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Naja sind ältere Personen als ich, nehmen weniger Gewicht was nicht schlimm ist. Mache die Übungen selbst falsch aber sofern man Übungen macht wo man dann mehr Gewicht nimmt als sie kommen sie an und meinen man würde die Übung falsch ausführen :D.

Wir haben bei unseren Kurzhanteln auch eine große Spiegelwand, ist ganz nett sofern du am trainieren bist und gucken kannst ob du irgendwo was falsch machst um dich selbst zu berichtigen. Haben bei uns auch Leute die sich davor stellen nach ihrer Übung und anspannen, meistens solche...

Na dann ist ja auch gut, naja ich grinse immer über so etwas sofern ich sie dann sehe wie sie versuchen mit allem hängen und würgen soviel Gewicht zu bewegen wie sie schaffen. Lache dann ehr innerlich weil ich meistens mit weniger Gestöhne und so etwas mehr schaffe :).

Habe ich bei mir auch, kann man auch gut Kabel drin verstecken *grins*. Arbeite ja in Heizungs, Sanitär und Klimatechnik Betrieb beziehungsweiße mache eine Ausbildung in diesem Beruf. Gibt ja mittlerweile ja auch schöne Lösungen aus Holz um die Heizungsrohre zu verstecken :).

War ja nun nicht böse gemeint, finde es ja gut das jemand was macht. Kenne aber viele Leute die sich in solchen räumen nur beweisen wollen, war nun nicht auf dich bezogen :).

Sofern die Kabel ordentlich verlegst mache auch was über die Heizungsrohre ;). Aber sonst ganz nett der Arbeitsplatz.

Ok wir haben in der Schule auch so einen "Kraftraum", gefühlt aus'm kaltem Krieg :D. Hantelbank, Kurzhantel, Trüme, Beinpresse etc. pp. aber da ich nur einmal die Woche Berufsschule habe und kein Sport nutze ich diesen sowieso nicht. Gehe vier mal die Woche ins Studio trainiere und da braucht...

Habt ihr eventuell Kurzhanteln ? Das nehme die mal, knallt aufjedenfall mehr als mit der Langhantel und jeder Arm kriegt das selbe an Gewicht und nicht einer macht mehr als der andere ;).

Passen ja nicht so ganz zusammen die beiden Bilder nebeneinander *lach*.

So nun habe ich vom Arzt erstmal bis Dienstag Trainings Verbot bis alles geklärt ist, das doch mal nicht schön so eine Zwangspause.

Also ich bringe zwischen 78 - 80kg auf die Waage, ist aber immer Tagesform abhängig was ich auf der 90° machen. Gehen aber auch mal im letzten Satz 160kg sofern es gut läuft. Auf der 45° zwischen 250kg - 300kg.

Ok würde mich mal interessieren was du dort auf der Beinpresse schaffst, machst nun auf der 90° schon soviel wie ich obwohl ich 13Monate trainieren gehe ;-). PWO -> post-workout shake

Sofern man trainiert dann alles. Brust, Bizeps, Trizeps, Schulter, Rücken, Nacken, Bauch, Beine, Waden

Ok auf dem ersten Gerät mache ich etwas mehr, an die 70kg. Aber mach das mal mit Kurzhanteln frei, das knallt aufjedenfall mehr :). Ok aber bei dem Gerät drückst du dann nach oben ne, weil auf dem Gerät was du dort hast ziehst du nach unten :). Finde das Gewicht auf der 90° Beinpresse aber...

Was für eine Brustpresse habt ihr :? Die 40kg aufm Butterfly sind auch schon ganz gut, die 20kg beim Schulterdrücken frei und pro Seite oder am Gerät ? Beinpresse 45 o. 90° ? Das mit'm Rudern ist schon einmal ein Anfang :). Wie lange trainierste nun ? -x-x-x-x-x-x-x- Naja sofern man sich...

Genau erstmal einen GanzKörperPlan am Anfang, sofern du dann schon etwas drin bist kannste auf einen 3er oder 4er Split wechseln ;-). Viele Leute die ich kenne wechseln nach einer Zeit auch wieder auf einen 2er Split und trainieren diesen 2 mal die Woche. 1Tüte ESN kommt glaube ich 24,90Euro...

Habe schon von einigen Leuten gehört das sie sich billiges Eiweiß geholt haben und das total künstlich und auf gut Deutsch scheiße geschmeckt hat, aber auch das haben andere von einem sehr teurem Eiweiß gesagt. Also ich hatte bis jetzt mein Eiweiß von Peak und fand es immer sehr lecker, hatte...

Nein ich meinte nun nicht das Supps eine Geldfrage sind sondern ehr Fleisch sofern man das Eiweiß auf natürlichem Wege zu sich nehmen wollte :). Billig heißt aber auch nicht immer gut, teuer aber meistens auch nicht.

Ob du nun unbedingt Eiweiß in Supplement Form brauchst kommt ja ganz darauf an wie viel du am Tag zu dir nimmst, das Eiweiß über die normale aufzunehmen ist natürlich besser. Aber meistens nicht realisierbar da Fleisch halt auch sehr teuer ist. Aber was nun Eiweiße angeht gibt es ein breites...

Naja Magerquark mit etwas Milch oder Wasser und einer Banane in Mixer dann geht das schon ganz gut runter. Aber Haferflocken haben auch wieder eine Menge an Kohlenhydrate, diese sollte man ja in einer Diät nicht in zu großen Mengen zu sich nehmen. Aber hier auch mal eventuell einen Text der...