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Naja, das meiste Gewicht steckt bei mir defintiv im Arsch und in den Beinen :fresse: Normale T-Shirts und Sportklamotten trage ich generall ne L, sowohl bei Sachen aus Deutschen als auch den USA. Man muss dazu sagen, dass die Sachen in den USA meisten eher länger sind (Bauch verdecken :D) als...

Hab auf 1,85 und 94kg ne Größe M als Fan Jersey. Sitzt dann mehr oder minder wie nen "normales" T-Shirt. Ne L wäre aber auch problemlos möglich, ist dann halt nur etwas länger und an den Schultern etwas weiter. Du musst bedenken, dass die Jerseys immer so geschnitten sind, dass nen Shoulderpad...

Haha, ja eigentlich ist die Bezeichnung nen bisschen unpassend :fresse: Sie sind in der Trainingseinheit aber nur drin, weil ich noch in ner zweiten Einheit vom Boden was ziehen wollte und net ganz auf Oly Lifts verzichten wollte. Power Cleans sind dabei 5 Sätze @ 3Wdh mit moderaterem Gewicht...

Abnehmprobleme - hätte ich auch gerne... ich fahre nach der Diät gerade langsam die Kalorien wieder hoch aber nehme trotzdem weiter ab :/ 88,9kg leer heute morgen - das niedrigste seit bestimmt einem Jahr haha Aber Training läuft - neuer Plan ab heute und gleich mal nen neuen PR (80kg Push...

Das stimmt wohl. Hatte entsprechend auch dein Training etc immer mit Interesse verfolgt. Hip thrust habe ich seit diesem Wendler-Cycle als Assistenzübung eingebaut. Trotzdem danke für die Empfehlung, ich war überrascht wie viel mehr das doch nochmal gebracht hat. Das Equipment ist das nächste...

Gab mal noch jemanden, der auch olympische Lifts im Trainingsplan hatte. Kann mich aber net an den Usernamen erinnern. Komme sonst außem American Football. Von daher ist das Training halt sehr maximalkraft- und explosivitätslastig.Nebenher gibt es sonst noch sehr sprintlastiges Training. Würde...

Angespannt sinds ca 36er Arme... Triceps geht eigentlich, Biceps ist gefühlt die viel größere Schwachstelle :D Aber wie gesagt, mit Armen wurde ich net gesegnet bzw trainieren sie auch viel zu wenig isoliert. Dicke Arme machen aber halt auch net schnell bzw explosiv von daher ist es mir zu nem...

Seit nem guten halben Jahr mal wieder nen kleines Update, morgens ohne pump, mit flex: Mittlerweile von 95kg runter auf heute morgen leere 90kg. Kraftwerte (1RM) sind dafür gleich geblieben bzw besser geworden: Clean and Jerk: 80kg -> 90kg Bench: 97,5kg -> 97,5kg Kniebeuge 140kg -> 155kg...

1.4L mit 75PS god have mercy... Also wenn du wirklich nur von A nach B kommen willst - okay... Sparsam - ich hab das Ding mit 9L gefahren in nem komplett leeren Golf 5. Also meiner Ansicht nach ist sparsam anders, zumal du mit dem Ding halt echt 0 vom Fleck kommst. Falls du doch mal in den...

Bis man die Beweglichkeit im Schultergelenk und Hangelenk drin hat und dadurch die Ellenbogen so weit hoch bekommt, dass sie genug Stabilität geben, die Hantel richtig sitzt und der Oberkörper gerade bleibt dauert nen bisschen ;) Das sind auch die Dinge, die man im Gewichtheben als aller erstes...

Krafttechnisch hab ich bei der Brust sicher noch die größte Schwachstelle. Allgemein sind Bankdrücken und Curls meine absoluten Hassübungen :D - wobei es beim Kurzhanteldrücken momentan besser vorran geht als an der Langhantel Beine und Rücken bzw Mehrgelenksbelastungen (Olympisches...

Heute morgen Pushtag gehabt und danach seit langer Zeit mal wieder nen Paar Progress-Pics geschossen. Leider etwas dunkel und miese Quali, da einziger Spiegel im Haus und dann in nem innenliegenden Bad... 93kg auf 1,87 bei ca 15% Körperfett laut Caliper (was sich primär am Bauch versteckt :/...

Wenn dir Whey durch die Laktose wieder rausgekommen ist (gibt auch laktose-freie Wheys - evtl mal gucken) wird dir Soya-Protein alleine vom Geschmack wieder hochkommen ;) Hab selten pur sowas widerliches getrunken gehabt... und dabei nutze ich sonst statt Milchprodukten eig nur Soya-Produkte...

Traurigerweise haben wir hier im Studio sonen GA Spezialisten. Erstmal bei sommerlichen Temperaturen mit neon-grünem GA Hoody trainieren, dass der net abgeklappt ist, ist nen Wunder :D Ist einer von der Sorte 75kg auf 1,90 und kam heute dann auch noch in dem neuen engen, figurbetonten Hoody von...

Das Projekt wurde leider als Zeit und Geldmangel aufgelöst :/ - da ich ein anderes sehr intensives Hobby (American Football) angefangen hatte musste ich Prioritäten setzen :) Falls du iwas von den Teilen benötigst kannste mich aber gerne anschreiben :P

Manche Leute werden lieber unterschätzt statt überschätzt ;) Aber jedem seins - am Ende kommen hier diverse Leute mit den verschiedensten Zielen zusammen und das ist ja auch gut so.

Gute Arbeit - immer dran bleiben. Erinnere mich noch an meine ersten zaghaften Versuche mit Kniebeugen mit nur Stange :D Lang lang ists her^^ Ach mit rechtfertigen hat das meiner Meinung nach nichts zu tun. Ich denke einfach, dass jeder nen anderen Fokus legt. Und wenn dann hätte ich lieber...

Dicke Arme interessieren nichtmal inner Disco Leute :P 36er Arm bei jetzt 93-95kg auf 1,87 (je nach Tagesform und Essen am Vortag) reicht trotzdem für alles Wichtige - Grundübungen, Gewichtheben etc Hab jetzt nach langer Zeit auch mal beim Stoßen mein Plateau überwunden. Hatte ja probleme...

Erfolge motivieren immer also bleib dran ;) Da ist locker noch Platz für durchtrainierte 20kg mehr... Da ja letzten hier wieder die Booster Diskussion aufflammte - angeblich solls wohl mal wieder was geben, was auch wirkt (nachdem die ganzen DMAA-Booster ja verboten wurden) Driven Sports Frenzy...

Du isst mein halbes Mittagessen :D :fresse: Gestern beim Football am linken Sprunggelenk die Bänder leicht überdehnt :/ Drecks Hallenboden - wird Zeit, dass es wieder raus auf den Rasen geht... Daher heute Pull-Tag statt Gewichthebertag um etwas zu schonen. Kreuzheben 140kg 3x3 :) Es geht...