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Dann brech ich zusammen wahrscheinlich :D

Ja schn aber vorher eben auch, ich komme an diese 60 KG nicht ran als Hantel auf der Bank ... Im Studio an der Maschine kein Problem... Naja mal schauen. Ziel bis weihnachten 100Heben und 85 Kniebeugen Musste heute KB nach dem ersten Satz abbrechen noch Kater von heben und dann hat es...

Körperlich relativ fit. Vor dem Training esse ich wenig bis gar nix. KH schrägbank geht, aber auch schleppend, die Technik versuche ich immer absolut perfekt zu machen dafür notfalls weniger Gewicht Die 8 wdh sind erster Satz KH geht flachbankdrücken 24 und schräg 20 Ich hab bis März...

Montag Trizeps Brust Mittwoch Bizeps Rücken Samstag Schulter beine Bauch Zwischen 8-10 wdh schaff ich Ansonsten mach ich für Brust fliegende und kh bankdrücken

Ich brauch jetzt mal einen Rat und zwar komme ich beim flachbankdrücken ums verrecken nicht höher als 60kg das ich dann noch effektiv die wdh schaffe, egal ob weit oder enger Griff, ich spüre keinerlei Aufbau, kh BD geht da wesentlich besser. Leider habe ich keine Möglichkeit im homegym...

Nehmt ihr lieber Langhantel oder die sz?

Ist stehend nicht schädlicher für den Rücken als sitzend ?

Heute zum ersten mal 90kg KH :D 12-85 - 10-90 - 8-90

Und einen anderen anmachen ohne Grund ist freundlicher ? Da bleib ich bei Spacken

KH und KB geht immer relativ leicht mit eigenen Körpergewicht, aber BD nicht mal in die Nähe :(

Ich hab gelesen das beim 5x5 System man entweder als Pyramide rangeht also sich steigert mit dem Gewicht in jeden Satz oder eben in jeden Satz das selbe Gewicht verwendet.. Aber erstmal egal. Also ist es eigentlich nur eine Art des Glaubens welches System man verfolgt? Sowohl 5x5 als auch 3x12...

Was ein qualifizierter Beitrag du Spacken....

ja aber es brennt nicht aber der ersten Wiederholung beim 5x5 und die letzen 5 Wiederholungen von 12 brennen da schon --> ist der Muskelreiz nicht dementsprechend intensiver? Und soweit ich mitbekommen habe ist das Steigern der Gewichte nur eine Variante von 5x5, man kann ja auch konstante 85%...

Wieso trainier hier relativ viele 5x5? Und nicht beispielsweise 12-10-8? Dürfte das für Kraftausdauer nicht wesentlich besser sein und sich in der max Kraft nicht viel nehmen, denn die Wiederholungen sind ja im gesamten wesentlich mehr. Ich merke es bei mir relativ krass; denn die ersten 5...

Was waren das für Schrott teile ? 2 Saisons und vollkommen im Arsch, wenn jemand 30k oder mehr im Jahr fährt der hängt sich ja auf wenn der solche Lumpen an den Felgen hat

Läuft doch :)

Und Bericht ? Wie geht der Edi?

Ich hab Meinen über Vater als 2. Wagen versichert aber mich als Nehmer eingetragen, das große Glück war das ich die Prozente vom Opa übernehmen konnte und jetzt jährlich 550€ für nen golf gtd unter 25 zahle als Teilkasko Kann man normal nicht maulen