power her gehts , aber mir hat irgendwie der Mut gefehlt. Gewichtheben ist halt kacke in nem Fitnessstudio ohne ordentlichen Boden. Kannst nix wegschmeißen. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

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Hab mal heute ein paar Vids gemacht, vom Stoßen (100kg) und Reißen (70kg). Beim Reißen wandert die Schulter noch etwas zu sehr nach hinten. Da muss ich noch dran arbeiten. 75kg hab ich heute sauber geschafft, 80kg war ein fail...

Rechnen tut dann nur der Karl. Aber viel Erfolg. Mach doch mal vorher-nacher Bilder. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Hi. Endlich mal noch ein Heber. Was willst du weiterführen? KDK, Heben oder beides?

Ich mach mir frühs gerne 70g Haferflocken 1 Banane 2 Eier 300ml Milch 2 Teelöffel Schokopulver Mit dem Stabmixer durch und gut. Etwa 750kcal, 40g Eiweiß, 95g KH, 22g Fett Hab das neue Jahr mal mit nem kleinen PR eingeleitet. 2x70kg Reißen 2x100kg Stoßen Nächste Station sin die 80 im...

Auf die Idee, dass das es ne normale Pubertätsgnyo ist und Ankne in dem Alter normal ist, kommt ein Arzt nicht??? Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Um als Kniegeschädigter wieder ins Kreuzheben einzusteigen ist es ideal. Und man beanstrucht mehr Zugmuskulatur als bei Good Mornings. Es wird ist ja nicht only gemacht. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Gestrecktes Kreuzheben geht nicht auf die Knie. Bin nach meiner OP (Kreuzband, Knorpel, Meniskus) auch damit eingestiegen. Aber warte bis die Schiene weg ist. Was du jetzt machen kannst ist einbeiniges Training mit der heilen Seite. Ich wusste es...

Ohne Mapf keinen Kampf. Mit 1000-2000kcal baut keiner was auf. Ob du nun Pumpen gehst oder Tischtennis spielst kommt das selbe bei raus. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Das mit dem Kreatin ist immer so ne Sache. Wie ne Modeerscheinung. Früher hieß es Aufladephase (bis Tag 7 20g täglich, bis Tag 28 bis zu10g, 7Tage Pause und nochmal 7Tage bis zu 10g) Heute sagt man jeden Tag 5g. Ich hab früher mit der alten "Kur" bessere Forschritte gemacht. Zwar mehr Wasser...

Bin mit meinem Jahresabschluss auch zufrieden. 94kg auf 1,85 bei etwa 13%. Kraftleistungen sind nach den 2 heftigen Verletzungen in den letzen 2 Jahren wieder halbwegs hergestellt. BD:140kg FKB: 120kg KH: 4x170kg Stoßen:100kg Reißen: 65kg Passt. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der...

Was wiegst du denn auf welcher Größe? Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Glückwunsch. 200er Beuge ist Fett!!! Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Gut, dass mit der Pfeife nehm ich zurück. Aber wenn ich sowas lese, kann ich mir gut vorstellen, wie das Training abläuft. Schon allein in Erwägung zu ziehen, das Training wegen fehlender Duschmöglichkeit ausfallen zu lassen, zeigt unglaublich viel Motivation auf. Gesendet von meinem...

Jetzt nicht böse gemeint, a er was bist du denn für ne Pfeife. Nicht trainieren weil du nicht duschen kannst???? Währ mir so egal.Wie soll denn da was wachsen???! Nö, heute nicht, ist kalt draußen. Och nö... die Musik ist aber blöd... Ich hab mein Handtuch vergessen, ich geh jetzt nach...

Was hast du früher gemacht? Rudern? Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Sarkoplasmatraining hatt schon, richtig perodisiert, seinen Sinn. 50 Whl währen mir aber auch zuviel. Orientiere mich immer so zw. 20 bis 30. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Danke, da habt ihr aber, naja mittelprächtige Studios. Definitionen ist im Winter erstmal Wursch. Versuche bis März/April noch 3-4 Kilo raufzupacken und dann gibts mal nächsten Sommer ne richtige Diät. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Ach quatsch, darum geht es ja nicht. Kann vieles, nix richig :fresse: Momentan mach ich auch nur noch Sandsack, ab und an mal Pratzen, Sparring. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App