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Sieht aus wie Reste von ner durchzechten Nacht Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

So ein Raum ist mir 1000x lieber als ein neues Mc Fit oder ähnliches. Rustikal, mit nem vernünftigen GH Boden und ein bisschen abgefuckt. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Fang mit Judo oder Boxsport an. Das schafft Grundlagen.

Das ist übrigens mein Vorbild. Der Dmitry ist krass. https://www.youtube.com/watch?v=iDR5mjZl0zU&feature=youtube_gdata_player

Hab mir jetzt mal nen Plan gebastelt, bei dem ich mehr ins Gewichtheben gehe ohne das BB zu sehr zu vernachlässigen. Was haltet ihr von der Aufteilung TE1 Reißen* (z.B. Clean Pulls weit, Umgruppieren weit, Überkopfkniebeugen, Reißen Komplett) TE2 Torso (Bankdrücken, Dips, Rudern...

Ich hab ne olle Stahlkette vom Baumarkt mit nem Karabiner dran. Hat mich ein paar Euro gekostet und ne 50er KH hatt ich schon dran. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Hier sind einige starke Leute. 160 BD hab ich vor meiner Verletzung 1x gepackt. Jetzt bin ich immerhin wieder bei 140. KH zur Zeit bei 180kg. Bestleistung 205kg. KB mach ich nur noch Front schwer. Da bei 125kg. Ich konzentriere mich jetzt aber mehr auf das Gewichtheben. Besondees Reißen hat...

Alles RAW? Ehlich bitte. 6x6 mit 160kg RAW und Stopp bei 80kg währen schon gewaltig. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Das kommt auf die Belastung an. Intensität erreicht man nicht durch lange Pausen. Bei schwerem Training, mit Gewichten im Maximalkraftbereich (1-5) sind 3 min Pause völlig in Ordnung. Man will ja die beste Kraftsteigerung erreichen und jede Whl zählt. Umso höher man in den Whl. Bereich geht...

Frontkniebeuge sind momentan auch mein Favorit. Beintag sieht so aus. Frontkniebeuge (Woche 1 3x7Whl, Woche 2 3x5Whl, Woche 3 3x3Whl) Kniebeuge 1x20 Whl (8 Whl, dann 6x mit etwa 10sek Pausen immer 2 Whl bis 20 hoch) gestrecktes Kreuzheben 1x20 (ähnlich wie KB) Beinbeuger 1x20 (ähnlich wie...

Besonders viel Falsch kann man da nun auch nicht machen. Versuch mal andere Ansätze. Zum Beispiel Vorermüdung. Mach direkt vor dem Drücken einen Satz Butterfly. Danach gleich an die Langhantel. Davon 3 Sätze. Oder du testest mal Pitt aus. Sprich Einzelwiederholungen. Also ein Gewicht...

Hier mal ne wirklich gute Seite zum Thema Kraftsport. http://www.moosbummerl.com/

Keine Ahnung wie du aussiehst, aber ich bin etwa 35 kg schwerer und 2 cm kleiner und will nich wissen, wie das mit deinem Gewicht aussehen würde. Natürlich kann man auch mit geringen Gewicht nen schlechten KFA haben. Da hilft aber nur Aufbau. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der...

Du kannst ja machen wie du möchtest. Man kann dir ja nur sagen, ob es Müll ist oder Sinn macht. In dem Fall ist es Müll. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Lass doch erstmal den Bauch Bauch sein. Was willst du mit nem Sixpack wenn du aussiehst wie ne Bohnenstange. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Weil du mit 71 kg auf 186 vollkommen unterernährt bist. Jetzt ne Diät wirft dich nur zurück. 2 kg in 3 Monaten sind für nen Anfänger auch sehr wenig. Bau erstmal auf. Wenigsten bis 80kg und lass die Diät bleiben. Ist viel zu früh. Die Differenz von 2 kg hab ich nach dem gang auf die Box...

Das du überhaupt an Diät denkst. Bei 71,5 kg auf 186. Da müssen erst mal mind. 20kg drauf. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Wendlers Programm ist zur Kraftsteigerung der Grundübungen hervorragend.

Na so n Hebertraining wär ja was. Hab bisher nicht die Zeit und ne gute Quelle gefunden. Würde gerne mal mitkommen. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

In welchem MC Fit bist du denn? Ich springe in Schöneweide rum. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App