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Was meinst du mit 20g Öl, morgens und abends? Schluckst du pures Öl? Wozu ist das gut? Ich glaube ich muss mir auch so einen Ernährungsplan machen. Will auch gern noch vor dem Sommer von meinen ~15% KFA auf ~12% runter.

Ja, so nen KFA von 12 wäre schon ideal. Aber weniger möchte ich auch nicht haben, das sieht dann irgendwie so "skinny" aus. Bei uns im Studio sind auch so ein paar richtig dünne Kerle, bei denen zeigt die KFA-Waage schon nen Error an. Die haben dann schon ein paar Muskeln, aber das sieht dann...

Bin eigentlich auch ganz zufrieden. Die Wampe muss noch reduziert werden :) Habe bevor ich mit dem Training angefangen habe vor einem Jahr noch 70kg gewogen. Also man sieht schon einen Unterschied, fühle mich auch wohler und fitter als je zuvor.

So komme gerade aus dem Training :P Hab mal paar pics gemacht. Leider ist die Handycam nicht so gut. Wie man sieht hab ich am Bauch noch etwas Winterspeck ;) Naja, finde ich jetzt nicht so schlimm.

Ich esse 3x täglich. Allerdings nasche ich auch zwischen durch mal was. Bananen, Orangen und Gummibärchen ;) Hab 85 kg bei 184cm. KFA 15%>x>10%. Ich glaube ich muss heute nach dem Training auch mal ein paar Bilder machen.

Diesel DZ4084

Leck mich am Arsch komm gerade von meiner ersten Einheit HiiT. Ist das anstrengend! Ich bin gegen Ende fasst kollabiert wegen Sauerstoffmangel :) Dabei war ich nur 10 Minuten unterwegs. Muss dazu sagen das ich den Winter über gar nicht gelaufen bin.

Sehr geschmackvoll eingerichtet Elysium :)

Das klingt sehr interessant dieses HIIT. Werde ich bei Gelegenheit mal testen.

PC-B25B Der HDD Käfig lässt sich entfernen, das muss man z.B. auch tun wenn man die Lüfter in der Front tauschen will. Die Aluplatte hinter der sich der blaue Lichtring verbirgt lässt sich auch abschrauben. Also sollte es möglich sein den Ring zu tauschen.

Das ist doch ein Mädchen :D

Vielleicht sind irgendwo noch alte Treiberreste von der alten Grafikkarte. Bei einem Grafikkartenwechsel setzte ich für gewöhnlich mein ganzes System neu auf, das erspart Probleme. Eventuell DriverCleaner probieren.

Tu das bloß nicht. Mit XP 64-Bit gibt es viel massivere Treiberprobleme. Versuche lieber mal einen anderen Treiber bzw. suche im Internet nach Patches. Denn z.B. Call of Duty 4 funktioniert bei mir unter Vista Business 64-Bit einwandfrei mit maximalen Qualitätseinstellungen und 1920x1200.

Ich rühre es immer nur mit einem Löffel um und dafür löst es sich sehr gut. Also es bleiben keine Klumpen höchstens ein paar Schokopunkte auf der cremigen Oberfläche. Schoko schmeckt wie Kaba und Rocky Road ist eine Mischung aus Schoko und Marzipan, ziemlich süßlich aber auch lecker.

Genau das habe ich auch. Kann es nur empfehlen. Siehe ein paar posts vorher. Habe schon Schoko und Rocky Road probiert. Habe meins aber hier gekauft: http://www.fitnesskammer.de/shop/product_info.php/info/p1_Optimum-Nutrition-100--Whey-Protein-Gold-Standard.html

Ich schmeiß mich weg :D Diese verblüffende Ähnlichkeit :D :D :lol: :lol:

Hehe, danke. Wenn du weiblich wärst würd ichs mir sogar überlegen :P

Mein kleines bescheidenes Reich: größere Bilder im sysprofile.de

:wink:

Habe früher auch ne Zeit lang Creatin genommen. Ob es wirklich etwas gebracht hat kann ich nicht einmal sagen. Habe keinen großartigen Schub oder ähnliches festgestellt. Bei Creatin muss man aufpassen, dass man es nicht übertreibt und auch nicht zu lange nimmt, denn der Körper regestriert das...