*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread

[HW-Mann]

XD

[eXTA]

400g haferflocken? o0

[Bob.Dig]

Nun ja, die Frage ist doch erlaubt, ziehe ich mir ne ganze Packung Flocken rein oder nur n fünftel oder oder oder. Bin nicht so der Sportfreak, wenn ich nicht aufstoße oder mich sonst wie träge fühle, kann ich wohl dabei bleiben oder sogar progressiv erhöhen.

[eXTA]

ich bin nach 100-150g haferflocken voll

[Max0505]

sind ja auch 500kcal fast nur aus kh und haufen ballaststoffe. danach könnt ich mich glaub nimmer bewegen.

[Bob.Dig]

Ich schrieb ja auch ursprünglich von Trockenmasse in ml.

[eXTA]

achso, 500ml in einem messbecher?

mal ne küchenwaage zulegen?

[Bob.Dig]

Küche, was ist das?

[eXTA]

Eilmeldung - JACK3d in O

[Bob.Dig]

Der hat auch ordentlich Titten, jetzt müssen sich die Quasi-Stoffer wieder was anderes suchen.

[slot108]

[Inso]

Wahnsinns Körper....

Gesendet von meinem HTC One X mit der Hardwareluxx App

[eXTA]

RJRICHES - YouTube

Ihn find ich irgendwie lustig

[Kamu]

hat der auch beine? der oberkörper ist nett, ohne frage, aber ich hab curls, dips, bankdrücken und n bisserl bauchquatsch gesehen. Angeben würde ich mit großen übungen; vor allem bei dem musikalischen ambiente...

@exe

lustig, weil er sich nicht an die eigenen anweisungen hält? teilw. DEUTLICH zu viel gewicht nimmt, schwingt, reißt, pendelt ect?

____

[Inso]

Heute quäle ich vorm Deutschland Spiel noch mal die Muskeln
Freu mich schon....
Die nächste Fahrradtour muss bis Sonntag warten!

[eXTA]

@exe

lustig, weil er sich nicht an die eigenen anweisungen hält? teilw. DEUTLICH zu viel gewicht nimmt, schwingt, reißt, pendelt ect?

Genau und dabei schnackt er mit seinem Akzent das ganze Studio die ganze Zeit voll

[Bob.Dig]

Frag mich gerade: Wäre ein 5er Split 5 mal die Woche für einen nicht-Stoffer wirklich nicht zu schaffen? Ich verstehe nicht warum, weil ich mich doch nur sehr begrenzt belasten würde oder unterschätze ich die Gesamtbelastung auch vom ZNS?

[eXTA]

wieso sollte das nicht möglich sein? 2 tage pause sind doch genug

[Max0505]

so.... die sauferei hat ein ende! Studium ist vorbei!!

jetzt gehts richtig los... mal schaun ob im nächsten sommer das sixpack sichtbar ist!
los gehts bei 89kg und 92cm bauchumfang.

[eXTA]

säuft man nicht nach den prüfungen eigentlich mehr als währenddessen?

[Kamu]

benutzt jmd entöltes mandelmehl? 6,50€/kg?

[astra 1.8]

wie sinnvoll für den muskelaufbau ist tägliches fahrradfahren? ich hatte ja eine knie-op und bin momentan dabei, wieder museklmasse aufzubauen.
momentan fahre ich ca 10km fahrrad zur arbeit (hin und zurück) und dann täglich abends nochmal 45-60min im studio bei 140-180watt (was mir momentan noch sehr schwer fällt).
muskelkater in den beinen hatte ich bisher aber nicht.
nur mache ich mir gedanken, ob alle 2 tage 45-60min im studio sogar sinnvoller wäre als täglich (zur arbeit fahre ich sowieso im rad)

danke

[Inso]

Kenne mich zwar nicht sonderlich mit der Beinmuskulatur aus, aber ist es nicht generell für Muskelaufbau besser, den Muskeln auch Zeit zu geben, sich zu erholen?
Sprich alle zwei Tage im Studio und der tägliche Weg zur Arbeit ist ja wahrscheinlich eher mit einer Spazierfahrt zu vergleichen?!?

Gabs denn nach der OP keine Reha für das Knie? Die müssten dir das wahrscheinlich besser sagen können, was wie und wie oft gut ist!

[astra 1.8]

doch, ich hatte insgesamt 12 x krankengymnastik. da hatten die mir nichts dergleichen gesagt.
der weg zur arbeit ist schon eher eine spazierfahrt, haste recht. dennoch eine belastung für das untrainierte bein. man sieht sogar trotz jeans einen unterschied im durchmesser der beine

die sache ist ja, dass ich keinerlei muskelkater in den beinen habe. deshalb meine frage.

[Inso]

Oha, wenn mans schon durch die Hose sieht, ist es heftig

Kein Muskelkater heißt ja nicht, dass du zu wenig trainiert hast. Muskelkater sollte man ja eh vermeiden, auch wenns da unterschiedliche Meinungen zu gibt.
Ansonsten versuch dein Trainingsprogramm alle 2 Tage im Studio hochzufahren, bis du das erste Mal einen Muskelkater hast.
Dann kannste sicher sein, dass es etwas zu viel war