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Hatte ich auch mal ne Zeitlang (ca. 2-3 Wochen) aber nicht so stark wie du. Ich habe angefangen die Leisten zu Dehnen und es hat sich gebessert. Keine Ahnung was das war.....

Doch, ist ne ziemlich miese Sache.... :fresse: Nee, ist schon gut aber der Muskel ist dann schon soo im Arsch. :D

@Nagonka: Ich habe lange vor dem "Bodybuilding" (besser gesagt, Krafttraining mit freien Gewichten) nur Übungen mit den eigenen Körpergewicht gemacht. Ich habe anfangs einfach einen Ganzkörpertraining gemacht (Bsp. Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeuge und Bauch), später dann etwas verteilt die...

Guten morgen! :D Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

@Kurry & Bergbube: Danke euch! Heute hab ich ruhe, morgen Rücken. :wink:

Wie machst ihr das eig. mit dem Defizit? Also ich esse im aufbau im 3200-3500kcal und wenn ich ein Defizit von 500kcal haben will muss ich die dann vom "Überschuss" abziehen oder von dem, wo ich weder zunehme noch abnehme? Ich hätte jetzt gesagt dass ich etwa 2800-3000kcal essen müsste...

Das sieht echt verdammt geil aus! :drool:

Protein und Fett sieht nicht schlecht aus. Sind etwas wenig Carbs und davon zu viel Zucker.....Darf ich fragen was du so an Carbs zu dir genommen hast?

Ich habe ein gutes halbes Jahr getrackt damit ich ein gefühl bekomme wie viel ich essen muss. Dannach gings von selbst. Jetzt wirds nur noch beim Diäten verwendet. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Ne ne.....Protein und Fett. :fresse: Wenn ich wollte könnte ich locker 200g Protein fressen, aber Carbs müssen auch rein, ab 400g KH wirds echt schwer für mich aber was sein muss, muss sein. :) Ich werde auch demnächst ne Diät starten um sicher auf 10% kFa zu kommen und dann einigermassen...

Übung macht den Meister. :fresse:

Hast du eine TE nur für Arme??? Wenn du vorher kein Krafttraining gemacht hast dann wird dich das nicht sehr weit bringen...... Wie schon oft gepostet solltest du dann einen anständigen Ganzkörperplan machen. Hatte heute Brust und ihr so? Zum Abendessen gabs für mich 600g Hühnchenbrust und...

Sehr geil! Danke! :wink:

Waden ja, Nacken nein. Waden werden nirgends beansprucht, aber der Nacken zum teil beim KH. Kenne genug Leute die den Nacken nicht trainieren und nicht beschissen aussehen, bei den Waden siehts anders aus. Aber zu den "nicht grosse Waden habenden" zähle ich auch. :fresse:

:wink:

Ich habe irgendwie das Problem, dass wenn ich zu einem 2er Split wechseln würde, ich deutlich weniger Volumen/Sätze pro Muskelgruppe hätte und ich nicht wüsste wie ich da einen neuen Reiz setzen soll. Und so fortgeschritten bin ich ja nun auch nicht.... Gesendet von meinem HTC One mit der...

Gestern hatte ich einen richtigen Leg-Day..... Gegen Mittag ins Gym Beine dannach mit meinem Dad an eine Austellung und viele Treppen laufen. :fresse: @TP: Ich mache auch schon eine weile 3er Split mit 3-4x die Woche training, passt super so für mich.. Gesendet von meinem HTC One mit der...

Hi Also Aufnehmen können einige Programme. Bekanntestes bsp. wäre AudaCity (ist gratis). Jedoch kenne ich kein Programm welches man timen könnte...... Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Das habe ich gemeint es geht schon. :P Ich esse in der Ferienzeit praktisch im Halbstundentakt etwas, nur vor dem Training und nach richtig grossen Mahlzeiten ist mein Hunger etwas länger gestillt. :D

Also bei mir spinnt CS in letzter Zeit......Wenn ich das Spiel starte laggt schon das ganze Menu (auch die Melodie überschlägt sich). Dann in Game sind ALLE Pistolen und Gewehr Schüsse 2 mal zu hören, manchmal ist das Fadenkreuz verschoben und manchmal erscheinen die Skins der Waffen nicht. Was...