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naja Montag : bizeps, rücken , bauch dienstag : trizeps, schulter, nacken, brust mittwoch : siehe montag donnerstag : siehe dienstag usw.. also 2 tage miach ich die woche scho pause

mein handgelenk tut schon so komisch weh... weil ich am anfang zu viel gewicht genommen hab.. grad bei SZ Stangen ( für bizeps ), weisst was ich mein des spür ich bei vielen übungen etz immer... :(

also ich mach etz erstmal ganz gechillt 3x15 merke ich den punkt wann es nimmer weitér geht, was mus ich dann machen ? 3x10 ? also 3x20 hab ich gestern mit der 6kg hantel pro hand gemacht ( bizeps ) zieht schon arg

ja was empfehlst mir, bin etz 17.. auf ausdauer oder net ? weil gleich etz voll loslegen mit schweren gewichten und nur 3x 8 is noch zu hart ?

er meinte eh es sei besser gute durchtrainierte harte muskeln zu haben als fette masse, wodurch man unbeweglich und so wird.. schaut ja net schön aus und die mädchen stehen auch net drauf. hat mir seine mal gezeigt, hatte nur ausdauer muskeln, waren alle steinböckel hart :D

ja dort hat er mir gesagt ich soll auf ausdauer machen und net auf masse, is besser für knochen und sehnen... 3x15

hi, ich bin etz 17 und schon 3 monate im fitnessstudio. 1. wie soll ich das jetzt machen, auf ausdauer oder Masse ? man sagte mir ich soll auf ausdauer / kondition machen, besser für knochen und sehnen. also 3x 15.. der andere sagt 4x 10 .. ich esse schon sehr viel, alles was man braucht

also jetzt soll cih denen noch garnix sagen, ich bekomm dann noch nen brief vom kreiswehrersatzamt und dann kann ich denen einen brief schicken, ja ich bin in der ausbildung und schon hat sich der termin um 3 jahre verlängert

der skate meint ich brauch garnet antworten wenn meine daten stimmen oder soll ich des mit meinen augen reinschreiben und das ich nen ausbildungsvertrag hab

ah, danke ;)

ich muss garnicht antworten, wenn meine daten oben stimmen, familienname, vorname, geburtsjahr, ort etc wenn das stimmt ( das tut es ), brauch ich eh net antworten ?

hallo, ich werde bald 18 und nun hab ich so einen brief von der Stadt bekommen. Überprüfen sie bitte die vorstehenden angaben sorgfältig und teilen sie uns umgehend etwaige berichtigungswünsche mit. Bitte teilen sie uns auch mit, wenn sie der aufassung sind, das die oben genannten...

hallo, ich werde bald 18 und nun hab ich so einen brief von der Stadt bekommen. Überprüfen sie bitte die vorstehenden angaben sorgfältig und teilen sie uns umgehend etwaige berichtigungswünsche mit. Bitte teilen sie uns auch mit, wenn sie der aufassung sind, das die oben genannten...

echt, so wichtig ? ich trink am tag 600 ml + in der früh müsli+ milch ^^

sind in milch viele wichtige stoffe fürn muskelaufbau drinn ?

es gibt auch diesen inhalierstift von Wick , der is net schlecht

Halllo ich wollte wissen was eure Wundermittel gegen Schnupfen sind auser alles dauernd rauszuschnäutzen :D des blöde ist halt wenn man schnäutzt, aber es kommt nix, es hängt irgendwie :rolleyes: Bitte Meinungen posten :hail:

mach mal nen neues bios update drauf... ansonsten würd ich sagen, kack board :D ne spass :fresse:

oh ne 1.57 is sehr schädlich für die cpu !! ich hab 1.54 und das is schon die übergrenze.... bei asus boards kann man einstellen wie man will.. 1.50.. 1.52...1.54...

viel zu viel PLL ;)