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Die Bilder hab ich früh um 6 gemacht. Also nix mit Training. In bisschen den Winkel ändern, besseres Licht und gut ist ;-) Man kann sich auch scheiße fotografieren. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Hab ich vor einer Seite gepostet. Wegen der Vergleichsbilder. Einige glauben hier auch noch an den dicken Mann mit dem weißen Bart und der roten Mütze. Hier hab ich heute morgen auch mal zwei Bilder gemacht. Zeit dazwischen waren die 10 min um meine Toppas auszulöffeln und das weiße Haus zu...

Nur weil man 2,5 h im Studio verbringt, kommt man noch lange nicht ins Übertraining. 90% der Leute trainieren da mit vielleicht 60% Intensität. Wenn du über 100% gehst, ständig am Muskelversagen hängst kannst du auch bei ner Trainingsdauer von 60 min, auf Dauer ohne entsprechende Regeneration...

Über Seilzüge Gewichte vergleichen macht wenig Sinn. Unabhängig vergleichen könnt ihr eh nur freie Gewichte.

Direkt vor dem Training würde ich nicht zu viel zuckerhaltiges, schon gar nichts mit Traubenzucker, zu mir nehmen. Blutzucker steigt-Insulin-Blutzucker sinkt ab und man fühlt sich innerhalb von 30min schlapp. So ist es jedenfalls bei mir. Ausnahme Fruchtzucker. Der hat nur wenig Einfluss aus...

Vielleich war die Musik scheiße...? Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Hab heute die 60kg aus dem Hang gerissen. Ick freu mir :-) für 3 Wochen Training bin ich sehr zufrieden. Technik war auch super. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Etwas hohl die frage. Du baust natürlich wenig bis gar nix auf, wenn du nur am Grundumsatz hängst. Deswegen sollst du ja mind. 300-500 drüber kommen

Ja, natürlich. Ist präventiv wichtig. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Mal was anderes, als das ganze Bodybuilding Gedöns... Für mich absolut beeindruckend https://www.youtube.com/watch?v=1u0RVFpRNKU&feature=youtube_gdata_player

Wenn man gut splittet sind 2 oder 3 Tage hintereinander kein Problem. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Z.B. Kreuzheben erhöht aus dem Reck mit verhältnismäßig viel Gewicht und dann 10-20 sek nur halten oder an die Klimmzugstange hängen und immer wieder umgreifen sich z.B. an Türrahmen oder ähnliches schmales hängen Wenn du an ne Judojacke rankommst kannst du die über ne Klimmzugstange schlagen...

Also ich mache momentan Bizeps immer nach dem Rückentraining und habe kaum (Kraft) Unterschiede. Und ich habs auch mal ne Zeit lang ans Brusttraining rangehängt oder Arme Only trainiert. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Nur, wenn man nicht richtig aus dem Rücken zieht. Eine weitere Möglichkeit währe Vorermüdung. Richtig aus dem Rücken zieht man, wenn man quasi aus den Ellenbogen zieht und nicht über die Handgelenke. Zum Thema Zucker nach dem Training. Es dient auf einer Seite dazu die Glyspeicher wieder zu...

Ja, ich muss sagen, dass das Gewichtheben auch mal ne schöne Alternative zum regulären Training ist. Mache jetzt seit ein paar Monaten auch Überkopfkniebeuge und vor 2 Wochen hab ich mit Reißen angefangen. Aber beim Reißen hab ich teilweise schon mit 40-50kg zu tun. Das ist echt sauschwer.

Bei mir gab es heute nen Allroundzirkel. Angefangen hab ich aber mit Powercleans und Schwungdrücken. Mit 95kg Clean & Press und die 100kg auch Umgesetzt. Nur gedrückt bekomm ich die noch nicht. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Da hab ich mich falsch ausgedrückt und auf mich bezogen. Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Natürlich, nur kann ich mir nicht vorstellen, dass das hier der gute Marvin macht... und wenn die Arbeitsgewichte dann bei 60kg Körpergewicht beim KH und KB 60kg sind, eher nicht. Sobald die Last aber in solch nem Verhältnis zum KG (2-2,5x) steht, wird es schon sehr schwer beide Übungen...

Das funktioniert vielleicht mit deinen Popelgewichten... ist jetzt nicht Böse gemeint nur Kreuzheben ab 160kg + geht auf den Kreislauf und das ZNS... und wenn man vorher noch richtige Kniebeuge gemacht hat, kannste das vergessen... Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App

Ich mach momentan TE1 Rücken/Bizeps (Schwer 3-8) TE2 Brust/Schulter/Trizeps (Schwer (3-8) TE3 Beine TE4 OK Hypertrophie 8-12 Beine nur einmal pro Woche wegen meinem Knie und zusätzlichen Lauf/Sprinttraining. Da waren 2 TE's zuviel. Zusätzlich baue ich noch ein paar Gewichtheberübungen...