Di, Do, Sa
Rückenstrecker B03 3X15 1X14 1X12 (2XWoche)
Schulterpresse C02 60kg 3X15 1X14 1X12
Bauchmaschine F10 95kg 1X20 1X18 1X15 1x12 1x10 (1XWoche)
Bizepsmaschine D01 55kg 3X15 1X14 1X12
Ruderzugmaschine B01 60kg 3X15 1X14 1X12
Brustpresse A01 80kg 3X15 1X14 1X12
Kniebeugen 3X15...