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Hier dasselbe! :fresse: Aber es geht schon. ;)

Also nr.2 isses nicht. :fresse: Würde auf ne Mischung von 1 & 3 Tippen, ich mache schon ordentlich viel Sport. :)

Also ich darf glaube ich wirklich sagen, dass ich schwer zu nehme, denn auch bei 3500 kcal nehme ich nur seeeeehr langsam zu. Aber hab für mich einen guten Mittelweg gefunden um nicht zu viel Fett anzusetzen.

Was gemacht? Zugenommen? Mit viel essen (gute 3500kcal). :fresse:

Danke an alle! Motiviert nochmals mehr! :D Brust wird logischerweise noch gearbeitet. ;) @Xukii: Bin noch am experimentieren, also ganz am Anfang 2x Klimmzüge OG breit dann 2x UG eng das gleiche mit Rudern. Dann mit der Zeit gesteigert ubd 4x beides im OG und noch Paralell-Rudern am Kabel...

So hier meine Fotos und die Stats im Vergleich zum November: Bin immernoch 18, 178cm gross, 75,5kg schwer (+3,5kg), trainiere seit ziemlich genau 1 jahr (erst seit August im Studio). Messungen: Brust 104cm (+4cm) Taille 71cm (-9cm) Schenkel 60cm (+2cm) Waden 38cm (+2cm) Oberarme immernoch...

Hab ein Freund der hat immer schmerzen wenn er an der Scott-Bank Curls macht, hab ihm geraten die Curls einfach im stehen zu machen. Jetzt hat er keine Probleme mehr, ich persönlich bevorzuge die Curls im stehen ich spüre meinen Bizeps besser..... Nacher werden kurz Fotos gemacht und...

Evlt. liegts an der Spannung oder an der Atmung? Bei den KB beachte ich die Atmentechnik am meisten weil da am meisten Energie verloren geht (darunter auch die Spannung). Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Ich werde glaube ich demnächst wieder mal ein Foto posten, konnte wieder gut 2-3kg drauf packen. :) Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Bin ich behindert oder so? Also ich komme super zu recht mit der P90 und Deagle. :fresse: Weiss gar nicht was ihr gegen die habt :D Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Amazon liefert kein Protein in die Schweiz..... MyProtein versand in die Schweiz ist teuer und dann kann man gleich hier bestellen. Jedoch hab ich gehört, dass ein jung Unternehmer (der Typ ist 18) versucht MyProtein in die Schweiz zu bringen, wäre echt geil... Gesendet von meinem HTC One mit...

52 CHF pro Kilo? Also ich hab mir mal das ESN in einem Online Shop gekauft für 42.- (Link geb ich dir wenn ich zu Hause bin). Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Ich hab die letzten Tage nur mitgelesen. :P Also bei mir ist heute auch Ruhetag, hab noch schön Muskelkater vom Brusttraining. Ich werde einfach mal ab März eine Diät mit einem Kollegen machen, um Erfahrung zu Sammeln und um zu sehen wie das so ist, über Sommer versuchen zu halten und dann...

Hab auch noch offene kcal und kein Hunger mehr. Aber hab mir trotzdem meinen Quark gemacht und der wird gegessen und nacher evlt. noch Nüsse! Was rein muss, muss rein! :fresse:

Je nach dem was du erreichen willst.....(viele Kcal oder wenig) Da gibts vieles, Quark, div. Salate, Müsli etc. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Also ich kann nicht verstehen wieso man KH im Rack machen muss.(Ausser es gibt nur diese LH) Military Press ok, aber ich übe dann gleich meine PowerCleans. Bei us gibt es 1 LH im Rack 3 für BD (1x Jeweils für Flach, Schräg & Neg.) Und eine kleine (10kg) die einfach rum liegt ... Gesendet von...

Also ich beginne mein Beintraining mit Kniebeugen und nur da brauch ich das Rack. Wenn es besetzt ist, frage ich wie lange es noch dauert und wärme mich auf. :)

Die engen hab ich. @Kamu: Jup bin auch gespannt, er ist aus meiner Gegend aber hab ihn noch nirgends gesehen. Aber er wirkt sympatisch. :P

Die Tren Shirts sind geil! :P Also ich kann nur gutes berichten.... Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Auch 3500 kcal und wiege 73kg...... :fresse: