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@SilentFreak: Ich bevorzuge Klimmzüge. Latzug mag ich nicht soo sehr, finde Klimmzüge deutlich effektiver und ja kannst es ohne weiteres austauschen. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

@jersdev: Ich hab durch Kurzhantel Rudern gelernt den Lat "anzusteuern". Jetzt treffe ich ihn eig. immer gut. Versuch mal gefühlsmässig den Ellenbogen nach hinten zu "drücken" (Ja drücken, als ob de gegen etwas drückst). Mit dieser "Technik" spüre ich wirklich eine extreme Kontraktion. Das...

Jup hab ich jetzt auch mal gewechselt. Gefällt bis jetzt gut. Mal schauen wie sich das so entwickelt. :) Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Wenn ich super fit bin und dadurch die Satzpausen verkürze bin ich manchmal schon nach 50min wieder draussen. Ich bin meist 60-70min im Gym. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Man kann den Karln gern haben oder nicht, aber ahnung hat er doch schon von dem was er macht. Und ja er predigt auch GK für Anfänger..... Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Also ich hab Kraftzuwächse in der Diät. :fresse: Klar nicht so starke wie im Aufbau aber immernoch. Ich behalte mein Protein und KH ziemlich gleich hoch aver gehe mit dem Fett runter. Fühl mich super, Kraft steigt und Fett purzelt. :bigok: Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Doch ist es. Aber es heisst einfach Bankdrücken mit Kurzhanteln. :fresse: Siehst du, du hast es und alles ist ok. ;) @lolmann: Also Ernährungstechnisch siehts gesund aus. Hat mMn etwas wenig Kalorien, weisst du wie viel du brauchst? Und mit dem "Krafttraining" dein Gewicht halten und KFA...

Trainier weiter mit KH und erst in 2 monaten (evlt. auch länger) Probierst noch mal mit LH. So würde ich es machen.

Was mich vorwärts gebracht hat ist BD mit Kurzhanteln, ist anfangs deutlich schwerer aber mit der Zeit mMn etwas effektiver. Aber muss mich den Vorredner anschliessen, so früh ein "Plateau" zu haben kann net sein, irgendetwas stimmt nicht.

Finde ich nicht wirklich. Wirklich einen nutzen davon habe ich nicht gemerkt, ausser dass ich schneller mehr kcal intus habe..... Im Aufbau evlt. nett um ~60g Carbs weniger futtern zu müssen. Ausserdem gibt es genauso viele Personen die darauf schwören, wie die die nix davon halten.

Schau mal genau auf die Hüfte von dem ausführenden Athleten an. Wenn er oder sie hoch geht in die "gestreckte Position", bringt er/sie die Hüfte wirklich unter dem Körper, gefühlsmässig nach vorne.

So Beintraining fertig, war geil! Hab heute mal bei den Squats, mich auf den Hip-Drive konzentriert. Das entlastet den unteren Rücken ungemein! Jetzt wird was leckeres gekocht. :) Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

WTF? :fresse: @piiiii: Beine! :wink:

Also ich spüre definitiv einen Unterschied wenn ich Schrägbank oder Flach mache. Der Muskelkater ist auch etwas anders. Also kein Plan ob es wirklich etwas nützt aber ich hab einfach einen anderen Reiz mit Schrägbank, deswegen fange ich jetzt immer mit dem an und nicht mehr Flachbank. Gesendet...

Ja von Tren hab ich 2 Compression Shirts und für den Preis kann man nicht meckern! Also ich mag die. Ich dachte eher an so Jogging Hosen aus Stoff und Pullis und so (aus Baumwolle und nicht so ein "Sportstoff") @Bauchtraining: Mache ich ab und zu wenn ich Zeit und Lust habe... Gesendet von...

Also du kannst ja mal die Reihenfolge ändern da kommen andere Reize, oder nur Wdh.-Bereich ändern. Was auch geil ist ab und zu die Isos ganz weglassen aber dafür mehr Sätze in den Grundübungen. Man kann vieles machen. :) @GA: Also mir gefallen die Klamotten auch sehr aber viel zu teuer. Wenn...

In B würde ich noch Beinbeuger rein machen. :wink:

Beinbeuger und Waden? Und Kniebeugen sind Push und nicht Pull. ;)

Uehhh noch ein Schweizer! :P En guete! ;) Ich bin noch in der Schule nacher gehts ins Rückentraining, freu mich schon. Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App

Made my day! :bigok: Das schlimme ist ja, dass es wirklich so Vollhonks gibt.^^ Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App