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  1. #43726
    Quarkmonster
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    Avatar von TheNameless
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    Zitat Zitat von JohnMainhard Beitrag anzeigen
    Weil diesmal Hotel außerhalb habe und ohne Auto da bin.
    Wie wärs mit laufen? Bisschen Cardio.

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  3. #43727
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    Gruß JM

  4. #43728
    Quarkmonster
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    Dachte du machst jetzt Cardio. Da würde das doch passen.

  5. #43729
    Chief Avatar von meister.
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  6. #43730
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    Vielen Dank für den Link. Muss ich später mal schauen. Kann nur gut sein, wenn vom Romano ist


    Gruß JM

  7. #43731
    Chief Avatar von meister.
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    Die 5x10 Sätze beim Wendler besorgens mir halt immer richtig krass. Grad mit 82,5kg durch und könnte echt kotzen.

    Macht hier jmd. Beinbeuger und - Strecker vor Kniebeugen? Hab das jetzt ein paar mal ausprobiert und finde es ganz angenehm wenn die Beine schon etwas vorbelastet sind.

  8. #43732
    Quarkmonster
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    Wieviel Prozent nimmst du denn? Finde die beim PB mit der Zeit auch anstrengend aber man nimmt da ja nur 50 bzw. 60% vom 5RM.

  9. #43733
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    Ich strecke und beuge nach Kniebeuge.


    Gruß JM

  10. #43734
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    mache es so wie es im Buch beschrieben wurde. Also generell 90% vom 1RM als Rechengewicht und davon nehme ich dann 60% für die 5x10 Sätze.

    1RM = 150kg -> 90% = 135kg -> 60% = 81kg

    82,5kg kann ich bei mir besser stecken.
    Geändert von meister. (25.01.15 um 15:39 Uhr)

  11. #43735
    Matrose
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    Zitat Zitat von meister. Beitrag anzeigen
    Kniebeuge ist bei mir in meinen Auch noch die Problemübung. Ich konnte mich in den letzten Wochen im letzten Jahr kaum noch steigern. Vermutlich muss ich auch noch an der Technik arbeiten. Vielleicht hilft es mir auch, dass ich jetzt Frontkniebeuge mit einbauen will, aber kurzfristig müssen erstmal meine Atemwege wieder in Ordnung kommen. Morgen wird es noch nichts mit dem Training und ich konnte dieses Jahr erst 3 Mal ins Studio, da fühle ich mich noch schmächtiger als sonst
    Mir fällt von diesen Trainingsvideo-Leuten gerade niemand ein, der auf mich sympathischer wirkt als Romano. Johannes ist aber auch ganz ok und kompetent wirken auf mich beide.

  12. #43736
    Moderator
    Mr. Carbon
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    Nach erfolgreichem Bahnenziehen in der Schwimmanstalt nun Feierabend.


  13. #43737
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    Lecker schaut das aber nicht aus.

  14. #43738
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    Ist deutlich weniger Soße, als es aussieht. Ist auch recht simpel.

    Schweinegeschnetzeeltes mit Zwiebel angebraten und abgeschmeckt. Reis mit Pfeffer und Limone aufgekocht. Die Soße aus gebackenen und Chilibohnen, Tomaten und etwas Gewürzgurke eingekocht. Fantastisch

  15. #43739
    Ü35 - Waküclub Avatar von sonnyboy
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    Klingen tut es lecker, aussehen wie Breche...

  16. #43740
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    Na denn

  17. #43741
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    Und hier noch eigenes Tiramisu.


  18. #43742
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    Der Hund bekommt aber nichts!


    Gruß JM

  19. #43743
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    Endlich wieder trainieren gewesen. Bin k.o.

  20. #43744
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    Der Hund knackt vor sich hin.


  21. #43745
    Quarkmonster
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    Avatar von TheNameless
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    Hund?

  22. #43746
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    Gibt auch noch nen Golden und nen Am Staff. Tierfreund und so.

  23. #43747
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    Zitat Zitat von TheNameless Beitrag anzeigen
    Hund?
    mmd

  24. #43748
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    Gruß JM

  25. #43749
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    nettes Video

    hab mich vorhin gewogen, so langsam passt mein Gewicht wieder halbwegs
    Geändert von TheNameless (25.01.15 um 21:54 Uhr)

  26. #43750
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    Hab heute morgen auch wieder 79kg gehabt
    Noch weitere 5kg und dann schauen wir mal wie es optisch aussieht.

    Gerade heim gekommen und hatte Hunger. Also wollte ich mir 200g Pute anbraten... Toll, keine da. Muss morgen neue kaufen.
    Also wurde es doch rührei mit Schinken. Hat zwar doppelt soviel Kalorien, aber bin jetzt auf 2000 knapp und das passt schon.


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