*Der offizielle [HWLUXX] Fitness-Muskelaufbau-Sammelthread

[Inso]

Genau das meine ich
Gut, dachte ich mir schon. Dann lass ich mich mal beraten

Gesendet von meinem HTC One X mit der Hardwareluxx App

[Lachesis]

Wähle dein Geschäft mit sorgfalt aus oder geh zu mehreren. Gibt leider viele, die nur das Teuerste verkaufen wollen.
Laufbandanalyse und die Fußanalyse ist Pflicht!

[Inso]

Alles klar. Danke für die Tipps

Gesendet von meinem HTC One X mit der Hardwareluxx App

[Inso]

Bizepsmaschine benutze ich zukünftig auch nicht mehr. Habe immer blaue flecken knapp überm Ellbogen. Die Polster sind dort wohl nicht ausreichend an unserem Gerät

Gesendet von meinem HTC One X mit der Hardwareluxx App

[michi2k]

Bizepsmaschine benutze ich zukünftig auch nicht mehr. Habe immer blaue flecken knapp überm Ellbogen. Die Polster sind dort wohl nicht ausreichend an unserem Gerät

blaue Flecken?! Nicht weinen
Spaß beiseite, ich glaub du machst da was falsch. Du hast mit Sicherheit die Armauflage nicht auf der richtigen Höhe. Rücken schön gerade bzw. ins Hohlkreuz gehen und danach den Auflagetisch einstellen.

[eXTA]

bizepsmaschine nutze ich auch nicht

einfach weil der beweungsablauf für den arsch ist

für bizeps gibt es ja nun wirklich genügend leichte freihantelübungen..

[astra 1.8]

bizeps wird überbewertet
hab noch nie bizeps trainiert. was über rücken-training für bizeps gemacht wird, reicht mir aus.

[eXTA]

jap, stimmt auch, ich trainiere fast 0 bizeps und der wird ganz gut mittrainiert. allein schon bei den 2 mal lat/rücken je woche

[Kamu]

Fischmehl als Shake : Allgemeines Bodybuilding perle des guten geschmacks

[eXTA]

"Außerdem kann man auch zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Lachs, Hering oder Garnelen entscheiden."

na geil, ich hätte gern die garnelen

[NinjaBlue]

Ich meld mich wieder nächste Woche im Fitnessstudio an. Was mich interessiert ist, was die beste Wiederholungszahl für den optimalen Muskelaufbau ist. Weil wenn ich mir wieder nen neuen Fitnessplan erstellen lasse sagt der Trainier wieder "Jut, jann machste 10 davon, 10 hiervon bla bal", halt die Standartleier.

Ich hab gelesen dass die optimale Wiederholungszahl zwischen 12 und 15 liegt? Wie wahr ist diese Aussage?

[eXTA]

am weitesten verbreitet ist wohl die theorie, dass 8-12 die besten hypertrophie-ergebnisse erzielt
also liegste mit 10 mitten drin

[Bob.Dig]

Fischmehl als Shake : Allgemeines Bodybuilding perle des guten geschmacks

Zu geil.

[Max0505]

zum aufbauen hätte ich jetzt zu 5sätzen je 5-7wdh geraten...

[astra 1.8]

zum aufbauen hätte ich jetzt zu 5sätzen je 5-7wdh geraten...

da bewege ich mich auch meist drin. aber nicht langsam die wiederholungen machen, sondern so schnell es geht. so, dass beim kniebeugen oder bankdrücken auch mal en pups entfleucht

[slot108]

[Fetzencommander]

Zum Aufwärmen reicht mir ca. 15 Minuten auf dem komischen Gerät, wo man eigentlich läuft.. aber die Hände auch mitwirken


Anschließend 3 Sätze zu je 8-12 Wiederholungen (Und das Gewicht so Einstellen das du die Wiederholungen gerade noch schaffst), 3 mal die Woche und immer andere Muskelgruppen.

Sprich
Tag 1: Beine + Bauch
Tag 2: Brust + Schulter + Bauch
Tag 3: Arme + Rücken + Bauch
Oder wie auch immer. Mach das mal 6 Wochen

[MetaMorphX]

Wozu den ganzen Bauchsalat? = Schwachsinn

[Bob.Dig]

Na damit er einen großen Bauch bekommt.

Postet Fotos statt zu diskutieren, dann wissen wir wer im Recht ist.

[astra 1.8]

Wozu den ganzen Bauchsalat? = Schwachsinn

hängt immer davon ab, für was man trainiert. ich trainiere um es mir auch beim fussball leichter zu machen. und seit ich bauch trainiere (auch seitlichen bauch) hat sich gerade mein schuss mit dem schwachen fuß extrem verbessert. also ich kann links wie rechts mit der selben härte schießen... früher war das nicht möglich...
und mein fitnesstrainer hat mir dazu geraten eben... und der spielt dritte liga handball.

[Inso]

blaue Flecken?! Nicht weinen
Spaß beiseite, ich glaub du machst da was falsch. Du hast mit Sicherheit die Armauflage nicht auf der richtigen Höhe. Rücken schön gerade bzw. ins Hohlkreuz gehen und danach den Auflagetisch einstellen.

Ne weine ja nicht
Tut ja nicht mal weh, sieht halt scheiße aus, sonst wärs ja egal
Nach dem ich die schon mehrmals hatte, hab ich extra nachgeguckt und die Ellbogen genau da positioniert, wie das Gerät es vorgibt.
Einen geraden Rücken habe ich auch dabei, "der" Gerät ist kacke
Mache einfach freie Übungen, sind eh besser als diese gezielten Geräteübungen, find ich.

[chrizZztian]

Warum is Bauchmuskeltraining Schwachsinn? ^^

[Max0505]

Wozu den ganzen Bauchsalat? = Schwachsinn

ich mach in letzter zeit auch viel bauch mit. würd sagen alle 3 tage.
is auch schon ordentlich was gewachsen. leider is noch genug speck drauf, dass mans nicht erkennen kann
(bilder hatte ich letztens gepostet)

http://666kb.com/i/c3ifvf13et7k874b1.jpg

[Inso]

Das ist meistens das Problem, der KFA.
Muskeln hat man meistens durch anderen Übungen schon genug am Bauch!

[Lachesis]

He Inso, was treiben die Laufschuhe?