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Muss jeder bei sich selbst herausfinden. Da gibt es kein Dogma. Hauptsache man ist warm. Beim Drücken, Beugen brauch ich etwas mehr Vorbelastung vor den Arbeitssätzen, bei Ziehen, Heben weniger. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Ich brauch auch immer weitaus mehr als einen Satz. https://www.youtube.com/watch?v=W6J0pKR7eyw&feature=youtube_gdata_player

Ist doch klasse. Ist sogar noch etwas Luft. Hast du denn schon was auf dem Plan wegen K3K? Bank bist du ja wirklich stark, fast auf dem Niveau von Jeffrey Podszuweit. Der hat RAW Daten bei 81/82KG BD 195 KB 240 KH 272,5 Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Oh man, wenn die Argumente ausgehen... Heute mal mit neuer Ausrüstung trainiert. Hab für unseren Kraftraum zwei 8Kilo Ketten und Gym Rings bestellt. Scheen war's. Besonders Dips in freien Ringen fordern. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

@piii Das bedeutet das nicht. Aber wenn du einen grippalen Infekt hast, hast du Viren im Körper. Durch Sport können sich die Viren im Körper ausbreiten und das Herz befallen. Folge kann eine Myokardites sein. Du kannst das ja für Blödsinn halten, alle anderen lassen es bitte. Gesendet von...

Da hat er mal Recht. Bringt nix. Was hat man von so nem Kleckertraining, ausser das man noch länger bis zur Gesundheit braucht und ne Herzmuskelentzündung riskiert. RIP "BamBam" Erik Dreesen Na was denkst du denn, wie man ne Grippe verschleppt? Gesendet von meinem GT-I9505 mit der...

Aber du machst doch KH und Beinpresse in einer Einheit. Siehe Tag B...? Du belastest deine vordere Schulter pro TE 3x und wunderst dich über ne Doppelbelastung von den Quads? Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Die Beinpresse ist nur ne Ergänzungsübung und ok. Das Programm von Wendler dient primär dem Kraftaufbau und nicht dem Muskelwachtsum. Nur die 2x10 Whl bei den 4 Hauptübungen verstehe ich nicht, da du den Bereich schon durch die Nebenübungen abdeckst. Kommst du mit den vorgegeben Steigerungen...

6-8 Whl können genauso funktionieren wie 10-12. Hypertophie setzt man Grob von 6-12 an. Grundsätzlich besteht ne Muskelzelle aus 3 großen Bestandteilen, die wie folgt zum Wachstum kommen Myofibrillen 20 - 30% Kraft 6 - 12 Wiederholungen Mitochondrien 15 - 25% Ausdauer 15 - 25 Wdh...

Du bist echt niedlich... Ich rede hier von Weltklasseathleten. Menschen, die sich wirklich mit der Materie auskennen, Jahrzentelange Erfahrung haben und wissen was sie tun. Athleten die schon Jahre in verschiedenen Whl. Bereichen trainiert haben und mit 20er Kniebeugen die besten...

Man kann ja sich ja nur an Studien oder eher an die You Tube Elite halten. Es gibt mehr als genug Beispiele von Trainierenden, die auch mit 10 Whl Muskelmasse aufbauen. Stell die vor, einige schwören auf 20er Kniebeuge und haben unglaubliche Oberschenkel... Nur mal Fred Hatfield erwähnt, ein...

1. Können sich die Profis aus Übersee ihre Kuren sicher anders finanzieren. 2. Was weist du schon über den extremen Erfolgsdruck im Leistungssport, egal welchen... 3. Ne Quelle von Karl Ess? Ist das dein Ernst. Uch hab den Eindruck, du bist jemand der alles nachplappert was ihm irgendein...

Ich habe dir Pitt genause beschrieben, wie es von Pfützenreuter entwickelt wurde. Ich jab selber ne Zeit lang danach trainert. Hier was zum lesen. http://www.pitt-force.com/pitt-force/training.html?Name=Value und etwas einfacher für dich...

Mit ner Intensität von 80% meine ich nicht das Trainingsgewicht von 80% sondern das du nur max. 80% Gas gibst. Du hast auch keine meiner anderen Fragen beantwortet. Und dein "Fachwissen" über Pitt solltest du mal auffrischen. Man trainiert mit mit nem Ausgangsgewicht für etwa 8 Whl, mach...

Bei mir ist momentag aber auch der Schwerpunkt in der Stabilität unten und dem Umsatz. Wenn deiner Ausstoßen ist, könntest du dich eher darauf fokussieren. Eventuell extra machen. Vielleicht 2x die Woche mit einbauen. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Für wirkliche Verbesserungen müsstest du das anders aufteilen. Dem Clean & Jerk nen kompletten Einzeltag widmen und mehrere Teilübungen machen. Mehr Überkopfübungen rein, wie Strikt Press, Push Press, und halt Ausstoßen. Ausstoßen etwas höher frequentien, z.B. 4x4 oder 4x5. Mein Tag sieht...

Ok, nachdem ich mir jetzt das Video von Mic... angeschaut habe, ist für mich jeglicher Diskussionsbedarf um das Thema erloschen... Und nein, ich mach jetzt keinen GK... @Blackhawk... Versuch mal beim Clean&Jeark auf Teilübungen auszuweichen. Also Umgruppieren, Umsatz aus dem Hang, Ausstoßen...

Den GK mit der Satz und Übungszahl alle 2! Tage wiederspricht jeglicher Trainigsgrundsätzen die ich kenne. Die Regenerationszeit ist viel zu gering, wöchentliche Belastungen für die Zielmuskulatur zu hoch. Das klappt vielleicht mit ner geringen Intensität und ner Gesamtauslastung von sagen wir...

Ach komm, ist doch ganz witzig... Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Naja, mehr Argumente hast du nicht? Stell den Plan doch mal bei Team Andro, BBSzene oder ähnliches rein und erwarte dir ein besseres Feedback. Viel Erfolg. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App