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Wie schon die anderen gesagt haben musst du einen Kcal überschuß aufbauen um zu zunehmen, diese ist ohne Sport und ohne Sinn auf Muskelaufbau zu gehen sinnlos da du dein Stoffwechsel einfach kaputt machst ich empfehle dir dich in der bbszene bzw fitness szene mehr einzulesen. Wenn du noch paar...