Neues BIOS aufspielen (Sony F11) ???

[straight]

Hallo zusammen,

ich muss mir ja dank Sony das neue Bios fürs mein F11 herunterladen und installieren.
Allerdings habe ich kein Ahnung wie ich nach dem Download vorgehen muss !?
Sind dann bspw. alle bisherigen Eintellungen wieder gelöscht und alle Downloads, Programme etc.auf Null ???

Für eine kurze Anleitung wäre ich sehr dankbar !!!

[straight]

Na kommt schon .....hat doch bestimmt schonmal jemand bei sich gemacht !?!?