Erstmal mein aufrichtigstes Beileid.
Atme durch, sortier deine Gedanken und geh wirklich zum Arzt, das hilft beim Gedanken sortieren.
Dann schnapp dir einen Notizblock schreib auf was dir so einfällt, Gedanken, Sachen die du noch rekapitulieren willst/musst. Geh spazieren, schnapp dir nen Hund, wenn du einen hast und geh mit dem einfach ne lange Runde und erzähl dem alles. Mir hat es geholfen, daraus Kraft zu schöpfen, um dann den Kram, der noch auf einen wartet, zu bewältigen, da ist aber jeder anders.