[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Ich hau' auch direkt mal eine Frage raus: Sauna zur Muskelentspannung kann sich ja niemand dauerhaft leisten..
Die Sauna hilft nach dem Sport weder bei der Muskelentspannung, noch bei Muskelfaserdefekten.
Hier wäre eher Kühlung angesagt, das verhindert Schwellungen, Inflammation und andere Entzündungsreaktionen.

Ich gehe zwar auch nach dem Training mindestens für 2-3 Runden in die Sauna, aber eher als geistiger Wohlfühlfaktor und um herunterzukommen.

Optimal wäre an den trainingsfreien Tagen zu gehen.

Wie lockert ihr euch auf? Habt ihr Empfehlungen bezüglich Massagepistole?
Dazu kann ich nur sagen Finger weg davon und ab zur professionellen manuellen Therapie.
Die Pistolen sind für Fachpersonal und gezielte Anwendung entwickelt, die kosten hier ab 600 Euro aufwärts, alles andere ist zumeist billiger Mist (keine Medizinprodukte), welcher kaum bis gar nicht selbst nutzbar ist.

Ich sage immer; wer das Geld hat Sport zu machen, der sollte sich auch leisten einen Ausgleich zu finden.
Gerade wenn man sieht, wie sich Leute für mehrere Hundert Euro monatlich Supplimente und Klamotten holen, jedoch ins 20 Euro Gym gehen und keine Afterworkroutine/ Balance haben.
 
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Wenn der Fokus bei dir auf Bewegung und dich auszupowern liegt, dann ist das doch absolut okay, wenn du danach Schoki ist ;)

Btw. einfach ein Fitnessstudio suchen, welche eine Sauna inkl. hat, kostet dann meist mehr, aber ist wesentlich günstiger und spart mehr Zeit als zusätzlich zu einer Sauna zu fahren.

Ich habe mir ein Angebot eingeholt und nachverhandelt, habe Sauna und Solarium und in einer anderen Filiale sogar Schwimmbad kostenlos mit drin.
Das mag ich nicht mehr missen, war aber auch ein Glücksgriff.
 
Ich hab ma auch wieder en wewechen.
Linke Brust tut weh bzw zwischen Brust und Rippen.
Ich weiß nur net ob es Muskelfaserriss oder ne Zerrung ist.
Mir spannts um die ganze Linke Brust wenn ich ganz tief ein atme und die Brust auf mach.
Und beim Brusttraining natürlich auch aber nicht konstant sondern nur in bestimmen Winkeln bzw Stadien.
Also wenn ich drück tuts nicht durchgehend weh sondern nur an bestellen Stellen der Übungsausführung.
Auch morgends wenn ich auf stehe und den Oberkörper anhebe.
 
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